Irklavimo mašina prisitraukite prie krūtinės

Irklavimo treniruoklio įrangos pratybose prisitraukite prie krūtinės:

1. Sėsk į irklavimo mašiną.
2. Irklavimo mašinoje sumontuokite tinkamą svorį.
3. Pasilenkite šiek tiek į priekį ir paimkite rankeną, kaip parodyta paveikslėlyje. Kojos turi būti šiek tiek sulenktos.
4. Laikydami kūną nejudantį, o nugarą tiesią, atlikite trauką į krūtinę. Šis judesys atliekamas iškvepiant.
5. Atliekant pratimus svarbu „pajusti“ nugaros raumenų įtampą traukimo metu.