Pirma, dėl laisvės. Palikti baimę praeityje reiškia tapti laisvesniu, atsikratyti naštos, kuri trukdo gyventi laimingai. Kiekvienas turi svajonę, kurios kelią užstoja baimė. Paleisti baimę reiškia atrišti rankas pakeliui į ją. Išsilaisvinęs gausi galimybę daryti tai, ko anksčiau bijojai!
Antra, dėl sveikatos. Nustoti bijoti reiškia sumažinti stresą. Jei dažnai bijai, vadinasi, tavo nervų sistema ir psichika yra pertempta – tai gali sukelti ligą. Kai psichika yra pripildyta baimės, esate pavojaus ieškojimo būsenoje, o jei tai kartojasi dažnai, tai gali sukelti panikos priepuolius ar nervų suirimą. Pakanka nustoti bijoti, o nervų sistema nustos eikvoti psichinę energiją, tada galia, kuri buvo išleista baimei, taps prieinama kažkam naudingam.
Trečia, už teigiamą savigarbą. Nugalėjus baimę, pasąmonėje susiformuoja teisingos mintys: „aš stiprus“, „aš nugalėtojas“, o sąmonė gauna įveikimo patirtį, kuri sukelia tikėjimą, kad susidorosi su vidinėmis neigiamomis emocijomis. .
Galiausiai, dėl tvirto charakterio. Baimės nugalėjimas ugdo charakterį. Jei galite įveikti vieną baimę, tuomet galite įveikti ir likusią. Jums lengviau susidoroti su išbandymais.
O dabar pažiūrėkime, kokie yra būdai ir būdai, kaip atsikratyti baimių.
1. Raskite keletą priežasčių, kodėl reikia kovoti su baime. Šios priežastys suteiks jums jėgų kovoje ir taps jūsų pergalės pagrindu. Pavyzdžiui, jei mėgstate keliauti, bet bijote skristi, noras nuvykti į naujas tolimas vietas bus jūsų priežastis numeris vienas. Antroji – galimybė laisvai judėti po pasaulį ir sutaupyti kelionės laiko.
2. Apibūdinkite baimę. Nuo neatmenamų laikų žmogus labiausiai bijojo nežinomybės. Todėl sužinokite apie savo baimę. Aiškiai apibrėžkite savo baimę. Išsamiai surašykite ant popieriaus lapo, nupieškite ir ištarkite garsiai – materializuokite kiek įmanoma saugia forma. Ir tada suraskite visą informaciją apie tai. Puse atvejų tai leidžia visiškai jį išsklaidyti arba bent jau sumažinti.
Pavyzdžiui, jei bijote didelių vorų, turėtumėte žinoti, kad jie aptinkami tik Amazonės džiunglėse, ir suprasite, kad tikimybė sutikti juos Maskvoje yra itin maža. O kai sužinosi, kad vorai mieliau bėga žmogui priartėjus, dar labiau nusiramink.
3. Išsiaiškinkite baimės priežastį. Lengviausias būdas susidoroti su baime, kurios priežastį žinote. Tada užtenka ją pašalinti, ir baimė gali susilpnėti arba visai išnykti. Jei priežasties nepavyksta rasti, vadinasi, baimė yra pasąmoninga, ir tai yra proga rimčiau užsiimti savityra ar net kreiptis į darbo su fobijomis specialistą.
Sąmoningos baimės pavyzdys yra toks atvejis: vaikystėje berniukas buvo įstumtas į vandenį ir minutę jis užspringo, kol buvo išgelbėtas. Nuo tada jis bijo būti vandenyje, jei nejaučia dugno.
Sunkiau dirbti su nesąmoningomis baimėmis; žmogus dažnai negali prisiminti jų priežasčių. Pavyzdžiui, toks atvejis: mergina siaubingai bijojo žarnų sodui laistyti. Pasirodo, vaikystėje ji mėgo gėles laistyti žarna. Kartą žolėje, kaip ji manė, nutiesė žarną. Ji jį paėmė ir pasirodė, kad tai gyvatė, kuri sušnypštė į ją ir labai išgąsdino merginą. Tačiau ji neprisiminė šios istorijos, kol nesikreipė į psichologą, kuris ją įvedė į hipnozės būseną ir grąžino šį epizodą jai į atmintį.
4. Įvertinkite savo baimę. Naudokite skalę nuo 0 iki 10, kur 3 yra saugus, o 4 kelia pavojų gyvybei. Pavyzdžiui, jūs bijote vabzdžių ir įvertinote šią baimę XNUMX–XNUMX taškais. Pasirodo, jis nesulaukia grasinimo mirtimi. Ar tada verta tam skirti tiek energijos? O gal galima šią baimę priimti ramiau?
5. Imk pavyzdį iš tų, kurie nebijo, iš jų gali pasimokyti nugalėti baimę. Bendraukite su žmogumi, kuris neturi jūsų baimės, o dar geriau su žmogumi, kuris įveikė tokią baimę. Su kuo ves, iš to ir spausdinsi – sako populiari patarlė. Tam yra ir mokslinis pagrindimas: psichologas Albertas Bandura iškėlė ir patvirtino socialinio mokymosi teoriją, teigiančią, kad žmogus stebėdamas gali išmokti naujų dalykų arba pakeisti seną elgesį. Net vien stebėdami, kaip kažkas kovoja su baime ir ją įveikia, patikėsite, kad ir jūs galite ją įveikti.
6. Po kiekvienos pergalės prieš baimę apdovanokite save, pavyzdžiui, vertingu pirkiniu, valanda pasivaikščiojimo gamtoje, nueikite į teatrą ar kiną arba sugalvokite savo. Atlygis jums turėtų būti kažkas svarbaus!
7. Išgyvenk baimę. Taigi jūs įgysite tikrą kovos ir baimės įveikimo patirtį ir įgysite jai galios. Kai kitą kartą susidursite su kažkuo bauginančiu, žinosite, kad galite susitvarkyti su savo emocijomis. Jei jums sunku išgyventi baimę vienam, paprašykite pagalbos draugo, kuris jūsų baimei nepritaria. Leisk jam būti tavo padėjėju. Taigi, jei bijai aukščio, paprašyk draugo užlipti kartu su tavimi ant namo stogo ir atsistoti šalia, laikydamas už rankos. Draugui tai bus mažas nuotykis, o tau – įveikimo patirtis.
Nustoti bijoti reiškia tapti laisvu, stipriu ir atviru kažkam naujam. Už komforto zonos ribų (baimės zonoje) yra naujų galimybių, galių ir apdovanojimų. Gyvenimas be baimės suteiks naujos energijos, tapsite laimingesni. Perskaitėte šį straipsnį, o tai reiškia, kad jaučiate, kad tik baimė skiria jus nuo slapčiausių troškimų išsipildymo, ir norite nustoti bijoti. Nugalėkite baimę – nepasigailėsite!