Treniruotės su „Tracey“ plaktuku jums bus rimtas žingsnis link lieknas, patanatomija, grakštus kūnas. Jos programos yra pagrįstos fitneso baletu, su kuriuo jūs galite pagerinti savo figūrą be vysokogornyh apkrovų.
Tracey plaktuko treniruočių aprašymas
„Booty Barre“ yra programa, paremta jogos, pilateso, baleto ir gimnastikos elementais. Šis derinys padės ne tik numesti svorį ir sustiprinti raumenis, bet ir kad jūsų kūnas būtų moteriškas ir grakštus. „Tracey“ plaktukas siūlo techniką, kuria naudodamiesi treniruosite savo kūną. Tačiau dėl to gausite nepumpuotas rankas ir kojas su stipriais raumenimis ir liekna bei grakščia figūra. Dėl kompleksinio pratimų „baleto“ turėsite savo svajonių kūną.
Programa VISO Naujiena Kėbulas „The Booty Barre“ yra pratimas, kurį galima suskirstyti į kelis segmentus:
- Apšilimas (10 minučių). Švelniai sušildote raumenis, ištempiate sąnarius, kad treniruotės metu jų nepažeistumėte.
- Rankoms (10 minučių). Šiame segmente siūlomi pratimai viršutinei kūno daliai su lengvais svoriais.
- Pagrindinis mokymas (30 minučių). Jūs atliksite įvairius sluoksnius, pritūpimus, liežuvius, kojų pakėlimai jūsų šlaunoms taps liekni, o sėdmenys tvirtesni. Segmentui reikės kėdės palaikymui.
- Spaudai (10 minučių). Ant kilimėlio esančių pratimų rinkinys, skirtas treniruoti pilvo raumenis ir nugarą.
- Tempimas (5 minučių). Apibendrinant, jūs ištempsite ir atpalaiduosite raumenis.
Tracey plaktuko treniruotės yra gana greitas, vienas pratimas pavyksta kitam beveik be pertraukų. Našta, ypač ant kojų, taps didžiulė, todėl būkite pasirengę viską suteikti maksimaliai. Pamokų programa trunka 65 minutes, jums reikės kėdės, kilimėlio, svarelių (1–1. 5 kg). Praktikuositės basomis, todėl reikalingi sportiniai bateliai. Siūlomos lengvesnės tokios programos, pavyzdžiui, baleto kūne su Lea liga.
Programos pliusai ir minusai
Argumentai "už":
1. Baro treniruotė su „Tracey“ malletu yra puikus būdas patraukti kūną, todėl jis yra lieknas ir grakštus, be pernelyg didelio raumenų apibrėžimo. Pilateso, jogos, baleto ir izometrinių pratimų elementų derinimas suteiks puikų poveikį jūsų figūrai.
2. Pagerinsite visas problemines sritis: rankas, kojas, skrandį. Iš pažiūros paprastas pratimas suteiks neįtikėtiną apkrovą jūsų raumenims.
3. Tokia mažo poveikio treniruotė labai tinka žmonėms, sergantiems sąnarių ir kulkšnies ligomis, kurios yra kontraindikuotinos šuolių ir bėgimo pratimai.
4. „Booty Barre“ jums padės pagerinti laikyseną, lavinti koordinaciją ir lankstumas.
5. Užsiėmimams reikalinga tik kėdė, kilimėlis ir lengvi svoriai (1-1 kg). Norėdami tai padaryti, būsite basi, todėl batų nereikia.
6. Visi programoje surinkti pratimai yra labai prieinami ir suprantami. Pradedantiesiems viena iš mergaičių pakartoja lengvesnį pratimų modifikavimą.
Trūkumai:
1. Norėdami tinkamai tai pasiekti, turite gerai tempti ir judėti sąnarius. Priešingu atveju atlikti pratimus didele amplitude būtų sunku.
2. Klasė tinka visiems įgūdžių lygiams, tačiau pradedantiesiems tai ištverti nuo pradžios iki galo bus sunku.
Atsiliepimai apie programą „Tracey mallet The Booty Barre“:
Raskite liekną, grakščią, gražų kūną su „Bare Booty“. Su Tracey plaktuku jūs netgi be vysokogornyh alinančio mokymo gali padaryti jūsų svajonių formą.
Taip pat žiūrėkite programos „Tracey mallet“ apžvalgą pradedantiesiems: „The Booty Barre“: pradedantiesiems ir už jos ribų.