- Raumenų grupė: latissimus dorsi
- Pratimo tipas: Izoliacija
- Pratimo tipas: tempimas
- Įranga: nėra
- Sunkumo lygis: pradedantysis
Plačiausių galinės tvoros raumenų tempimas - pratimo technika:
- Atsistokite šalia sienos. Sulenkite ranką per alkūnę ir stumkite ją į sieną, kaip parodyta paveikslėlyje.
- Pasilenkite į priekį tol, kol pajusite plačiausių nugaros raumenų įtampą.
- 10–20 sekundžių laikykite įtemptą raumenį.
tempimo pratimai nugarai
- Raumenų grupė: latissimus dorsi
- Pratimo tipas: Izoliacija
- Pratimo tipas: tempimas
- Įranga: nėra
- Sunkumo lygis: pradedantysis