Jūs valgote subalansuotą mitybą, pakankamai miegate, prakaituojate kelis kartus per savaitę ir naudojate SPF prieš saulėje. Jūs darote sveikus sprendimus beveik visuose savo gyvenimo aspektuose, tačiau galite praleisti vieną mažą, bet labai svarbų niuansą – vitaminą D. „Tiesą sakant, vienam milijardui žmonių visame pasaulyje trūksta vitamino D“, – teigia Harvardo mokykla. Visuomenės sveikata. sveikatos apsauga.
padidėjęs prakaitavimas Pasak gyd. med. ir profesorius Michaelas Holikas: „Per didelis prakaitavimas dažnai siejamas su vitamino D trūkumu. Jei, esant stabiliam fiziniam krūviui, iš jūsų teka prakaito upeliai, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju ir atlikti vitamino D testą. trapūs kaulai Skeleto vystymasis ir kaulų masė galutinai sustoja maždaug sulaukus 30 metų. Remiantis tyrimu, paskelbtu American Journal of Clinical Nutrition, vitamino D trūkumas gali paspartinti arba pabloginti osteoporozės simptomus. Tiesą sakant, beveik neįmanoma patenkinti vitamino D poreikio vien dieta. Tam reikia dar vieno faktoriaus – saulės.
Skausmas Žmonės, kuriems diagnozuotas artritas ar fibromialgija, daugeliu atvejų taip pat kenčia nuo vitamino D trūkumo, nes jo trūkumas sukelia sąnarių ir raumenų skausmus. Verta žinoti, kad pakankamas vitamino D kiekis organizme gali užkirsti kelią skausmui po treniruotės ir pagreitinti raumenų atsistatymą. Nuotaikų kaita Klinikinė depresijos diagnozė dažnai siejama su vitamino D trūkumu. Nors mokslas vis dar negali pagrįsti šio teiginio, yra prielaida, kad šis vitaminas veikia hormonų, atsakingų už nuotaiką (pavyzdžiui, serotonino) gamybą.