Penzoje vyks Rusijos miestų taurė fitneso ir kultūrizmo srityse

Kategorija: fitneso bikinis

Nustatymai: aukštis 160 cm, 90-68-95.

Kas paskatino pirmą kartą ateiti į sporto salę?

Kai mano atspindys veidrodyje nustojo man patikti, ir nusprendžiau, kad laikas numesti svorio. Tai buvo mano sportinio gyvenimo pradžia.

Kokia jums geriausia treniruočių programa?

Didelio intensyvumo treniruotės, apimančios tiek jėgą, tiek aerobinę veiklą.

Ar naudojate kokias nors dietas?

Nesu dietų šalininkas visose jų apraiškose, tik tinkama mityba apskaičiuojant individualų BJU.

Ar varžėtės? Kokie jūsų pasiekimai?

Konkurse dalyvauju pirmą kartą, tačiau ruošiausi kruopščiai ir sistemingai. Tikiuosi, kad mano rezultatai bus geri tarp pradedančiųjų, tokių kaip aš.

Koks jūsų tikslas ruošiantis „Open Cities“ fitneso ir kultūrizmo taurei?

Man tai visų pirma yra pergalė prieš save. Pergalė prieš visus „negaliu“ ir „nenoriu“. Tai ugdo tvirtumą ir discipliną. Taip pat galimybė gauti gražų, proporcingą ir išvystytą kūną ... Ir, žinoma, asmeniniai sporto pasiekimai!

Patarkite mūsų skaitytojams, kaip visada būti geros formos?

Viskas išradinga yra paprasta. Pakanka vadovauti aktyviam gyvenimo būdui, valgyti sveiką maistą ir nebijoti vėl palikti sofos. Juk judėjimas yra gyvenimas!

Kategorija: tonizuotas (bikinis)

Nustatymai: ūgis 165 cm, svoris 55 kg.

Kas paskatino pirmą kartą ateiti į sporto salę?

Gavau administratorės darbą sporto salėje. Po to pradėjau treniruotis.

Kokia jums geriausia treniruočių programa?

Galingas, „iki masės“, nes aš pati esu liekna.

Ar naudojate kokias nors dietas?

Ruošiantis varžyboms pereinu prie tinkamos mitybos, neįtraukiu saldaus / krakmolingo maisto.

Ar varžėtės? Kokie jūsų pasiekimai?

Atviras Rusijos miestų čempionatas, Penza, 2015 m. (5 vieta), atviras Volgos ir Samaros regiono čempionatas, 2015 m. (5 vieta), Rusijos lengvosios atletikos čempionatas WFF-WBBF 2015 (1 vieta).

Koks jūsų tikslas ruošiantis 2016 m. „Open Cities“ fitneso ir kultūrizmo taurei?

Dalyvauju pirmiausia dėl savęs, kad nebūčiau patenkintas tuo, kas jau pasiekta, ir toliau tobulėčiau. Ir, žinoma, dėl sąžiningos ir sąžiningos konkurencijos! Kiekvienas iš mūsų turi konkurencinę dvasią.

Patarkite mūsų skaitytojams, kaip visada būti geros formos?

Savidrausmė visame kame: treniruotėse, mityboje. Reikia mylėti save ir savo kūną.

Kategorijos: fitneso bikinis

Nustatymai: 88 – 62 – 92.

Kas paskatino pirmą kartą ateiti į sporto salę?

Sportas iš esmės visada buvo mano gyvenime. Kaip kelionė į sporto salę buvo įvykdyta jau sąmoningo amžiaus, nelabai pamenu. Greičiausiai impulsas buvo gyvenimo pokyčių ir asmeninio tobulėjimo troškimas.

Kokia jums geriausia treniruočių programa?

Man patinka atskirti jėgos treniruotes ir kardio treniruotes, man patinka bėgti, netrukus tai bus galima atlikti visur, o tai yra nepaprastai džiugu.

Ar naudojate kokias nors dietas?

Nelaikau jokių specifinių dietų, visada buvau neabejinga greitam maistui, riestainiams ir pan. Mėgstu natūralius produktus, nuolatinė jų paieška – mano hobis.

Ar varžėtės? Kokie jūsų pasiekimai?

