Turinys
Kiekvienas metų sezonas yra savaip gražus. Tačiau žiema yra ypač nuostabi, nes mes gauname unikalią galimybę važiuoti rogutėmis. Šis lauko užsiėmimas yra puiki pramoga visai šeimai. Patikėkite, rogučių nuobodu nebus ir nudžiuginsite visą šeimą.
Kuo rogutėmis naudinga?
- Stiprina kojas. Lipti į kalną ir nusileisti nuo jo 20–40 kartų nėra lengva užduotis. Be to, jūs turite vilkti roges už savęs.
- Dalyvavimas ir visų raumenų grupių stiprinimas.
- Judesių koordinavimo plėtra. Nusileidimo metu reikia sumaniai valdyti roges ir judėti reikiama linkme.
- Kūno prisotinimas deguonimi. Buvimas gryname šaltame ore neleidžia vystytis deguonies badui.
- Kraujo spaudimo normalizavimas.
- Alternatyva mankštai patalpose.
- Papildomų kalorijų išlaidos.
Rogių pasirinkimo kriterijai
- Amžius. Jei vaikai (iki 2 metų) važiuos rogutėmis, būtina sąlyga yra atlošas ir perbraukiama rankena. Pačios rogės neturėtų būti per aukštos, o bėgikai - ne per siauri.
- Medžiaga. Rogių ilgaamžiškumas ir patikimumas priklauso nuo naudojamos medžiagos stiprumo.
- Transformacija. Kai kuriuos modelius galima modifikuoti pašalinant atskiras dalis. Tai gera proga sutaupyti šeimos biudžetą, nes modelis tinka bet kokiam amžiui.
- Kaina. Rogių kaina svyruoja nuo 600 iki 12 rublių, priklausomai nuo modelio ir naudojamos medžiagos.
Plastikinės, medinės, pripučiamos ar aliuminio rogės?
Medinės rogės dažniausiai gaminamos iš beržo ar pušies, kai kuriais atvejais - iš ąžuolo. Jie yra patvarūs, nekenksmingi aplinkai ir turi gražų dizainą.
Aliumininės rogės pagamintos iš patvaraus aliuminio, sėdynė – iš medžio. Jie yra atsparūs šalčiui, lengvi ir nebrangūs.
Šiandien plastikinės rogutės yra paklausiausios. Jie yra lengvi, spalvingi, racionalūs ir nuostabaus dizaino. Tačiau esant žemesnei nei -20 laipsnių oro temperatūrai, plastikas pradeda prarasti atsparias šalčiui savybes.
Pripučiamos rogės gaminamos naudojant guminę ir PVC plėvelę. Tai idealiai tinka kalnų slidinėjimui. Be to, jie yra universalūs, nes vasarą jie naudojasi vandens pramogų metu.
Kaip išsirinkti čiuožyklą slidinėjimui?
Žinoma, jūs norite važiuoti aukščiausia ir ekstremaliausia čiuožykla, tačiau rūpindamiesi savo ir vaikų sveikata neturėtumėte rizikuoti. Kalno nuolydis turėtų būti lygus. Vieta, kur nusileidimas baigiasi, neturi būti medžių, akmenų, šuolių ir kitų kliūčių. Optimaliausias vaikų pasvirimo kampas yra 30 laipsnių, suaugusiems - 40 laipsnių.
Rogutojų įrangos pasirinkimas
Tinkamiausia rogutėms skirta „pūstinė“ apranga. Tai nesuteiks galimybės prakaituoti ir sušvelnins kritimo poveikį. Batai turi būti su gumuotu padu ir aukštu batų kraštu, nes ant kulkšnies tenka daug streso. Be šiltos kepurės ir pirštinių, galite pagalvoti ir apie vėjui atsparius akinius ir šalmą.
7 saugaus rogutėmis taisyklės:
- Ant rogių sėdynės turi būti sumontuota minkšta pagalvėlė.
- Laikykitės saugaus atstumo tarp jūsų ir priekyje esančių, kad išvengtumėte susidūrimų.
- Nejunkite kelių rogių vienu metu.
- Nusileidę nuo kalno, kuo greičiau palikite šlaitą.
- Jei susidūrimas neišvengiamas, turite nušokti nuo rogių ir teisingai nukristi.
- Nepervertinkite savo galimybių. Pasirinkite nusileidimo sąlygą, atitinkančią jūsų fizinį pasirengimą.
- Neužsiimkite fizine veikla tuščiu skrandžiu. Prieš rogutėmis reikia valgyti prieš 2–3 valandas.
Kada draudžiama rogėmis važiuoti?
Roguoti nerekomenduojama (arba tik pasitarus su gydytoju) šiais atvejais:
- sąnarių ir raiščių ligos;
- nestabilus imunitetas;
- kaulų pažeidimas;
- užkrečiamos ligos;
- pooperacinis laikotarpis;
- nėštumas.
Rogučių sportas yra ne tik įdomus vaikams, bet ir puikus būdas palaikyti gerą kūno formą. Pakilimus ir nuosmukius galima palyginti su širdies krūviais, kurie labai gerai treniruoja širdies raumenį ir sudegina daug kalorijų. Rogutėmis vidutiniškai per valandą galite prarasti iki 200 kcal. Palyginimui, bėgant prarandama apie 450 kcal. Pamokos metu gaminamas serotoninas (džiaugsmo hormonas).