Būti karantine su artimaisiais – ir malonumas, ir didelis išbandymas. Galime susidoroti su stresu ir atrasti naujų jėgų šaltinių, jei rasime šiek tiek vietos pabūti vieni. Kaip tai padaryti, pasakoja psichologė Jekaterina Primorskaja.
Yra žmonių, kurie labai pavargę nuo bendravimo. Yra žmonių, kurie lengvai suvokia kitų buvimą. Yra tokių, kurie nori nuolat palaikyti ryšį, kad pasislėptų nuo nerimo – jei nepasiseks būti nuošalyje be partnerio, jiems bus sunku.
Tačiau mums visiems, nepriklausomai nuo asmenybės ir temperamento, pravartu kartais išeiti į pensiją, paieškoti vietos, kur nesiblaškytume ir netrukdytume. Ir štai kodėl:
- Vienatvė suteikia galimybę persikrauti, sulėtinti tempą, atsipalaiduoti, pamatyti, ką iš tikrųjų šiuo metu jaučiame, ko mums reikia, ko norime.
- Vieni mes taip „neprisikabiname“ prie kitų žmonių baimių ir rūpesčių. Mums lengviau atsiriboti su artimaisiais, su visuomene apskritai. Suteikę sau erdvės pabūti vienam, galėsime atsakyti į svarbius klausimus, nuo kurių bendravimas dažniausiai atima.
- Skiriame laiko savo unikalioms idėjoms ir kūrybai, be kurių dabar niekaip.
- Mes geriau girdime kūną. Tai mūsų pagrindinis informatorius ir liudininkas išlikimo ir transformacijos procesuose. Jei nesuprantame savo reakcijų, esame kurtūs savo emocijoms, mums sunkiau išgyventi krizes, priimti tokius realybę keičiančius įvykius kaip pasaulinis karantinas.
Mano kampelis yra ten, kur aš esu
Nelengva išskaptuoti sau savo kampelį, jei su vyru, vaikais, katinu ir močiute gyvename „trijų rublių kupiūroje“. Tačiau net ir mažame bute galite susitarti dėl tam tikros zonos, į kurią negalima patekti be jūsų leidimo. Arba apie vietą, kur negalite blaškytis – bent pusvalandį per dieną.
Kiekvienas iš mūsų gali išbandyti atsiskyrėlio vaidmenį vonioje, virtuvėje ir net ant jogos kilimėlio – bet kur. Tiesiog iš anksto susitarkite su savo šeima. Taip pat rekomenduoju apibrėžti zoną, kurioje niekam neleidžiama žiūrėti ar garsiai skaityti nerimą keliančių naujienų.
Jei negalite skirti atskiro kambario „infodetox“, galite susitarti su artimaisiais dėl laiko be programėlių ir televizoriaus. Pavyzdžiui, valandą per pusryčius ir valandą per vakarienę neieškome ir nediskutuojame su koronavirusu ir izoliacija susijusių temų. Pasistenkite, kad televizija ir kiti informacijos šaltiniai, kurie gali būti toksiški, netaptų jūsų gyvenimo fonu.
Ką veikti jūsų kampelyje
Tarkime, įrengėme sau poilsio zoną balkone, atsitvėrėme nuo artimųjų su širma ar paprašėme visų laikinai palikti mūsų jaukią virtuvę. Kas dabar?
- Kai mažai judame, bene svarbiausia – suteikti kūnui atpalaidavimo. Ne tik todėl, kad riebaluojame, o limfa mūsų kūne užsistoja. Nejudėdami sustingstame, emocijos neranda išeities, kaupiasi stresas. Todėl jei mokate šokti, „šokkite“ savo jausmus ir išgyvenimus. Internete yra daug nemokamų pamokų ir meistriškumo kursų. Raskite terapinio judesio grupę arba tiesiog atsisiųskite pagrindines hiphopo pamokas. Kai pradėsite judėti, lengviau išsilaikysite ankštose erdvėse;
- Rašykite dienoraščius, veskite sąrašus – pavyzdžiui, savo norų ir klausimų sąrašus, kurie neleidžia gyventi ramiai;
- Eikite per žurnalų, bibliotekų ar kabinetų sandėlį. Pradėkite dėlioti dėlionę, kuri jūsų laukė dešimt metų.
Tokia veikla ne tik išvalo fizinę erdvę, bet ir suteikia daugiau aiškumo. Mes priklausome nuo ritualų: kai ką nors fiziškai išardome išoriniame pasaulyje, mums tampa lengviau išnarplioti sudėtingas vidines situacijas, susitvarkyti mintyse.
Savo kampe gali daryti viską – ir net beprasmiška gulėti. Leiskite sau nežinoti, ką daryti toliau. Pailsėkite ir pasikraukite: ateis nauja vizija, jei bus tam vietos. Bet jei jūsų mintys kupinos nerimo, naujoms idėjoms ir sprendimams nebus kur dėtis.
Ir jei manote, kad nesugebate blaškytis, dabar turite puikią galimybę pradėti.
Ši praktika sunkiausia tiems, kurie turi būti vertingi, naudingi ir produktyvūs, kurie nuolat turi įrodinėti savo vertę. Bet jūs turite tai išgyventi, kitaip rizikuojate nesuprasti, kaip yra būti gyvam, būti žmogumi tiesiog tokiu, be naudos amžinybei.