Turinys
Lyginimas su kitais, savo pasiekimų vertinimas atsižvelgiant į tai, ką pasiekia kiti, yra tikras būdas sugriauti savo gyvenimą. Psichoterapeutė Sharon Martin apie tai, kaip atsikratyti šio žalingo įpročio.
Palyginimas dažnai yra nemalonus. Kai mokiausi vidurinėje, mano vyresnioji sesuo sportavo ir buvo populiari – nė vieno to negalima pasakyti apie mane.
Dabar suprantu, kad ir aš turėjau daug privalumų, bet tada jie negalėjo kompensuoti mano nepopuliarumo ir nesportiškumo. Kiekvieną kartą, kai kas nors mus lygindavo, man primindavo mano trūkumus šiose dviejose srityse. Šis palyginimas niekaip nepaveikė mano privalumų, o tik pabrėžė mano silpnybes.
Mes augame visuomenėje, kurioje įprasta lyginti visus ir viską, todėl išmokstame, kad patys nesame „ne tokie geri kaip...“. Mes lyginame, kad pamatytume, ar esame geresni, ar blogesni. Visa tai sustiprina mūsų baimes ir nepasitikėjimą savimi.
Visada atsiras kas nors lieknesnis už mus, laimingesnis santuokoje, sėkmingesnis. Mes nesąmoningai ieškome tokių žmonių ir jų pavyzdžiu įtikiname save, kad esame blogesni už kitus. Palyginimas tik įtikina „nepilnavertiškumą“.
Koks skirtumas, ką kiti turi ir ką jie daro?
O kas, jei kaimynas gali sau leisti kasmet keisti mašinas, o brolis ką tik paaukštintas? Tai neturi nieko bendro su tavimi. Šių žmonių sėkmė ar nesėkmė nereiškia, kad esate prastesnis ar pranašesnis už juos.
Kiekvienas yra unikalus žmogus, turintis savo stipriąsias ir silpnąsias puses. Kartais elgiamės taip, lyg pasaulyje būtų ribota „žmogiškosios vertės“ pasiūla ir jos niekam neužtenka. Atminkite, kad kiekvienas iš mūsų yra vertingas.
Dažnai lyginame save su kitais pagal nelabai svarbius kriterijus. Pasikliaujame tik išoriniais ženklais: išvaizda, formaliais pasiekimais ir materialinėmis vertybėmis.
Daug sunkiau palyginti, kas iš tiesų svarbu: gerumas, dosnumas, užsispyrimas, gebėjimas priimti ir nesmerkti, sąžiningumas, pagarba.
Kaip atsikratyti nerimo? Štai keletas idėjų.
1. Palyginimai slepia nepasitikėjimą savimi
Man lengviausia priminti apie netikrumą, slypintį už noro lyginti. Sakau sau: „Tu jautiesi nesaugus. Jūs vertinate save, lygindami savo „vertę“ su kieno nors kito. Jūs vertinate save pagal visiškai nereikšmingus kriterijus ir galiausiai darote išvadą, kad nesate pakankamai geras. Tai neteisinga ir nesąžininga.»
Tai padeda man suvokti, ką ir kodėl darau. Pokyčiai visada prasideda nuo sąmoningumo. Dabar galiu pakeisti savo mąstymą ir pradėti kalbėti su savimi kitaip, o ne teisti, siūlyti empatiją ir paramą nesaugiai savęs daliai.
2. Jei nori lyginti, lygink tik su savimi.
Užuot lyginę save su kolega ar jogos instruktoriumi, pabandykite įvertinti save dabar ir save prieš mėnesį ar metus. Esame įpratę ieškoti savo vertės įrodymų išoriniame pasaulyje, tačiau iš tikrųjų verta pažvelgti į save.
Visi internete atrodo laimingi. Priminkite sau, kad tai tik blizgantis išorinis apvalkalas, šių žmonių gyvenimo dalis, kurią jie siekia parodyti kitiems. Greičiausiai jų gyvenime yra daug daugiau problemų, nei būtų galima pagalvoti žiūrint į jų nuotraukas Facebook (Rusijoje uždrausta ekstremistinė organizacija) arba Instagram (ekstremistinė organizacija, uždrausta Rusijoje).
Norėdami nustoti lyginti save su kitais, turime sutelkti dėmesį į save. Palyginimai nepadės mums įveikti nesaugumo – tai paprastai yra neteisingas ir žiaurus būdas „išmatuoti savo vertę“. Mūsų vertė nepriklauso nuo to, ką kiti daro ar ką jie turi.
Apie autorių: Sharon Martin yra psichoterapeutė.