Turinys
Sportinė veikla naudinga organizmui ir tampa teigiamų emocijų šaltiniu, nes aktyvių judesių metu gaminasi laimės hormonas serotoninas, kurio trūkumas sukelia apatiją ir depresiją. Sportas daugeliui tapo hobiu ir gyvenimo būdu, tačiau ne visi žino apie gėrimo režimą sportinės veiklos metu. Tinkamas vandens naudojimas yra veiksmingų treniruočių ir gerovės raktas.
Vanduo fitnesui ir lieknėjimui
Sportininkai treniruočių metu geria vandenį, kad atkurtų jėgas ir kompensuotų drėgmės praradimą. Pasirodo, kad aktyvūs judesiai padidina kraujotaką, dėl to kūno temperatūra pakyla, o raumenys įkaista. Kūnas pradeda vėsinti kūną, naudodamas vidines vandens atsargas, kurios išeina per poras į odos paviršių. Natūralu, kad skysčių netekimas turi būti atstatytas, kitaip negalėsime tęsti treniruočių. Daugelis įveikia save ir baigia pamoką, o tada kenčia nuo prastos sveikatos ir sveikatos problemų.
Jei norite numesti svorio, daug sportuodami ir šiek tiek gerdami, svorio metimas gali sulėtėti, nes vandens trūkumas organizme sulėtina riebalų deginimo procesą. Faktas yra tas, kad dehidratuotas kraujas sutirštėja ir blogiau perneša deguonį, kuris oksiduojasi ir skaido riebalų ląsteles.
Kūnas, sumažėjus drėgmės lygiui, užsimena apie jo papildymą silpnumu, galvos svaigimu ir pykinimu, todėl reikia laiku sustoti ir išgerti kelis gurkšnius vandens. Intensyvių treniruočių metu raumenyse susidaro pieno rūgštis, jei jos nepašalinus vandeniu, atsiranda raumenyse skausmingų pojūčių.
Paimkite vandenį į sporto salę ar bėgioti, geriausia filtruoti. Naudokite „Fill & Go“ buteliuką su įmontuotu „BRITA“ filtru. Įprastas vandentiekio vanduo filtravimo dėka jame tampa švarus ir skanus.
Tik švarus vanduo!
Vandenyje esantis didelis magnio ir kalcio kiekis jį kietina, geležies perteklius dėl prastų vandens vamzdžių suteikia vandeniui nemalonų skonį ir kvapą, sveikatai pavojingi įvairūs pramoniniai teršalai. Šių neigiamų vandentiekio vandens savybių ir jo virimo galima išvengti filtruojant. Tačiau ne visi filtrai gali išsaugoti natūralią vandens naudą. Kartais per intensyvus valymas neigiamai veikia vandens kokybę, nes kartu su kenksmingomis priemaišomis sunaikinamos naudingos mineralinės medžiagos ir mikroelementai. Tuo tarpu BRITA filtrų buteliai išvalo vandenį nuo nešvarumų, išsaugodami jo natūralią mineralizaciją. Tikriausiai todėl „Fill&Go“ vanduo yra toks smagus – jis gyvas, skanus. Skanus vanduo visada po ranka – nereikia mokėti, nereikia pirkti plastikinių butelių, tiesiog pilkite jį iš čiaupo ir gerkite.
Gėrimo režimas prieš treniruotes, jų metu ir po jų
Sporto treneris Olegas Kovalchukas pateikia vertingų rekomendacijų kūno rengybos gerbėjams:
„Likus porai valandų prieš sportą, išgerkite 0.5 litro švaraus vandens - tai būtina norint pagreitinti medžiagų apykaitos procesus organizme. Prieš apšilimą rekomenduojama išgerti dar vieną stiklinę vandens, kad per greitai neprarastumėte jėgų. Tačiau visi šie standartai yra skirti vėsiam sezonui, karštyje jums reikia du tris kartus daugiau vandens. Kuo aukštesnė oro temperatūra, tuo daugiau pastangų kūnas praleidžia vėsindamas ir prakaituodamas, turite jam padėti šiuo klausimu. Per kardio treniruotes, kurios apima bėgimą, aerobiką, šokius, formavimą, žingsnį, važiavimą dviračiu ir šokinėjimą, pabandykite išgerti maždaug litrą vandens. Jei užsiimate jėgos treniruotėmis ir joga, vargu ar prireiks daugiau nei 0.5 litro vandens, nors viskas priklauso nuo jūsų savijautos, kambario temperatūros ir asmeninių pageidavimų. Jei norite gerti daugiau, gerkite savo sveikatai!
