Vitamino B1 kiekis maisto produktuose (lentelė)

Šiose lentelėse yra nustatytas vidutinis dienos vitamino B1 poreikis yra 1.5 mg. Skiltyje „Paros poreikio procentas“ nurodoma, kiek procentų 100 gramų produkto patenkina žmogaus kasdienį vitamino B1 (tiamino) poreikį.

---

MAISTO PRODUKTAI B1 VITAMINU:

Produkto pavadinimas	Vitaminas B1 100gr	Paros poreikio procentinė dalis
Saulėgrąžų sėklos (saulėgrąžų sėklos)	1.84 mg	123%
Sezamas	1.27 mg	85%
Avižų sėlenos	1.17 mg	78%
Soja (grūdai)	0.94 mg	63%
Žirniai (su lukštais)	0.9 mg	60%
Pistacijos	0.87 mg	58%
Saulėgrąžų chalva	0.8 mg	53%
Kviečių sėlenos	0.75 mg	50%
Žemės riešutai	0.74 mg	49%
Pollock ROE	0.67 mg	45%
Ikrai raudoni ikrai	0.55 mg	37%
Mėsa (kiauliena)	0.52 mg	35%
Anakardžių riešutai	0.5 mg	33%
Pupelės (grūdai)	0.5 mg	33%
Lęšiai (grūdai)	0.5 mg	33%
Akiniai	0.49 mg	33%
Avižos (grūdai)	0.47 mg	31%
Lazdyno riešutai	0.46 mg	31%
Avižiniai dribsniai „Hercules“	0.45 mg	30%
Kviečiai (grūdai, minkšta veislė)	0.44 mg	29%
Rugiai (grūdai)	0.44 mg	29%
Grikiai (nemalti)	0.43 mg	29%
Grikiai (kruopos)	0.42 mg	28%
Kruopų luobos soros (poliruotos)	0.42 mg	28%
Ruginiai miltai rupūs	0.42 mg	28%
Miltiniai fonai	0.41 mg	27%
Kedro riešutai	0.4 mg	27%
Grikių miltai	0.4 mg	27%
Mėsa (kiaulienos riebalai)	0.4 mg	27%
Graikinis riešutas	0.39 mg	26%
Inkstų jautiena	0.39 mg	26%
Durianas	0.37 mg	25%
Kvietiniai miltai 2 kl	0.37 mg	25%
Kviečiai (grūdai, kieti)	0.37 mg	25%

Žiūrėti visą produktų sąrašą

---

---

Vitamino B1 kiekis riešutuose ir sėklose:

Produkto pavadinimas	Vitaminas B1 100gr	Paros poreikio procentinė dalis
Žemės riešutai	0.74 mg	49%
Graikinis riešutas	0.39 mg	26%
Gilės, džiovintos	0.15 mg	10%
Kedro riešutai	0.4 mg	27%
Anakardžių riešutai	0.5 mg	33%
Sezamas	1.27 mg	85%
Migdolai	0.25 mg	17%
Saulėgrąžų sėklos (saulėgrąžų sėklos)	1.84 mg	123%
Pistacijos	0.87 mg	58%
Lazdyno riešutai	0.46 mg	31%

Vitamino B1 kiekis grūduose, grūdų produktuose ir ankštiniuose augaluose:

