10 daugiausia kalcio turinčių maisto produktų
Kalcis yra gausiausia mineralinė druska organizme ir mums jos reikia gerai sveikatai. Beveik 99% kalcio yra susikaupę kauluose ir dantyse, tačiau jis taip pat atlieka svarbų vaidmenį tinkamam visų kūno ląstelių funkcionavimui. Žinant, kad sveikam suaugusiam žmogui per dieną reikia apie 1000 mg kalcio, kokius maisto produktus rinktis, kad nepritrūktų?
sūris
Gruyère, Comté, Emmental ir Parmesan yra sūris kuriuose yra daugiausia kalcio (daugiau nei 1000 mg / 100 g).
Reblochon, Saint-Nectaire, Bleu d'Auvergne arba Roquefort taip pat yra geras kiekis (nuo 600 iki 800 mg / 100 g).