- Raumenų grupė: latissimus dorsi
- Pratimų tipas: Pagrindinis
- Papildomi raumenys: bicepsas, pečiai, vidurinė nugaros dalis
- Pratimo tipas: galia
- Įranga: Kabeliniai simuliatoriai
- Sunkumo lygis: vidutinis
Kryžminiai blokai - technikos pratimai:
- Sėdėdami ar stovėdami, paimkite rankos virvių treniruoklį, kaip parodyta paveikslėlyje. Rankos nukreiptos aukštyn. Tai bus jūsų pradinė pozicija.
- Laikydami liemenį nejudantį, traukite rankas žemyn. Kraštutinė padėtis - rankos sulenktos alkūnėse, rankos pečių linijos lygyje. Atlikdami šį judesį, nepamirškite šepetėlio pasukti 90 °.
- Lėtai grįžkite į pradinę padėtį.
Vaizdo pratimas:
pratimai nugaros pratimams viršutiniam blokui
- Raumenų grupė: latissimus dorsi
- Pratimų tipas: Pagrindinis
- Papildomi raumenys: bicepsas, pečiai, vidurinė nugaros dalis
- Pratimo tipas: galia
- Įranga: Kabeliniai simuliatoriai
- Sunkumo lygis: vidutinis