Produkto pavadinimas	Vitaminas B1 100gr	Paros poreikio procentinė dalis
Žirniai (su lukštais)	0.9 mg	60%
Žalieji žirniai (švieži)	0.34 mg	23%
Grikiai (grūdai)	0.3 mg	20%
Grikiai (kruopos)	0.42 mg	28%
Grikiai (nemalti)	0.43 mg	29%
Kukurūzų kruopos	0.13 mg	9%
Semolina	0.14 mg	9%
Akiniai	0.49 mg	33%
perlinės kruopos	0.12 mg	8%
Kviečių kruopos	0.3 mg	20%
Kruopų luobos soros (poliruotos)	0.42 mg	28%
Ryžiai	0.08 mg	5%
Miežių kruopos	0.27 mg	18%
Saldūs kukurūzai	0.2 mg	13%
Makaronai iš 1 rūšies miltų	0.25 mg	17%
Makaronai iš miltų V / s	0.17 mg	11%
Grikių miltai	0.4 mg	27%
Kukurūzų miltai	0.35 mg	23%
Avižiniai miltai	0.35 mg	23%
Avižų miltai (avižiniai dribsniai)	0.22 mg	15%
1 rūšies kvietiniai miltai	0.25 mg	17%
Kvietiniai miltai 2 kl	0.37 mg	25%
Miltai	0.17 mg	11%
Miltiniai fonai	0.41 mg	27%
Miltiniai rugiai	0.35 mg	23%
Ruginiai miltai rupūs	0.42 mg	28%
Miltiniai rugiai pasėti	0.17 mg	11%
Ryžių miltai	0.06 mg	4%
Avinžirniai	0.08 mg	5%
Avižos (grūdai)	0.47 mg	31%
Avižų sėlenos	1.17 mg	78%
Kviečių sėlenos	0.75 mg	50%
Kviečiai (grūdai, minkšta veislė)	0.44 mg	29%
Kviečiai (grūdai, kieti)	0.37 mg	25%
Ryžiai (grūdai)	0.34 mg	23%
Rugiai (grūdai)	0.44 mg	29%
Soja (grūdai)	0.94 mg	63%
Pupelės (grūdai)	0.5 mg	33%
Pupelės (ankštiniai)	0.1 mg	7%
Avižiniai dribsniai „Hercules“	0.45 mg	30%
Lęšiai (grūdai)	0.5 mg	33%
Miežiai (grūdai)	0.33 mg	22%

---

---

Vitamino B1 kiekis pieno produktuose:

Produkto pavadinimas	Vitaminas B1 100gr	Paros poreikio procentinė dalis
Acidophilus pienas 1%	0.04 mg	3%
Acidophilus 3,2%	0.04 mg	3%
Acidophilus iki 3.2% saldaus	0.04 mg	3%
Acidophilus mažai riebalų	0.04 mg	3%
Sūris (iš karvės pieno)	0.04 mg	3%
Varenetsas yra 2.5 proc.	0.03 mg	2%
Jogurtas 1.5%	0.03 mg	2%
Jogurtas 1.5% vaisių	0.03 mg	2%
Jogurtas 3,2%	0.04 mg	3%
Jogurtas 3,2% saldus	0.03 mg	2%
Jogurtas 6%	0.03 mg	2%
Jogurtas 6% saldus	0.03 mg	2%
1% jogurto	0.04 mg	3%
Kefyras 2.5%	0.04 mg	3%
Kefyras 3.2%	0.03 mg	2%
Mažai riebalų turintis kefyras	0.04 mg	3%
Koumiss (iš kumelės pieno)	0.02 mg	1%
Kumelės pienas neriebus (iš karvės pieno)	0.02 mg	1%
Varškės masė yra 16.5% riebalų	0.03 mg	2%
Pienas 1,5%	0.04 mg	3%
Pienas 2,5%	0.04 mg	3%
Pienas 3.2%	0.04 mg	3%
Pienas 3,5%	0.04 mg	3%
Ožkos pienas	0.05 mg	3%
Neriebus pienas	0.04 mg	3%
Kondensuotas pienas su cukrumi 5%	0.06 mg	4%
Kondensuotas pienas su cukrumi 8,5%	0.06 mg	4%
Kondensuotas pienas su neriebiu cukrumi	0.06 mg	4%
Sausas pienas 15%	0.24 mg	16%
Pieno milteliai 25%	0.27 mg	18%
Pienas nugriebtas	0.3 mg	20%
Ledai	0.03 mg	2%
Ledai su ledukais	0.03 mg	2%
Pasukos	0.03 mg	2%
Jogurtas 1%	0.03 mg	2%
Jogurtas 2.5%	0.03 mg	2%
Jogurtas 3,2%	0.03 mg	2%
Jogurtas neriebus	0.04 mg	3%
Ryaženka 1%	0.02 mg	1%
Ryaženka 2,5%	0.02 mg	1%
Ryaženka 4%	0.02 mg	1%
Fermentuotas keptas pienas 6%	0.02 mg	1%
Grietinėlė 10%	0.03 mg	2%
Grietinėlė 20%	0.03 mg	2%
Grietinėlė 25%	0.02 mg	1%
35% grietinėlės	0.02 mg	1%
Grietinėlė 8%	0.03 mg	2%
Kondensuotas grietinėlė su cukrumi 19%	0.05 mg	3%
Kreminiai milteliai 42%	0.25 mg	17%
Grietinė 10%	0.03 mg	2%
Grietinė 15%	0.03 mg	2%
Grietinė 20%	0.03 mg	2%
Grietinė 25%	0.02 mg	1%
Grietinė 30%	0.02 mg	1%
Sūris „Adygeysky“	0.04 mg	3%
Sūris „Gollandskiy“ 45%	0.03 mg	2%
Sūris „Camembert“	0.05 mg	3%
Parmezano sūris	0.04 mg	3%
Sūris „Poshehonsky“ 45%	0.03 mg	2%
Sūris „Rokforas“ 50%	0.03 mg	2%
Sūris „rusiškas“ 50%	0.04 mg	3%
Sūris „Suluguni“	0.06 mg	4%
Fetos sūris	0.15 mg	10%
Sūris Čedaras 50%	0.05 mg	3%
Šveicariškas sūris 50%	0.05 mg	3%
„Gouda“ sūris	0.03 mg	2%
Neriebus sūris	0.04 mg	3%
Sūris „Dešra“	0.04 mg	3%
Sūris „rusų“	0.02 mg	1%
Glazūruotos varškės iš 27.7% riebalų	0.03 mg	2%
Sūris 11%	0.04 mg	3%
Sūris 18% (paryškintas)	0.05 mg	3%
Sūris 2%	0.04 mg	3%
Varškė 4%	0.04 mg	3%
Varškė 5%	0.04 mg	3%
Varškė 9% (paryškinta)	0.04 mg	3%
Varškė	0.04 mg	3%

