Odos priežiūra po 40 metų

Turinys

Odos priežiūros taisyklės po 40 metų namuose
Populiarūs klausimai ir atsakymai

Oda reikia rūpintis nuo mažens. Drėkinkite, valgykite teisingai, saugokite nuo saulės. Po 40 metų žaibišku greičiu ima lipti raukšlės, organizmas sensta – laikas oda dar aktyviau rūpintis.

Papasakosime apie odos priežiūros po 40 metų namuose taisykles, kaip pasirinkti tinkamą priežiūrą ir kokios kosmetinės procedūros yra efektyviausios.

Odos priežiūros taisyklės po 40 metų namuose

1. Drėkinimas viduje ir išorėje

Su amžiumi oda išsausėja, nes epidermio ląstelės nebesugeba išlaikyti pakankamai drėgmės. Daugelis vyresnių nei 40 metų moterų jaučia įtemptą odą. Kad oda būtų sudrėkinta, kosmetologai rekomenduoja gerti daugiau vandens (bent 1,5 litro per dieną) ir į kasdienį racioną įtraukti maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 rūgščių (riebi žuvis, riešutai, alyvuogių aliejus). Jie pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, maitina ląsteles iš vidaus ir neleidžia susidaryti raukšlėms bei odos pleiskanojimui.

Drėkinti odą reikia iš išorės – rinkitės gerus dieninius ir naktinius kremus.

2. Gaukite pakankamai miego

Miego trūkumas akimirksniu paveikia išvaizdą – būtent naktį ląstelės atsinaujina aktyviausiai, papildydamos energijos atsargas. Tie, kurie dirba naktinę pamainą, nemiega iki ryto, dažnai susiduria su tuo, kad oda atrodo sustingusi, pasidaro blyški. Nuo 23:00 iki 02:00 yra regeneracijos ciklo pikas. Taigi, norėdami išsaugoti veido ir viso kūno odos jaunatviškumą, eikite miegoti ne vėliau kaip 23 val. ir būtinai naudokite odos atsigavimą optimizuojančią priemonę – sodrios sudėties naktinį kremą.

3. Prijunkite veido gimnastiką

Dabar labai populiarus veido fitnesas – mankštos veidui. Skirkite vos 5 minutes per dieną ryte arba vakare kai kuriems veiksmingiems pratimams, ir po 3-4 savaičių pastebėsite nuostabius rezultatus. Veido fitneso vaizdo pamokas galite rasti internete. Kad oda ryte atrodytų gaivi, galite atlikti veido fitnesą su ledo kubeliu.

4. Valgykite sąmoningai

Nenuostabu, kad sakoma „tu esi tai, ką valgai“, sveikata labai priklauso nuo to, ką ir kaip valgome. Jūsų lėkštėje turi būti riebalų, baltymų ir angliavandenių.

Idealus maisto rinkinys moteriai po 40 metų turi omega-3 riebalų rūgščių (krevetės, lašiša, dorado ir kitos riebios žuvys) ir antioksidantų (daržovės, vaisiai), kovojantys su laisvaisiais radikalais.

5. Saugokitės saulės spindulių

Vaikščiojant ryškioje saulėje geriau nepiktnaudžiauti. UV spinduliai naikina kolageną ir elastiną: pagreitina odos senėjimą. Be to, saulė gali sukelti amžiaus dėmes. Jei atostogaujate karštame krašte, nepamirškite su savimi pasiimti kremo nuo saulės ir kuo dažniau juo tepkite odą. Taip pat geriausia likti šešėlyje karščiausiu metu nuo vidurdienio iki keturių.

Kiekviena moteris turėtų nepamiršti apsaugoti savo veidą nuo saulės. Įsitikinkite, kad makiažo krepšyje turite apsaugos nuo saulės. Miestui užteks kremo su SPF 15 (Sun Protection Factor), už miesto ar jūroje – 30-50, – komentuoja kosmetologė Regina Khasanova.

Populiarūs klausimai ir atsakymai

Kaip pasirinkti tinkamą priežiūrą?

Priežiūra prasideda jūsų vonios kambaryje – lentynoje turi būti prausiklis, tonikas, kremas, tai yra minimalus bazinis rinkinys kiekvienai moteriai. Priežiūra prasideda nuo odos valymo – galite rinktis putas, arba kreminės tekstūros „prausiklį“. Po prausimosi būtinai naudokite toniką odos balansui atkurti, idealiausia – toniką su azulenu (eterinio aliejaus komponentas, gaunamas iš ramunėlių žiedų – Red.), Jis švelnus, švelnus, – sako Regina Khasanova. – Tada turi būti kremas, jame gali būti SPF, rūgščių, vitaminų, antioksidantų – kuo sodresnė sudėtis, tuo kremas geresnis. Kremas turi būti profesionalus – tai vadinama kosmeceutika (tai aktyvioji kosmetika, sukurta dviejų mokslų – kosmetologijos ir farmakologijos – sankirtoje – Red.), Kadangi juose esančių veikliųjų medžiagų (drėkinančių, šviesinančių, lyginančių ir kt.) kiekis pakyla. iki 20 proc., neprofesionaliose – iki 2 proc. Taip, kai kurie profesionalūs kremai nėra pigūs – bet pasitepę ryte žinosite, kad priemonė tikrai tiks. Taip pat tokios kosmetikos privalumas yra tai, kad ji yra labai ekonomiška.

