Turinys
Mūsų neramiais laikais nervų sistemai tenka labai didelis krūvis. Jis susideda iš smegenų, nugaros smegenų ir nervų skaidulų.
Nervai vaidina labai svarbų vaidmenį žmogaus organizme. Jie sujungia visus organus ir sistemas į vieną visumą, stimuliuodami jų veiklą. Nervų sistema taip pat padeda kūnui prisitaikyti prie išorinės aplinkos kintamumo.
Pasirodo, kad žmogaus kūne yra trisdešimt viena stuburo nervų pora, o bendras visų nervinių skaidulų ilgis kūne yra apie 75 km!
Bendros rekomendacijos
Norint išlaikyti nervų sistemos sveikatą, būtina sumažinti virškinimo organų krūvį, tai yra, valgyti reguliariai ir mažomis porcijomis. Valgykite patogioje aplinkoje, mėgaukitės maistu ir gerkite daug skysčių.
Sergant įvairiais nervų sistemos negalavimais, gydytojams patariama riboti baltymų ir riebalų kiekį maiste, pirmenybę teikti maisto produktams, kuriuose yra daug vitaminų ir skysčių.
Esant nervų sistemos sutrikimams, daržovių ir vaisių, turinčių rupių skaidulų, kiekis yra ribotas. Aštrus, sūrus maistas, sunkiai virškinamas maistas neįtraukiami.
Sveikiausias nervų maistas
Yra išraiška, kad „visos ligos yra nuo nervų“. Iš tiesų, silpstant nervų sistemai, gresia širdies ir kraujagyslių, virškinimo ir urogenitalinės sistemos komplikacijų rizika.
Tinkama mityba yra būtina norint palaikyti sveiką nervų sistemą. Šie produktai yra ypač reikalingi nervų sistemai:
- Bananai ir švieži pomidorai. Stiprina nervų sistemą, apsaugo nuo depresijos.
- Skumbrė, menkė, lašiša. Sudėtyje yra sveikų riebalų. Jie tonizuoja kepenis, o tai padeda apsaugoti nervines skaidulas nuo toksiškų medžiagų. Sumažinkite depresijos riziką 60 kartų!
- Kiaušiniai. Turtingas lecitinas, kuris padeda kovoti su bloga nuotaika. Didžiosios Britanijos gydytojai rekomenduoja suvalgyti vieną - du kiaušinius per dieną.
- Pieno produktai, kopūstai, morkos, obuoliai. Juose yra kalcio ir fosforo tokiomis proporcijomis, kurios idealiai tinka žmonėms. Kalcis padeda sumažinti nervinę įtampą, o fosforas stimuliuoja nervų sistemą.
- Žalieji. Joje gausu magnio, reikalingo organizmo slopinimo procesams normalizuoti.
- Daiginti kviečių grūdai, duona, javai. Juose gausu B grupės vitaminų, būtinų organizmo atsparumui stresui užtikrinti.
- Augaliniai aliejai, riešutai, avokadai. Juose yra vitamino E. Jie įkrauna kūną energija, stimuliuoja raumenų veiklą.
- Braškės yra „geros nuotaikos“ uoga. Stimuliuoja nervų sistemą. Tai geras antidepresantas.
- Sūris, bulvės, rudieji ryžiai, mielės, soja, žemės riešutai, sezamo sėklos. Juose yra svarbių amino rūgščių: glicino, tirozino, triptofano ir glutamo rūgšties. Šios amino rūgštys padidina kūno efektyvumą ir ramina nervus.
Liaudies gynimo priemonės nervų sistemai normalizuoti
Pienas ir rauginto pieno produktai labai naudingi nervų sistemai.
- Esant nerviniam per dideliam susijaudinimui, naktį naudinga gerti šiltą pieną su šaukštu liepų, grikių ar spygliuočių medaus.
- Neurozės gerai reaguoja į gydymą bičių piene (su sąlyga, kad nėra alergijos bičių produktams).
Nemigos ir neurozių gynimo priemonė:
1 stiklinė mineralinio vandens; 1 šaukštas medaus; pusės citrinos sultys. Gerkite šį mišinį ryte tuščiu skrandžiu 10 dienų. Nervų sistemai stiprinti geriau imti liepų, pušų, grikių, eglių ar eglių medų.
Kai kurie mitybos specialistai pataria tokius išgyventi
Atkūrimo etapai:
žingsnis 1. Detoksikacijos… Valyti toksinų ir toksinų kūną
naudojamos daržovių sultys ir žolelių nuovirai.
žingsnis 2. maistas... Dideliais kiekiais, jei nėra kontraindikacijų gydytojui, naudojamos lapinės daržovės ir žolelės.
žingsnis 3. Kepenų apsauga... Valgyti maistą, kuriame yra polinesočiųjų riebalų rūgščių (pvz., Garuose virtą riebią žuvį).
Maistas, kuris kenkia nervams
- Alkoholis. Sukuria apgaulingą atsipalaidavimo jausmą. Nusausina nervų sistemą. Tai blogina atmintį, gebėjimą logiškai mąstyti, silpnina valią.
- Kava ir arbata. Juose yra kofeino, kuris dideliais kiekiais kenkia organizmui. Pernelyg jaudina nervų sistemą. Blokuoja kūno signalus pailsėti. Didina nerimo jausmą.
- Konditerijos gaminiai, kepiniai. Juose yra rafinuotų angliavandenių, kurie greitai absorbuojami į kraują, todėl trumpam pagerėja nuotaika ir padidėja energija. Tačiau efektas labai greitai praeina, sukeldamas silpnumą, alergijas ir lėtinio nuovargio sindromą.