Vitamino B1 kiekis kiaušiniuose ir kiaušinių produktuose:

Produkto pavadinimas	Vitaminas B1 100gr	Paros poreikio procentinė dalis
Kiaušinio trynys	0.24 mg	16%
Kiaušinių milteliai	0.25 mg	17%
Vištienos kiaušinis	0.07 mg	5%
Putpelių kiaušinis	0.11 mg	7%

---

Vitamino B1 kiekis mėsoje, žuvyje ir jūros gėrybėse:

Produkto pavadinimas	Vitaminas B1 100gr	Paros poreikio procentinė dalis
Roachas	0.12 mg	8%
Lašiša	0.2 mg	13%
Ikrai raudoni ikrai	0.55 mg	37%
Pollock ROE	0.67 mg	45%
Ikrai juodi granuliuoti	0.12 mg	8%
kalmaras	0.18 mg	12%
Plekšnė	0.14 mg	9%
Vaikinas	0.33 mg	22%
Šprotas Baltijos	0.11 mg	7%
Šprotas Kaspija	0.11 mg	7%
krevetė	0.03 mg	2%
Karštis	0.12 mg	8%
Atlanto lašiša (lašiša)	0.23 mg	15%
Midijos	0.1 mg	7%
Saida	0.11 mg	7%
Kaplinas	0.03 mg	2%
Mėsa (aviena)	0.08 mg	5%
Mėsa (jautiena)	0.06 mg	4%
Mėsa (Turkija)	0.05 mg	3%
Mėsa (triušis)	0.12 mg	8%
Mėsa (vištiena)	0.07 mg	5%
Mėsa (kiaulienos riebalai)	0.4 mg	27%
Mėsa (kiauliena)	0.52 mg	35%
Mėsa (viščiukai broileriai)	0.09 mg	6%
Menkė	0.23 mg	15%
Grupuotojas	0.11 mg	7%
Ešerio upė	0.06 mg	4%
eršketas	0.05 mg	3%
Paltusas	0.05 mg	3%
Jautienos kepenys	0.3 mg	20%
juodalopė menkė	0.09 mg	6%
Inkstų jautiena	0.39 mg	26%
Vėžio upė	0.15 mg	10%
Karpis	0.13 mg	9%
Silkė	0.12 mg	8%
Silkės riebios	0.08 mg	5%
Silkė liesa	0.08 mg	5%
Silkė srednebelaya	0.02 mg	1%
Skumbrė	0.12 mg	8%
kaip	0.19 mg	13%
Skumbrė	0.17 mg	11%
Sudakas	0.08 mg	5%
Menkė	0.09 mg	6%
Tunas	0.28 mg	19%
Aknė	0.1 mg	7%
Austrė	0.15 mg	10%
Galinis	0.12 mg	8%
Lydeka	0.11 mg	7%

Vitamino B1 kiekis vaisiuose, džiovintuose vaisiuose ir uogose:

