Turinys
- Raumenų grupė: latissimus dorsi
- Pratimų tipas: Pagrindinis
- Papildomi raumenys: bicepsas, pečiai, vidurinė nugaros dalis
- Pratimo tipas: galia
- Įranga: Kabeliniai simuliatoriai
- Sunkumo lygis: pradedantysis
Viršutinį bloką pritraukite prie krūtinės V formos antspaudu – technikos pratimai:
- Sėdi prie kabelių aparato. Pasirinkite tinkamą svorį.
- Paimkite V formos rankeną (arba kaklą).
- Pritraukite traukimo rankenas prie krūtinės. Atlikdami šį judesį pasukite kūną 30° atgal. Tai leis jums dirbti latissimus dorsi.
- Pakelkite rankeną aukštyn į pradinę padėtį.
Vaizdo pratimas:
pratimai nugaros pratimams viršutiniam blokui
- Raumenų grupė: latissimus dorsi
- Pratimų tipas: Pagrindinis
- Papildomi raumenys: bicepsas, pečiai, vidurinė nugaros dalis
- Pratimo tipas: galia
- Įranga: Kabeliniai simuliatoriai
- Sunkumo lygis: pradedantysis