Sausgyslių mityba

Sausgyslė yra jungiamojo audinio raumens dalis, kurios vienas galas sklandžiai pereina į ruožuotą raumenį, o kitas pritvirtintas prie griaučių.

Pagrindinė sausgyslės funkcija yra raumenų jėgos perkėlimas į kaulus. Tik tada galima atlikti reikiamą darbą.

Sausgyslės skirstomos į ilgas ir trumpas, plokščias ir cilindrines, platus ir siauras. Be to, yra sausgyslių, kurios dalija raumenis į kelias dalis, ir sausgyslių, kurios sausgyslės lanke sujungia du kaulus.

Tai įdomu:

• Stipriausios sausgyslės yra kojų sausgyslės. Tai sausgyslės, priklausančios keturgalvio raumens raumeniui ir Achilo sausgyslei.
• Achilo sausgyslė gali atlaikyti 400 kg apkrovą, o keturgalvio raumens sausgyslė - net 600.

Sveikas maistas sausgyslėms

Norint, kad žmogus galėtų atlikti tą ar tą judesį, būtina, kad raumenų ir kaulų sistema veiktų be netinkamų problemų. Kadangi sausgyslės yra jungiamoji šios sistemos grandis, jos turėtų gauti mitybą, atitinkančią jų būseną.

Aspic, aspic, želė. Juose gausu kolageno, kuris yra svarbi sausgyslių sudedamoji dalis. Šių produktų naudojimas padidina sausgyslių elastingumą ir padeda susidoroti su didelėmis apkrovomis.

Jautiena. Esminių amino rūgščių turinio čempionas. Tai sausgyslių pluoštų statybinė medžiaga.

Kiaušiniai. Dėl lecitino kiekio kiaušiniai dalyvauja normalizuojant nervų sistemos funkcijas. Be to, juose yra daug vitamino D, kuris yra būtinas sausgyslių sveikatai.

Pieno produktai. Jie yra patikimas naudingo kalcio šaltinis, atsakingas už nervinių impulsų laidumą raumenų ir sausgyslių komplekse.

Skumbrė. Jame gausu riebalų, kurie yra svarbūs apsaugant sausgyslių pluoštus nuo perkrovos. Jei jų nėra, regeneracijos procesas sulėtėja, o sausgyslė gali tiesiog plyšti!

Žalioji arbata. Padidina sausgyslių atsparumą stresui. Padidina jų atsparumą tempimui.

Ciberžolė. Kadangi jame yra natūralių antibiotikų, taip pat tokių elementų kaip fosforas, geležis, jodas ir B grupės vitaminai, ciberžolė skatina greitą sausgyslių regeneraciją.

Migdolų. Sudėtyje yra lengvai įsisavinama vitamino E. Dėl šios priežasties migdolai padeda sausgyslėms greičiau atsigauti po traumų, atsiradusių dėl per didelio tempimo.

Bulgarijos pipirai, citrusiniai vaisiai. Juose yra daug vitamino C, kuris yra esminis kolageno komponentas.

Kepenys. Jame gausu vitamino D3, taip pat vario ir vitamino A. Šių medžiagų dėka stiprinamas sausgyslės kulnas, kurio pagalba jis prisitvirtina prie kaulo.

Abrikosas. Jame gausu kalio, kuris yra atsakingas už kaulų sistemą kontroliuojančių raumenų veiklą.

Bendros rekomendacijos

Labai svarbus sausgyslių mitybos reikalavimas yra kalcio ir kolageną formuojančių produktų prieinamumas. Jei jų nėra (ar trūksta), reikalingos medžiagos bus automatiškai išgaunamos iš raumenų ir kaulų. Taigi normaliam raumenų ir kaulų sistemos funkcionavimui iškils grėsmė!

Jei turite problemų su sausgyslėmis, gydytojai pataria naudoti tepalus, kuriuose yra kolageno.

Liaudies gynimo priemonės sausgyslių funkcijai normalizuoti

Šie kompresai palengvins skausmą ir atstatys sausgyslių funkcionalumą:

• piemens piniginė;
• pelynas (kompresui naudojami švieži augalo lapai);
• Topinambai.