Anksčiau konkursuose nedalyvavau, tai pirmas mano išėjimas.

Koks jūsų tikslas ruošiantis 2016 m. „Open Cities“ fitneso ir kultūrizmo taurei?

Visų pirma, kad atitiktų jūsų reikalavimus ir nustatytą juostą, atliktų viską, kas buvo sumanyta. Suprantu, kad tai pirmas spektaklis ir yra tam tikrų trūkumų, tačiau bus ko siekti. Bet kokiu atveju tai yra darbas su savimi ir tai puiku!

Patarkite mūsų skaitytojams, kaip visada būti geros formos?

Manau, kad apibrėžiant „būti geros formos“ nėra griežtų kriterijų, sunku ką nors patarti šia tema. Svarbiausia - jaustis patogiai savo kūne ir jam patikti. Viskas yra mūsų galvoje, jei norime pokyčių - tai padarysime! Neįmanoma visada įmanoma!

Kategorija: bikinis

Nustatymai: 85 – 60 – 85.

Kas paskatino pirmą kartą ateiti į sporto salę?

Noras pagerinti figūrą ir susidomėjimas sportu atvedė mane į sporto salę.

Kokia jums geriausia treniruočių programa?

Man patinka jėgos ir funkcinės treniruotės.

Ar naudojate kokias nors dietas?

Ruošdamasi varžyboms, žinoma, laikausi dietos, tačiau apskritai laikausi tinkamos mitybos.

Ar varžėtės? Kokie jūsų pasiekimai?

Tai pirmos mano varžybos, prieš tai nedalyvavau tokio formato konkursuose.

Koks jūsų tikslas ruošiantis 2016 m. „Open Cities“ fitneso ir kultūrizmo taurei?

Tikslas - tapti pavyzdžiu ir pasididžiavimu savo artimiesiems, artimiesiems ir studentams.

Patarkite mūsų skaitytojams, kaip visada būti geros formos?

Subalansuota mityba, reguliarios treniruotės ir apskritai mėgaukitės kiekviena akimirka ir gerėkite kiekvieną dieną!

Kategorijos: fitneso bikinis

Nustatymai: ūgis 161 cm, svoris 52 kg, 64–88–86.

Kas paskatino pirmą kartą ateiti į sporto salę?

Noras būti geresniu.

Kokia jums geriausia treniruočių programa?

Stiprumo programa.

Ar naudojate kokias nors dietas?

Ne, bet ruošdamasi pasirodymui naudoju specialią dietą.

Ar varžėtės? Kokie jūsų pasiekimai?

Tai mano pirmoji patirtis.

Koks jūsų tikslas ruošiantis 2016 m. „Open Cities“ fitneso ir kultūrizmo taurei?

Tikslas yra įveikti save!

Patarkite mūsų skaitytojams, kaip visada būti geros formos?

Valgyk teisingai ir sportuok!

Kategorijos: tonizuotas (bikinis)

Nustatymai: 97 – 66 – 99.

Kas paskatino pirmą kartą ateiti į sporto salę?

Jaunas vyras atvedė mane į sporto salę pas trenerį. Niekada nebuvau ypač draugiškas sportui, tačiau buvo bandymų pradėti lankyti sporto salę, tačiau tai padariau be trenerio. Buvo atlikta daug beprotiškų eksperimentų su mityba, begalinis kardio treniruotės ir jėgos treniruočių įrangos baimė: „Staiga aš pumpuosiu, būsiu kaip vyras“. Tačiau treniruodamasi su Aleksejumi Netesanovu supratau, kad jėgos treniruotės nėra tokios baisios.

Kokia jums geriausia treniruočių programa?

Tą, kurį padarys treneris. Dažniausiai tai yra daugkartiniai mokymai su mažais svoriais.

Ar naudojate kokias nors dietas?

Anksčiau išbandžiau įvairias dietas, tačiau laikui bėgant supratau, kad galima valgyti teisingai ir tuo pačiu nebūti alkanam.

Ar varžėtės? Kokie jūsų pasiekimai?

