Turinys
Geriausi maisto produktai, kuriuos reikia ištirti
Maistas negarantuoja patvirtinimo, bet padeda jį pasiekti, jei valgome kurį nors iš mūsų paryškintų maisto produktų.
Padėti smegenims sustabdyti senėjimą ir didinti gebėjimą įsiminti yra kiekvieno studento iššūkis, ypač paskutinėje kurso dalyje, nesvarbu, ar tai mokykla, universitetas ar profesionalas.
Maistas prisideda prie mūsų sveikatos tiek, kiek būtina gyventi, o jei organizmas patiria specifinį ar nuolatinį stresą, tam tikrų maisto produktų vartojimas labai pagerins duomenų išsaugojimą arba pažinimo gebėjimą padidinti koncentraciją.
Tikrai ne visi jie yra, tačiau ši rinktinė yra geras pavyzdys, kaip sveika mityba ir subalansuoti mitybos įpročiai padeda mums kasdien ne tik studentų ar atminties, bet ir profesinėje srityje. , kurio mokymosi ir dėmesio reikia kiekvieną dieną.
7 maisto produktai, padedantys mokytis ir geriau įsiminti:
Šokolado
Jis mažina stresą ir skatina endorfinų gamybą, nes padidina kraujotaką galvoje, padeda mąstyti aiškiau ir lengviau.
Uogos
Mėlynės, gervuogės ar avietės yra antioksidantų ir vitamino C šaltinis, padedantis suaktyvinti smegenis saugančius fermentus. Jie atitolina senėjimą ir pagerina gebėjimą įsiminti.
Medus ir bičių pienelis
Jo suvartojimas padidina mūsų kūno energiją, mažina fizinį ir protinį nuovargį. Papildomas vitaminų ir maistinių medžiagų indėlis, kuris yra puikus natūralus cukraus pakaitalas.
Riešutai
Su dideliu fosforo kiekiu jie padeda pagerinti intelektinius gebėjimus. Vitaminų, tokių kaip B6 ir E, bei naudingų omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių, kurios padeda kovoti su cholesteroliu, gerina kraujotaką, šaltinis.
Vištiena arba Turkija
Tai balta mėsa, kurioje trūksta riebalų ir daug vitamino B12, kuris saugo ir palaiko pažintinius gebėjimus.
Lašiša
Su dideliu kiekiu omega 3 padeda išlaikyti dėmesį ir mažina smegenų senėjimą.
Kiaušiniai
Jo trynyje yra vitamino B ir amino rūgščių, kurios pagerina dėmesį ir ilgalaikę atmintį.