Nėštumas paprastai yra laimingas būsimos motinos skliaustelis, tačiau vis dėlto jis išlieka gilių fizinių ir psichologinių pokyčių, kartais streso šaltinių, laikotarpis.

Nėštumo metu galimų streso šaltinių yra daug ir jie yra įvairaus pobūdžio, be abejo, turi skirtingą poveikį, priklausomai nuo būsimų motinų, jų charakterio, intymios istorijos, gyvenimo sąlygų, nėštumo aplinkybių ir kt. dabartinis kasdienio gyvenimo stresas, ūmios stresinės situacijos (netektis, skyrybos ar išsiskyrimas, darbo praradimas, karo situacija ir kt.), yra įvairių nėštumo elementų:

• persileidimo rizika, tikra pirmąjį nėštumo trimestrą. Šis persileidimo stresas bus dar ryškesnis, jei būsima mama jį jau turėjo ankstesnio nėštumo metu ar net kelis;
• nėštumo negalavimai (pykinimas, rūgšties refliuksas, nugaros skausmai, diskomfortas), be jų sukeliamų fizinių nepatogumų, gali nervingai išvarginti būsimą mamą;
• nėštumas, gautas naudojant ART, dažnai apibūdinamas kaip „brangus“;
• stresas darbe, baimė pranešti apie savo nėštumą savo viršininkui, negalėjimas grįžti į darbą, kai ji grįš iš motinystės atostogų, yra daugelio nėščių dirbančių moterų realybė;
• transporto būdas, ypač jei jis ilgas arba sunkiomis sąlygomis (baimė, kad viešajame transporte pykins, baimė neturėti sėdimos vietos ir pan.):
• medicininės apžiūros, atliekamos prenatalinės patikros metu, baimė, kad kūdikyje bus aptikta problema; nerimas laukti, kai įtariama anomalija;
• gimdymo baimė, baimė nesugebėti atpažinti gimdymo požymių. Ši baimė bus dar aštresnė, jei ankstesnis gimdymas buvo sunkus, jei reikėjo atlikti cezario pjūvį, iškilo grėsmė kūdikio išgyvenimui ir pan.;
• kančia dėl naujo mamos vaidmens, kai kalbama apie pirmąjį kūdikį. Kalbant apie sekundę, nerimauti dėl vyresniojo reakcijos, baimė, kad neturės pakankamai laiko jam skirti ir pan. Nėštumas iš tiesų yra gilaus psichologinio persitvarkymo laikotarpis, leidžiantis moterims psichologiškai pasiruošti būsimam vaidmeniui. kaip mama. Tačiau šis psichologinis brendimas gali vėl išryškinti giliai palaidotas baimes ir nerimą, susijusį su intymia kiekvienos moters istorija, santykiais su mama, su broliais ir seserimis, o kartais net ir vaikystėje patirtomis traumomis. „Nesąmonė iki tol buvo „ištrinta“.

Šie skirtingi galimi streso šaltiniai, kurių sąrašas toli gražu nėra baigtinis, daro įtaką būsimai mamai, nes dėl nėštumo hormoninių permainų ji jau tampa linkusi į stresą, gilias emocijas ir nuotaikų svyravimus. Hormonų pusiausvyros sutrikimas dėl svyravimų ir įvairių nėštumo hormonų (progesterono, estrogenų, prolaktino ir kt.) tarpusavio sąveikos iš tiesų skatina tam tikrą besilaukiančios mamos hiperemotyvumą.

Vis daugiau tyrimų atkreipia dėmesį į žalingą motinos streso poveikį gerai nėštumo eigai ir negimusio kūdikio sveikatai.

Rizika motinai

Streso vaidmuo didinant priešlaikinio gimdymo riziką yra vienas labiausiai moksliškai pagrįstų. Dalyvauja keli mechanizmai. Vienas iš jų yra susijęs su CRH, neuropeptidu, susijusiu su susitraukimų pradžia. Tačiau keli tyrimai parodė, kad motinos stresas yra susijęs su CRH lygio padidėjimu. Kitas galimas mechanizmas: stiprus stresas taip pat gali sukelti jautrumą infekcijai, kuri savaime padidins citokinų, kurie, kaip žinoma, yra priešlaikinio gimdymo vektoriai, gamybą (1).

