- Raumenų grupė: klubas
- Papildomi raumenys: blauzdos
- Pratimo tipas: tempimas
- Įranga: nėra
- Sunkumo lygis: pradedantysis
Šlaunies nugaros tempimas stovint - technikos pratimai:
- Tapk tiesus. Uždėkite vieną koją ant kulno priešais jį. Pasilenk į priekį.
- Šiai kojai laikykite abi rankas ant kulkšnies ar kojos. Pasilenkite į priekį, kol pajusite raumenų tempimą šlaunies gale. Laikykitės šios pozicijos. Pakartokite kitos kojos tempimą
tempimo pratimai kojoms pratimai šlaunims
- Raumenų grupė: klubas
- Papildomi raumenys: blauzdos
- Pratimo tipas: tempimas
- Įranga: nėra
- Sunkumo lygis: pradedantysis