- Raumenų grupė: latissimus dorsi
- Pratimų tipas: Pagrindinis
- Papildomi raumenys: bicepsas, pečiai, vidurinė nugaros dalis
- Pratimo tipas: galia
- Įranga: Kabeliniai simuliatoriai
- Sunkumo lygis: pradedantysis
Patraukite viršutinį bloką prie krūtinės atgalinės rankenos - technikos pratimai:
- Sėdi prie kabelių aparato. Pasirinkite tinkamą svorį.
- Suimkite kaklo atgalinę rankeną. Rankos ant lentos yra šiek tiek siauresnės nei pečių plotis.
- Atlikite kaklo traukimą prie krūtinės. Atlikdami šį judesį, kūną pasukite 30 ° atgal. Tai leis jums dirbti latissimus dorsi.
- Pakelkite grifą į pradinę padėtį.
pratimai nugaros pratimams viršutiniam blokui
- Raumenų grupė: latissimus dorsi
- Pratimų tipas: Pagrindinis
- Papildomi raumenys: bicepsas, pečiai, vidurinė nugaros dalis
- Pratimo tipas: galia
- Įranga: Kabeliniai simuliatoriai
- Sunkumo lygis: pradedantysis