Rizika kūdikiui

Italijoje atliktas tyrimas (2), kuriame dalyvavo daugiau nei 3 vaikai, parodė, kad astmos, alerginio rinito ar egzemos rizika buvo žymiai didesnė (800 kartų) vaikams, patiriantiems motinos stresą. gimdoje (motina, kuri nėštumo metu patyrė netektį, išsiskyrimą ar skyrybas arba prarado darbą) nei su kitais vaikais.

Gerokai mažesnis Vokietijos tyrimas (3) parodė, kad esant ilgalaikiam motinos stresui antrąjį nėštumo trimestrą, placenta išskiria kortizolio (streso hormono) kortikoliberino sekreciją. Tačiau ši medžiaga gali turėti žalingą poveikį kūdikio augimui ir vystymuisi. Vienkartinis stresas tokio poveikio neturės.

Svarbiausia, kad būsimos motinos jaustųsi kaltos dėl šio streso, dėl kurio jos yra labiau nei atsakingos, o kuo anksčiau pastebėti šias stresines situacijas ir suteikti joms pagalbą. Tai visų pirma 4-ojo mėnesio prenatalinio pokalbio tikslas. Jei šio pokalbio metu akušerė nustato galimą stresinę situaciją (dėl darbo sąlygų, tam tikros gimdyvės akušerinės ar psichologinės istorijos, poros padėties, jų finansinės padėties ir pan.) arba tam tikrą nėščiųjų pažeidžiamumą, konkretus stebėjimas. gali būti pasiūlyta. Kartais kalbėjimo ir klausymo gali pakakti, kad nuramintumėte šias stresines situacijas.

Poilsis taip pat būtinas norint geriau išgyventi nėštumą ir valdyti įvairius streso šaltinius. Žinoma, nėštumas nėra liga, tačiau tai išlieka gilių fizinių ir psichologinių pokyčių laikotarpis, galintis sukelti tam tikrą motinos nerimą ir rūpesčius. Svarbu skirti laiko nusiraminti, „nusiraminti“, susikoncentruoti į save ir savo kūdikį.

Subalansuota mityba taip pat padeda valdyti stresą. Būsima mama ypatingą dėmesį skirs magnio vartojimui (Brazilijos riešutuose, migdoluose, anakardžiuose, baltosiose pupelėse, tam tikruose mineralizuotuose vandenyse, špinatuose, lęšiuose ir kt.) – tai yra puikus antistresinis mineralas. Norint išvengti cukraus kiekio kraujyje svyravimų, kurie skatina mažą energiją ir moralę, svarbu sutelkti dėmesį į maistą, kurio glikemijos indeksas žemas arba vidutinis.

Reguliarus fizinis aktyvumas, pritaikytas nėštumui (vaikščiojimas, plaukimas, švelni gimnastika), taip pat būtina norint išvalyti protą ir žengti žingsnį atgal susidūrus su įvairiomis stresinėmis situacijomis. Hormoniniu lygmeniu fizinis aktyvumas skatina endorfino – antistresinio hormono – sekreciją.

Prenatalinė joga ypač tinka stresą patiriančioms mamoms. Kvėpavimo (pranajama) darbas, susijęs su įvairiomis pozomis (asanomis), leidžia giliai atsipalaiduoti kūnui ir psichiškai nuraminti. Prenatalinė joga taip pat padės būsimai mamai prisitaikyti prie įvairių kūno pokyčių ir taip apribos tam tikrus nėštumo negalavimus, kurie gali būti papildomo streso priežastimi.

Kitos atsipalaidavimo praktikos taip pat naudingos streso atveju: pavyzdžiui, sofrologija, hipnozė, sąmoningumo meditacija.

Galiausiai pagalvokite apie alternatyvią mediciną:

• nėštumo metu galima vartoti homeopatinius preparatus, dažniausiai vartojamus nuo streso, nervingumo, miego sutrikimų. Kreipkitės patarimo į vaistininką;
• vaistažolių medicinoje nuo antrojo nėštumo trimestro galima gerti romėniškų ramunėlių, apelsinmedžių, liepų žiedų ir (arba) citrininės verbenos užpilus (4);
• akupunktūra gali duoti gerų rezultatų kovojant su stresu ir miego sutrikimais nėštumo metu. Kreipkitės į akupunktūros gydytoją arba akušerę su akupunktūros spirale.