Kalbant apie vakarinę priežiūrą: nuplaukite makiažą, nuplaukite veidą ir patepkite veido serumu – jis taip pat turi būti kokybiškas, jame turi būti antioksidantų, vitamino C, Retinolio (vitamino A), arba galite tepti naktinį kremą. Moterims po 40 metų kiekvieną savaitę reikia pasidaryti vyniotinį, šveitimo gommage, šveitimo nerekomenduoju – jie žaloja odą, ypač kava. Taip pat kiekvieną savaitę reikia tepti kaukę, taip pat profesionalią, ji gali būti drėkinamoji arba alginatinė. Kaip pasirinkti tinkamą priežiūrą – reikia orientuotis į kompozicijoje esančias rūgštis, veikliąsias medžiagas. Idealiu atveju, prieš perkant kosmetiką namų priežiūrai, geriau pasitarti su specialistu, sako Regina Khasanova, kosmetologė.

Kokios kosmetinės procedūros yra veiksmingiausios?

Pradėsiu nuo pasakojimo apie tai, kas nutinka mūsų veido odai – distrofiniai odos pokyčiai, vėliau – minkštųjų audinių gravitacinis poslinkis, audinių tūrio mažėjimas, raiščių aparato pokyčiai. Taip pat turi įtakos su amžiumi susiję raumenų, skeleto pokyčiai. Po 35 metų moterų kolageno gamyba mažėja, o tai yra atsakinga už mūsų audinių elastingumą. Todėl veido priežiūra po 40 metų yra labai svarbi: ir elementari priežiūra, ir procedūros. Pilingus galite daryti: ištisus metus – tai pieno, migdolų, piruvo, pilingas su vitaminu C ir daugybe kitų rūgščių. Jei sezoninis, kai saulė neaktyvi, tada retinoinė arba geltona.

Biorevitalizaciją galite atlikti ir kurso metu – tai injekcijos. Tačiau yra vienas „bet“ – jei baltymas žmogui nėra normalus, tai daryti šią procedūrą nėra prasmės. Pirmiausia reikia normalizuoti baltymus organizme – juk jis atlieka statybinę funkciją. Tuomet galima daryti kontūrinę plastiką norint papildyti riebalų paketus, taip pat vyresnio amžiaus moterų lūpų kontūrinę plastiką rekomenduojama daryti ne dėl madingos formos, o dėl natūralaus paburkimo, nes laikui bėgant žiedinis burnos raumuo susitraukia ir traukiasi. lūpų viduje. Štai kodėl su amžiumi jie plonėja. Labai naudinga eiti į masažus, aparatinę procedūrą – mikrosroves. Naudinga mezoterapija vazokonstrikciniais vaistais ir vitaminais, sako kosmetologė.

Kaip teisingai maitintis?

Maitinimas turi būti sotus tris kartus per dieną be užkandžių. Valgyti su užkandžiais negalima, nes atsiranda atsparumas insulinui (susitrinka medžiagų apykaitos reakcija į endogeninį ar egzogeninį insuliną – Red.). Pusryčiuose turi būti riebalų, baltymų, angliavandenių, pietūs taip pat, į juos galima įpilti šviežiai spaustų sulčių ar vaisių, vakarienei turi būti baltymų ir skaidulų, be angliavandenių ir riebalų. Vakarienei svarbu rinktis nekrakmolingas daržoves: agurkus, cukinijas, rukolą, špinatus, baklažanus, morkas. Bet krakmolingus: bulves, kukurūzus, ankštinius augalus, moliūgus geriausia valgyti pietums, vakare jų nevalgyti.

Jūsų mityboje turi būti riebalų – jie atlieka reguliavimo funkciją, tai yra, reguliuoja lytinių hormonų funkciją. Turėtų būti ir augalinių, ir gyvulinių riebalų. Naudingiausios daržovės – iš jų pagamintos salotos, pagardintos geru aliejumi – alyvuogių, saulėgrąžų. Kai kurie atsisako cholesterolio, tačiau reikia žinoti, kad mūsų organizmui jo tikrai reikia, nes jis yra lytinių hormonų susidarymo substratas. Reikalingi ir pieno produktai – riebumas turi būti ne mažesnis kaip 5%, neriebaus maisto žmonės nepasisavina.

Visą dieną būtinai gerkite vandenį – nuo pusantro iki dviejų litrų, normą galite paskaičiuoti paprastai – 30 ml vandens kilogramui svorio. Daugelis nėra įpratę gerti vandens, kad įprotis gerti vandenį liktų jums, gerkite iš gražių butelių, stiklinių, stiklinių, – komentuoja ekspertas.

Kosmetologė pataria kasmet pasitikrinti medikus, atlikti tyrimus ir stebėti vitamino D, omega 3 kiekį organizme, kad ląstelės būtų sveikos ir elastingos. Visą dieną būtinai gerkite vandenį – nuo pusantro iki dviejų litrų, normą galite paskaičiuoti paprastai – 30 ml vandens kilogramui svorio. Jei laikysitės rekomendacijų, jūsų oda jums padėkos.