Čia pateiksiu jums knygų pasirinkimą, skirtą kovoti su depresija natūraliu būdu.
Taip pat pateikiu „Amazon“ nuorodą, kad galėtumėte susidaryti idėją.
Knygos visada mane labai palaikė, tačiau atminkite, kad svarbiausia imtis veiksmų. Nesiimdami jokių veiksmų galėsite užsisakyti 50 įdomių knygų šia tema, jūsų padėtis nepasikeis. Ir aš kalbu sąmoningai 🙂
Geras klausytojas!
Gydyti depresiją
Išgydyti stresą, nerimą, depresiją be narkotikų ar psichoanalizės
„Kognityvinių neurologijos mokslų daktaras ir tyrinėtojas, David SERVAN RAŠYTOJAS suderino klinikinę praktiką ir tyrimus, ypač emocijų neurobiologijos srityje. Jis prisidėjo prie Pitsburgo universiteto Papildomos medicinos centro įkūrimo ir jam vadovaujant.
Davidas Servanas-Schreiberis kviečia atrasti naują vaistą be vaistų ar psichoanalizės. Revoliucinis terapinis metodas, prieinamas visiems, siekiant rasti harmoniją ir vidinę pusiausvyrą įsiklausant į savo emocijas. Jis pateikia mums septynis originalius metodus, kaip tapti visiškai savimi ir gyventi geriau.
Davidas Servanas-Schreiberis buvo ypač žinomas dėl savo knygų apie vėžį, pvz., „Antivėžį“. Taip pat rekomenduoju knygą: Galime atsisveikinti kelis kartus, labai jaudina ir parašyta prieš pat jo mirtį.
Depresija, išbandymas augti (Moussa Nabati)
Moussa Nabati yra psichoanalitikas ir tyrinėtojas. Jis siūlo kitokį ir kaltės jausmą apimantį požiūrį į depresiją. Atgaiva!
„Priešingai populiariems įsitikinimams, depresija toli gražu nėra liga, kurią reikia išnaikinti, o bręstančią krizę, išskirtinę galimybę išgydyti savo vidinį vaiką. Su sąlyga, kad bus priimtas ir dirbamas, jis padeda žmogui apraudoti savo praeitį, pagaliau tapti savimi, tuo, kuo jis visada buvo, bet niekada nedrįso būti, bijodamas sutrukdyti, nepatikti. “
Kaip susidoroti su Charly Cungi depresija
„Gyvenime susiduriame su sunkiai įveikiamomis kliūtimis (netektys, išsiskyrimas, darbo praradimas, nuolatinis stresas, konfliktai darbe ar namuose, nesėkmės...) ir skaudžių emocijų. Kartais kančia išlieka ir padidėja tiek, kad neleidžia žmogui apgalvotai galvoti apie jį kamuojančias problemas. “
Autorius siūlo daug pratimų, pagrįstų CBT (kognityvinė ir elgesio terapija).
Depresija, kaip iš jos išsivaduoti
„Galite išbristi iš depresijos. Mes nesame depresuoti visą gyvenimą. Tai nėra nei valios trūkumas, nei paprastas slampinėjimas, o liga, kurią galima išgydyti. Šis praktinis vadovas atsako į jūsų klausimus ir siūlo būdą pakeisti požiūrį į save ir pasaulį. Klausimai: koks gydymas jums tinka? “
Gydomoji depresija: sielos naktys
„Depresija paveikia kas penktą prancūzą. Ką šiandien žinome apie šio ilgai marginalizuoto sutrikimo kilmę, mechanizmus ir evoliuciją? Kokį vaidmenį smegenų chemija atlieka jį suaktyvinant? Kaip tai veikia normalią organizmo veiklą? Kodėl vieni žmonės atrodo mažiau pažeidžiami nei kiti? “
Pagerinti savigarbą
Netobulas, laisvas ir laimingas: savigarbos praktika pateikė Christophe'as André
„Pagaliau būti savimi. Nebesijaudinkite dėl savo efekto. Elkitės nebijodami nesėkmės ar sprendimo. Nebedrebėkite nuo atmetimo idėjos. Ir tyliai surask savo vietą tarp kitų. Ši knyga padės žengti į priekį kelyje į savigarbą. Jį pastatyti, taisyti, saugoti. Jis padės jums priimti ir mylėti save, kad ir koks netobulas būtų“
Kristofas Andrė yra autorius, kurį labai vertinu. Šias knygas lengva skaityti, nes reikia atlikti daugybę praktinių veiksmų. Taip pat jaučiame tikrą Christophe'o André humanizmą, sklindantį už raštų.
Jis yra autorius, kurį labai rekomenduoju. Štai keletas ne mažiau puikių pavadinimų:
Ir nepamirškite būti laimingu
Sielos būsenos: mokymosi procesas siekiant ramybės
Meditacija ir gera savijauta
Meditacija, diena po dienos: 25 sąmoningo gyvenimo pamokos pateikė Christophe'as André
Kristofas Andrė, Vėl. Skaitytojų atsiliepimus galite peržiūrėti „Amazon“ svetainėje. Nereikia didelių kalbų, tai būtina!
„Medituoti reiškia sustoti: Nustokite daryti, maišyti, nerimauti. Ženkite žingsnį atgal, atsiribokite nuo pasaulio.
Iš pradžių tai, ką patiriame, atrodo keista: yra tuštuma (veiksmas, išsiblaškymas) ir pilnatvė (minčių ir pojūčių šurmulis, kurį staiga suvokiame). Yra tai, ko mums trūksta: mūsų etalonų ir dalykų, kuriuos reikia padaryti; ir po kurio laiko atsiranda nusiraminimas, kylantis dėl šio trūkumo. Viskas nevyksta taip, kaip „išorėje“, kai mūsų protas visada užsikabina už kažkokio objekto ar projekto: veikti, apmąstyti konkrečią temą, kad jos dėmesį patrauktų blaškymasis. “
Matthieu Ricardo meditacijos menas
Galėčiau nesunkiai rekomenduoti visas Matthieu Ricardo knygas. Jei nežinote, galite nedvejodami ten nuvykti.
„Meditacijos menas yra kelionė, kurios didžiausi išminčiai mokosi per savo gyvenimą. Tačiau kasdienė jo praktika keičia mūsų požiūrį į save ir pasaulį. Trijuose skyriuose – Kodėl medituoti? Ant ko? Kaip? 'Ar kas?"
Altruizmo propagavimas pateikė Matthieu Ricard
„Susidurdami su krizės ištiktu pasauliu, kuriame karaliauja individualizmas ir cinizmas, neįsivaizduojame geranoriškumo jėgos, galios, kurią altruistinis požiūris gali turėti mūsų gyvenimui ir visai visuomenei. Beveik keturiasdešimt metų budistų vienuolis Matthieu Ricardas kasdien gyvena altruizmą ir parodo, kad tai ne utopija, o būtinybė, netgi kritinė situacija. “
Ar turite kokių nors knygų rekomenduoti? Nedvejodami parašykite man, aš reguliariai atnaujinsiu šį sąrašą.