- Raumenų grupė: sėdmenys
- Pratimų tipas: Pagrindinis
- Papildomi raumenys: klubas, apatinė nugaros dalis, paspauskite
- Pratimo tipas: galia
- Įranga: strypas
- Sunkumo lygis: vidutinis
Pritūpimai ant kelių - technikos pratimai:
- Reguliuokite grifo aukštį prie stovo pritūpimams. Atsiklaupk prieš grifą. Paimkite štangą ant pečių. Ašmenys turėtų būti laikomi.
- Laikykite galvą tiesiai. Pasilenkti tol, kol užpakalis paliečia veršelius. Kojinių kojos remiasi į grindis.
- Lipkite aukštyn, grąžindami kūną į pradinę padėtį.
pratimai sėdmenų pratimams su štanga
- Raumenų grupė: sėdmenys
- Pratimų tipas: Pagrindinis
- Papildomi raumenys: klubas, apatinė nugaros dalis, paspauskite
- Pratimo tipas: galia
- Įranga: strypas
- Sunkumo lygis: vidutinis