kai kurie burpees

Kai kurie burpees - technikos pratimai:

Pratimai apjungia pritūpimus, „push-UPS“ ant rankų ir vertikalų šuolį. Kai kurie burpėjai yra labai efektyvūs kardio pratimai, nereikia jokios įrangos ir gali būti atliekami beveik bet kur. Kai pratimas apima pagrindines viso kūno raumenų grupes.

Pagrindinę kai kurių burpėjų versiją sudaro šeši judesiai. Pradėkite stovėdami, tada:

1. Atsisėsk ant jo sąnario.
   
2. Greitu judesiu meskite kojas atgal ir užimkite padėtį atsispaudimams. Rankos turi būti dedamos šiek tiek platesnės nei pečių plotis.
   
3. Nusileiskite į apatinę padėtį iki grindų
   
4. Tada priversti krūtinę išspausti kūną tiesiomis rankomis į pradinę padėtį.
   
5. Staigus judesys traukite kojas atgal ir užimkite padėtį ant jo sąnario.
   
6. Peršok tiesiai į viršų.