Po treniruotės turite atsigriebti už skysčių praradimą - todėl esate pasveriamas prieš ir po pamokų. Svorio skirtumas parodys, kiek vandens turėtumėte išgerti per dvi valandas po treniruotės. Vyksta medžiagų apykaitos procesai, riebalų deginimas tęsiasi, kūnas turi būti aprūpintas viskuo, kas reikalinga visaverčiam darbui “.
Pamiršus išgerti, su savimi turėkite BRITA filtro butelį ir laikykite jį matymo lauke - lengviau prisiminti apie vandenį ir išgerti reikiamą kiekį. Butelį galima nešti tuščią (jo svoris yra mažesnis nei 200 g).
Kaip tinkamai gerti vandenį fitneso užsiėmimų metu
Atsukite „Fill & Go“ filtro butelio dangtelį, ištraukite vandenį iš čiaupo ir susukite butelį. Geriamas vanduo pradės filtruotis. Treneriai pataria treniruotės metu gurkšnoti mažus ir dažnai - tai vienintelis būdas numalšinti troškulį. Jei išgersite vienu maistu, troškulys pas jus labai greitai grįš, todėl įmonės „BRITA“ išradimas idealiai tinka sportinei veiklai. Filtro butelis „Fill & Go“ pagamintas taip, kad vanduo iš jo neištekėtų, o palaipsniui ištraukiamas per patogų gumuotą snapelį. Tuo pačiu metu butelio nereikia apversti, vanduo teka vamzdžiu aukštyn. Tai labai patogu! Ypač važiuojant, kai nereikia pamiršti kelio. Po kiekvieno užsiėmimo gerkite bent po gurkšnį - tai suteiks jums linksmumo, stiprybės ir energijos.
Negalima atvėsinti butelio šaldytuve, nes šalto vandens fizinio krūvio metu vartoti draudžiama. Jei į įkaitusį kūną patenka ledinis skystis, tai gali sukelti sunkią krūtinės anginą. Taip pat negerkite gazuoto vandens, jis skatina virškinimo fermentų gamybą ir žadina apetitą.
Kodėl „Fill & Go“ buteliai yra tokie patogūs
0.6 litro tūrio vokiečių gamintojo filtrinius butelius galima nešti į darbą, pasivaikščioti, į teatrą, muziejų, išsivežti į šalį ar į kelionę. Tai puikus būdas numalšinti troškulį ir sutaupyti perkant vandenį buteliuose.
„Net ir toli nuo namų galite mėgautis švariu, skaniu ir gaiviu vandeniu, praleistu per aukštos kokybės anglies filtrą. Vienos kasetės pakanka 20 litrų vandentiekio vandens, - sako pardavimų konsultantė Natalija Ivonina. - Maždaug 500 rublių vertės pakuotėje yra 8 keičiamos kasetės. Be to, butelis yra labai lengvas ir kompaktiškas, lengvai telpa į moterišką piniginę ir nelūžta, net jei numestumėte jį ant grindų “.
BRITA filtro butelių naudojimas yra paprastas ir patogus, svarbiausia, kad šalia būtų vandens čiaupas. Gerai, kai skanus vanduo visada yra po ranka! Norite išbandyti? „BRITA“ svetainėje galite sužinoti, kur įsigyti „Fill & Go“ filtro buteliuką.