Kartais, bandydami nuslėpti skausmą, tampame niūrūs ir agresyvūs. Psichologė Sarah Bucolt aptaria, kas slypi už tos ar kitos emocijos ir kodėl jų nereikėtų slėpti.
Signalizacijos skambutis. Bandai atmerkti akis, bet atrodo, kad akių vokai pilni švino. Bet čia vis tiek atsikeli, eini prie lango ir žiūri į gatvę. Pilkas dangus. Ką tu jauti?
Kitą dieną dar vienas žadintuvas. Atmerki akis ir nori tiesiog taip šypsotis, be jokios priežasties. Šiandien turi būti puiki diena, turite daug planų. Šoki iš lovos, atidarai langą ir vėl žiūri į lauką. Šviečia ryški saulė. Ką dabar jauti?
Klimatas, šviesa, kvapai, garsai – viskas turi įtakos mūsų nuotaikai.
Stenkitės sekti, kokius drabužius dėvite, kai pabundate prislėgtas. Labiausiai tikėtina, kad tamsių atspalvių daiktai. Dabar pagalvok apie dienas, kai esi laimingas. Viskas įgauna spalvą, drabužiai taip pat. Rožinė, oranžinė, žalia, mėlyna.
Pažįstamas kvapas gali sugrąžinti į vaikystę, primindamas tortą, kurį mama iškepė savo gimtadieniui. Daina gali priminti brangų žmogų ar su juo praleistą laiką. Muzika turi sukelti malonius prisiminimus, arba atvirkščiai. Mūsų emocijos priklauso nuo išorinio pasaulio, tačiau jos neturėtų mus valdyti, o mes turime jas valdyti. Kaip tai padaryti?
Neslėpkite neigiamų jausmų
Visos emocijos, įskaitant ir neigiamas, yra naudingos. Kartais nenorite, kad kiti žinotų, ką galvojate, todėl slepiames po kauke. Kartais apgaudinėjame save tuo, ką iš tikrųjų jaučiame. Bet kokiu atveju, užsidėję nepramušamus šarvus, ginamės, kad niekas nenukentėtų. Ar tai teisinga?
Jei draugai ir šeimos nariai nežino, kas su jumis vyksta, jie negalės padėti. Turbūt esi išmokytas nieko neprašyti, būti nepriklausomam ir pasikliauti tik savimi. Todėl atsidūrę situacijoje, iš kurios negalite išeiti, bijote kreiptis pagalbos. Bet nėra blogai leisti kam nors tau padėti. Tai suartina jus su draugais ir šeima.
Prašymas pagalbos turi ypatingą prasmę: tokiu būdu pranešate žmogui, kad juo pasitikite, jo jums reikia. O artimieji jaučia, kad jiems tavęs reikia.
Kaip pakeisti nuotaiką?
Jei jums liūdna, galite nudžiuginti save apsupdami ryškiomis spalvomis ir spalvomis. Jei esate melancholiškos nuotaikos, atidarykite langus, įjunkite garsią muziką, šokite arba sutvarkykite kambarį. Pakeiskite savo požiūrį į aplinkybes. Tik nuo mūsų pačių priklauso, su kokia nuotaika pabundame ir leidžiame dieną.
Išmokti valdyti emocijas ne visada lengva, tačiau šis įgūdis taps jūsų asistentu visam gyvenimui. Jei ginčydamiesi su mylimu žmogumi ar draugu pradedate būti sarkastiškas, atminkite, kad jie gali suvokti jausmus ir emocijas, kuriuos slepia jūsų žodžiai. Paklauskite savęs: kodėl aš reaguoju taip, kad mane pykstu?
Mokymasis suprasti kitus yra išmintingo žmogaus ženklas. Tuo galite tapti, jei pagalvosite, kaip jaučiatės konkrečiu momentu. Išmokite klausytis savęs, ir jums bus lengviau suprasti kitus. Atminkite, kad laimė taip pat išmokstama.
Liūdesio ir pykčio palyginimas
Vieną dieną liūdesys ir įniršis nuėjo į pasakišką rezervuarą plaukti. Rage paskubėjo, greitai išsimaudė ir paliko vandenį. Tačiau įniršis aklas ir neaiškiai mato, kas vyksta, todėl paskubomis apsivilko liūdesio suknelę.
Liūdesys savo ruožtu ramiai, kaip visada, baigė maudytis ir lėtai paliko tvenkinį. Ant kranto ji pamatė, kad jos drabužių nebėra. Tačiau labiausiai jai nepatiko būti nuogai. Taigi apsirengiau suknelę, kurią radau: įniršio suknelę.
Sakoma, kad nuo tada dažnai galima pamatyti pyktį – aklą ir baisų. Tačiau verta pasidomėti atidžiau ir nesunku pastebėti, kad po įniršio suknele slepiasi liūdesys.
Kiekvienas kartais nori nuslėpti savo jausmus. Jei žmogus elgiasi agresyviai, galbūt jis tiesiog blogai jaučiasi. Būkite dėmesingi sau ir kitiems, ir jūsų gyvenimas taps pilnesnis ir šviesesnis.
Apie autorių: Sara Bucolt yra psichologė.