- Raumenų grupė: vidurinė nugaros dalis
- Pratimo tipas: Izoliacija
- Pratimo tipas: galia
- Įranga: hanteliai
- Sunkumo lygis: vidutinis
Sragi su hanteliais ant šlaito suoliuko - technikos pratimai:
- Atsigulkite veidu žemyn ant pasvirusio suoliuko, kiekvienoje rankoje laikydami po hantelius. Rankos visiškai ištiestos žemyn, kaip parodyta paveikslėlyje. Delnai atsukti vienas į kitą. Tai bus jūsų pradinė padėtis.
- Iškvėpdami sujunkite pečių ašmenis ir keletą sekundžių palaikykite šią poziciją.
- Įkvėpus grįžkite į pradinę padėtį.
- Užpildykite reikiamą pakartojimų skaičių.
pratimai nugaros pratimams su hanteliais
- Raumenų grupė: vidurinė nugaros dalis
- Pratimo tipas: Izoliacija
- Pratimo tipas: galia
- Įranga: hanteliai
- Sunkumo lygis: vidutinis