„SH'BAM“ yra įdomi ir priklausomybę sukelianti „Les mills“ programa, per kurią jūs suteikiate puikią formą ir mėgstate šokti. SH'BAM tinka absoliučiai visiems, nepriklausomai nuo amžiaus, fizinio pasirengimo lygio ir šokio patirties.
Apie programą SH'BAM
„Les mills“ („Les Mills“) yra naujosios Zelandijos trenerių grupė, kurianti tokias gerai žinomas kūno rengybos programas kaip „Body Pump“, „Body Combat“, „Body Attack“ ir kt. Jų treniruotės yra labai efektyvūs, aukštos kokybės muzika ir labai teigiamas turinys.
Atėjus šokių pamokoms, Zumba pradėjo kurti daugiau programų, pagrįstų nuotaikinga muzika, paprasta choreografija ir intervaline kardio. „Les mills“ palaikė šią tendenciją ir parengė daugybę mokymų „SH'BAM“, kurie buvo nuspėjami pagavo viso pasaulio žmonių puošnumą.
SH'BAM yra programa, apimanti paprastus šokio judesius prie geriausių šiuolaikinių hitų. Klasę sudaro 12 skirtingų muzikos takelių, kurių kiekvienas turi savo specialų šokio judesių rinkinį: Lotynų kalba, hiphopas, funkas, gatvės džiazas, diskoteka. Tai puiki grupinė treniruotė, norint atgauti jėgas ir sumažinti kasdienio gyvenimo stresą.
Programa SH'BAM trunka apie 45 minutes: rasite labai energingą, tačiau gana vidutinio intensyvumo pamoką. Vienos klasės metu galite degti 450–500 kalorijų, pagerinti raumenų tonusą, įtempti kūną, kad atsikratytų riebalų pertekliaus iš probleminių pilvo, rankų ir šlaunų vietų. Treniruotės pastatytos pagal intervalo principą, todėl turėsite galimybę pailsėti ir padaryti viską, kas įmanoma. SH'BAM suteikia puikią širdies apkrovą, tačiau tai nėra labai intensyvi programa.
Argumentai už SH'BAM:
- Sudeginsite maksimalias kalorijas dėl efektyvaus apkrovos intervalo.
- Sukelkite raumenų tonusą ir atsikratykite papildomų kilogramų.
- Gerinti koordinaciją ir ritmo pojūtį, lavinti plastiką.
- Padidinkite ištvermę ir pagerinkite širdies ir kraujagyslių funkcijas.
- Sumažinkite stresą ir padidinkite gyvybingumą.
- Išmokite madingų šokių judesių.
- Įkraukite teigiamą energiją visai dienai.
- Gebės laikytis programos, net jei niekada nesimokėte šokio.
- Kas 3 mėnesius vyksta nauja išleidimo klasė, todėl rasite daug įvairių šokių!
Treneriai rekomenduoja atlikti bent jau SH'BAM tris kartus per savaitęnorimiems rezultatams pasiekti. Programa nėra suvokiama kaip sunkus nuobodus kūno rengybos užsiėmimas, kurį reikia priversti apsilankyti. Treniruositės su malonumu, o užimtumo efektyvumas nenusileidžia tradicinėms aerobikos programoms.
Kas 3 mėnesius Les malūnai išleisti naują leidimą SH'BAM su atnaujinta muzika ir choreografija. Tačiau pamokas lengva sekti, todėl neturėsite problemų mokydamiesi naujų žingsnių ir judesių. SH'BAM tinka bet kokio amžiaus ir bet kokio fizinio pasirengimo žmonėms, norintiems sveikai gyventi ir mėgaujantis kūno rengybos užsiėmimais.
SH'BAM ir „Body Jam“: koks skirtumas?
„Les mills“ yra kita šokių programa, kuri buvo pirma - „Body Jam“. Jei „Body Jam“ išleido apie 80 numerių, tai SH'BAM net 30 paruoštų leidimų. Kuo skiriasi SH'BAM ir „Body Jam“?
Choreografija SH'BAM daug lengviau nei „Body Jam“. Jūs naudosite pagrindinius šokio žingsnius kartu su paprasta aerobika, taigi programa nereikia jokių specialių įgūdžių. Visi judesiai yra paprasti, jie kartojasi ir juos labai lengva sekti net ir nepatyrusiems žmonėms. Leidimams SH'BAM pasirinko populiariosios muzikos temas, įskaitant latino hitus.
„Body Jam“ treniruotė yra reiklesnė, jūs turite turėti gerą koordinaciją ir ritmą, kad sėkmingai pakartotumėte visus judesius su instruktoriumi. „Lessons Body Jam“ taip pat yra skirtas vidutiniam žmogui, neturinčiam šokio įgūdžių, tačiau jie siūlo turtingą choreografiją ir sudėtingesni judesiai. Treniruotes lydi elektroniniai šokiai ar kitaip, ir klubo muzika.
Taigi, koks yra pagrindinis skirtumas tarp SH'BAM ir „Body Jam“? SH'BAM yra „netannounce“ šokių treniruotė. Choreografija „Body Jam“ taip pat malonu pranešti internetu, tačiau ji apima sudėtingesnius veiksmus, todėl laikoma tobulesne šokių klasės versija. Programos nekonkuruoja tarpusavyje, jos yra tik šiek tiek sukurtos skirtinga tikslinė auditorija.
Bet jie turi bendro. Treniruotės yra vienodos: kiekviena daina atitinka choreografijos rinkinį. Veikla palaipsniui sudėtinga, pirmiausia jums bus parodyti paprasti žingsniai ir tada sujunkite juos sudėtingais akordais. Treniruotė taip pat didėja palaipsniui, daina po dainos.
Šokio treniruotė SH'BAM yra paprastas ir efektyvus būdas įgyti formą, patobulinti formą, kad atsiskleistų vidinis talentas ir įgautų gerą nuotaiką. Dalyvauti programoje SH'BAM gali būti namuose, nors šokių pamokas įdomiau atlikti toje grupėje.
Taip pat skaitykite: 10 populiariausių „YouTube“ kanalų apie kūno rengybą rusų kalba.