- Raumenų grupė: latissimus dorsi
- Pratimų tipas: Pagrindinis
- Papildomi raumenys: bicepsas, pečiai, vidurinė nugaros dalis
- Pratimo tipas: galia
- Įranga: Kabeliniai simuliatoriai
- Sunkumo lygis: pradedantysis
Patraukite viršutinį bloką prie krūtinės - technikos pratimai:
- Sėdi prie kabelių aparato. Pasirinkite tinkamą svorį.
- Suimkite įprastos siauros rankenos kaklą.
- Atlikite kaklo traukimą prie krūtinės. Atlikdami šį judesį, pastumkite kūną atgal apie 30 laipsnių. Tai leis jums dirbti latissimus dorsi.
- Pakelkite grifą į pradinę padėtį.
Vaizdo pratimas:
pratimai nugaros pratimams viršutiniam blokui
- Raumenų grupė: latissimus dorsi
- Pratimų tipas: Pagrindinis
- Papildomi raumenys: bicepsas, pečiai, vidurinė nugaros dalis
- Pratimo tipas: galia
- Įranga: Kabeliniai simuliatoriai
- Sunkumo lygis: pradedantysis