Įvairūs nėštumo etapai yra susiję su įvairiais negalavimais. Daugelis jų yra visiškai normalios, natūralios problemos, kurias tenka iškęsti, kitos gali trukdyti. Tačiau nėštumas – ne liga, o fiziologinė būsena, o moters organizmas turi priimti individualius iššūkius. Štai keturi iš jų, kurie atsiranda daugumoje būsimų mamų.
Nėštumas yra graži būsena, tačiau ji taip pat gali sujaukti jūsų gyvenimą. Kasdienį funkcionavimą apsunkinantys negalavimai vieniems gali būti sunkesni, kitiems – mažiau.
- Nugaros skausmas – pasireiškia nėščiosioms antrąjį ir trečiąjį trimestrą, dažniausiai pažeidžiant juosmens ir kryžmens dalis. Nėštumo metu nugaros skausmų priežastis – moters svorio centro pasikeitimas – išsikiša vis didesnis pilvas, atsilošia pečiai, išlinksta krūtinės ir juosmens dalys. Hormonas, vadinamas relaksinu, atpalaiduoja klubo ir kryžkaulio sąnarius. Nugaros skausmas paprastai nėra pavojingas, nors ir apsunkina jo funkcionavimą. Jie turėtų išnykti praėjus kelioms savaitėms po gimdymo, tačiau yra keletas būdų, padedančių numalšinti skausmą: kasdien pasivaikščioti su patogia avalyne, pakeisti rankinę kuprine, vengti ilgo sėdėjimo fotelyje, nesukryžiuoti kojų. kai tu sėdi. Jei dirbate sėdimą darbą, retkarčiais pasivaikščiokite. Palengvėjimą suteiks ir partnerio masažas.
- Pykinimas ir vėmimas – tai jūsų organizme vykstančios hormoninės revoliucijos rezultatas. Jie ateina ir praeina pirmąjį nėštumo trimestrą. Kai kurioms mamytėms pykinimas visai nekyla, tačiau jos gali jausti diskomfortą, kai užuodžia intensyvius kvapus: mėsos, žuvies, sunkių kvepalų. Vėmimas dažniausiai trunka iki 13 nėštumo savaitės. Ekstremalus atvejis, kai moteris vemia po kiekvieno valgio ar išgėrusi vandens – tuomet reikia kreiptis į gydytoją. Geras būdas kovoti su pykinimu – pakeisti savo mitybą į tokią, kurioje gausu produktų, kurių sudėtyje yra vitamino B6, taip pat vengti riebių, sunkių patiekalų, reguliariai valgyti, atsisakyti gazuotų gėrimų, papildyti skysčius mineraliniu vandeniu, rytinę kavą pakeisti gabalėliu šviežios. imbieras, kurį laiką pabuvus lovoje.
- Nemiga – šis negalavimas dažniausiai pasireiškia nėštumo pabaigoje. Jo priežastys yra dažnos kelionės šlapintis, nugaros skausmas ir gimdymo stresas. Tai nepalengvina užmigimo, o nėštumo pabaiga dažnai būna sunkus laikotarpis. Iš naminių vaistų nuo nemigos tiks geriamos žolelės – melisa, ramunėlės, puodelis šilto pieno. Paskutinį kartą valgykite likus 3 valandoms iki miego ir negerkite arbatos ar kavos naktį.
- Kojų, pėdų, o kartais ir rankų patinimas – taip pat dažniausiai pasireiškia nėštumo pabaigoje, o jų priežastis – padidėjęs kraujo kiekis moters organizme bei nėščiosios gimdos spaudimas klubinėms venoms. Dėl to kraujui sunku laisvai tekėti iš kojų kraujagyslių atgal į širdį. Patinimas sustiprėja po ilgo stovėjimo ir sėdėjimo, taip pat naktinio poilsio. Deja, ji išnyksta tik po gimdymo, dažnai ne iš karto, o tik po kelių savaičių. Tinimų mažinimo būdai: ilsėdamiesi statome kojas aukščiau, ant pagalvės; geriame daug vandens; vengiame saulės ir karštų patalpų; sudėtingus namų ruošos darbus paliekame kitiems.