Produkto pavadinimas	Vitaminas B1 100gr	Paros poreikio procentinė dalis
Abrikosas	0.03 mg	2%
avokadas	0.06 mg	4%
Cidonija	0.02 mg	1%
Slyva	0.02 mg	1%
ananasas	0.08 mg	5%
Oranžinė	0.04 mg	3%
Arbūzas	0.04 mg	3%
bananas	0.04 mg	3%
Vynuogės	0.05 mg	3%
vyšnia	0.03 mg	2%
Granatas	0.04 mg	3%
greipfrutas	0.05 mg	3%
kriaušė	0.02 mg	1%
Kriaušė džiovinta	0.03 mg	2%
Durianas	0.37 mg	25%
Melionas	0.04 mg	3%
braškės	0.03 mg	2%
Razinos	0.15 mg	10%
Šviežios figos	0.06 mg	4%
Figos džiovintos	0.07 mg	5%
Kiviai	0.02 mg	1%
Spanguolė	0.02 mg	1%
Džiovinti abrikosai	0.1 mg	7%
Citrina	0.04 mg	3%
Avietė	0.02 mg	1%
mango	0.03 mg	2%
Mandarinas	0.08 mg	5%
Cloudberry	0.06 mg	4%
Nektarinas	0.03 mg	2%
Šaltalankis	0.03 mg	2%
papaja	0.02 mg	1%
Persikas	0.04 mg	3%
Persikai džiovinti	0.03 mg	2%
Greipfrutai	0.03 mg	2%
Šermukšnis raudonas	0.05 mg	3%
Išleisti	0.06 mg	4%
Juodieji serbentai	0.03 mg	2%
Abrikosai	0.1 mg	7%
Datules	0.05 mg	3%
persimonai	0.02 mg	1%
Slyvos	0.02 mg	1%
Briaris	0.05 mg	3%
obuoliai	0.03 mg	2%
Obuoliai džiovinti	0.02 mg	1%

Vitamino B1 kiekis daržovėse ir žalumynuose:

Produkto pavadinimas	Vitaminas B1 100gr	Paros poreikio procentinė dalis
Bazilikas (žalias)	0.03 mg	2%
Baklažanas	0.04 mg	3%
Rutabaga	0.05 mg	3%
Imbiero šaknis)	0.02 mg	1%
cukinija	0.03 mg	2%
Kopūstai	0.03 mg	2%
Brokoliai	0.07 mg	5%
Briuselio kopūstai	0.1 mg	7%
Kohrabi	0.06 mg	4%
Kopūstai, raudoni,	0.05 mg	3%
Kopūstai	0.04 mg	3%
Savojos kopūstai	0.04 mg	3%
Žiediniai kopūstai	0.1 mg	7%
Bulvės	0.12 mg	8%
Cilantro (žalia)	0.07 mg	5%
Kresas (žalumynai)	0.08 mg	5%
Kiaulpienių lapai (žalumynai)	0.19 mg	13%
Žalieji svogūnai (rašiklis)	0.02 mg	1%
poras	0.1 mg	7%
Svogūnas	0.05 mg	3%
Morkos	0.06 mg	4%
Jūros dumbliai	0.04 mg	3%
Agurkas	0.03 mg	2%
Fern	0.02 mg	1%
Pastarnokas (šaknis)	0.08 mg	5%
Saldieji pipirai (bulgarų kalba)	0.08 mg	5%
Petražolės (žalios)	0.05 mg	3%
Petražolės (šaknys)	0.08 mg	5%
Pomidoras (pomidoras)	0.06 mg	4%
Juodas ridikas	0.03 mg	2%
Ropės	0.05 mg	3%
Salotos (žalumynai)	0.03 mg	2%
Runkeliai	0.02 mg	1%
Salieras (žalias)	0.02 mg	1%
Salierai (šaknis)	0.03 mg	2%
Smidrai (žali)	0.1 mg	7%
Topinambai	0.07 mg	5%
Moliūgas	0.05 mg	3%
Krapai (žalumynai)	0.03 mg	2%
Krienai (šaknys)	0.08 mg	5%
česnakas	0.08 mg	5%
Špinatai (žalumynai)	0.1 mg	7%
Rūgštynės (žalumynai)	0.19 mg	13%

Kaip matyti iš lentelių, tuo daugiau vitamino B1 yra riešutuose ir sėklose (sezamas ir saulėgrąžos), ankštiniuose augaluose (sojos pupelėse, žirniuose, lęšiuose ir pupelėse), grūduose (avižose ir grikiuose), grūdų produktuose, miltuose, rupiniuose. , taip pat žuvies ROE.