Žodžiu, po šešių mėnesių nusprendžiau varžytis „Bikini“ kategorijoje. Man buvo įdomu tiesiog dalyvauti, išbandyti griežtą mitybą ir sunkias treniruotes. Išbandžiau - patiko, nusprendžiau vėl pasiruošti. Antrą kartą dalyvavau „Fitneso“ kategorijoje, nors vėliau supratau, kad iki šios kategorijos dar neaugau. Viskam savas laikas!

Koks jūsų tikslas ruošiantis 2016 m. „Open Cities“ fitneso ir kultūrizmo taurei?

Aš nesiskirsiu. Mano tikslas yra laimėti savo kategorijoje, taip pat nugalėti save, savo baimes ir abejones!

Patarkite mūsų skaitytojams, kaip visada būti geros formos?

Reikia mylėti save, rasti laiko sportui ir veiklai lauke. Gyvenkite nuolatiniame judėjime ir išbraukite iš vartojamų produktų sąrašo stulpelį „ARBATAI“!

Kategorijos: fitneso bikinis

Nustatymai: svoris 57, 90–66–90. 2014 metais mano varžybinis svoris buvo 49 kg, šiemet, manau, bus bent 55.

Kas paskatino pirmą kartą ateiti į sporto salę?

Sąžiningai nežinau. Galbūt ji norėjo numesti svorio, įtempti raumenis. Tai buvo taip seniai. Bet noriu pasakyti, kad niekada nebuvau bala.

Kokia jums geriausia treniruočių programa?

Aš treniruojuosi „Lokio“ sporto salėje, vadovaujamas Aleksejaus Netesanovo. Atvirai kalbant, man labai nepatinka kardio. Man labiau patinka jėgos treniruotės. Tačiau norint pasiekti gražią formą, reikia derinti kardio ir jėgos treniruotes. Todėl, be jėgos treniruočių, kardio treniruotės yra mano programoje kasdien.

Ar naudojate kokias nors dietas?

Šiuo metu laikausi dietos (džiovinu), nes ruošiuosi varžyboms. Apskritai man labiau patinka laikytis tinkamos mitybos. Stengiuosi valgyti sveiką maistą, tačiau kartais už nugaros slypi „nuodėmės“.

Ar varžėtės? Kokie jūsų pasiekimai?

Ji koncertavo 2014 metais Rusijos miestų atviroje taurėje fitneso bikinio kategorijoje (bronzos medalio laimėtojas - 3 vieta).

Koks jūsų tikslas ruošiantis 2016 m. „Open Cities“ fitneso ir kultūrizmo taurei?

Visų pirma, aš kovoju su savimi tam, kad sustiprėčiau fiziškai ir dvasiškai, nes sportas labai grūdina žmones. Tapkite tvirtesni ir sveikesni. Ir tada kova dėl pergalės! Žinoma, visi visada nori laimėti. Ir tie, kurie sako: „Svarbiausia ne pergalė, o dalyvavimas“, mano nuomone, yra šiek tiek gudrūs. Nors galbūt kažkas turi tokį tikslą. Po mūsų „Penza“ varžybų planuoju aplankyti dar porą miestų!

Patarkite mūsų skaitytojams, kaip visada būti geros formos?

Eik sportuoti, valgyk teisingai. Ir svarbiausia - nepatingėkite. Juk tinginystė yra toks klastingas dalykas, jei bent kartą tam pasiduosite ir atsipalaiduosite, jis jus visiškai sugers. Mylėk save ir būk sveikas!

Kategorija: fitneso bikinis

Nustatymai: ūgis 173 cm, svoris 60 kg.

Kas paskatino pirmą kartą ateiti į sporto salę?

Man tiesiog patinka sportas, gražus kūnas.

Kokia jums geriausia treniruočių programa?

Greičiau mano asmenybė.

Ar naudojate kokias nors dietas?

Kol kas, žinoma. Kadangi vyksta pasiruošimas varžyboms, treneris paskiria specialią dietą kūnui išdžiovinti. Įprastu, nekonkurenciniu laikotarpiu valgau sveikai. Nevalgau mėsos, negeriu gazuotų gėrimų, supakuotų sulčių, nevalgau greito maisto.

Ar varžėtės? Kokie jūsų pasiekimai?

Tai pirmosios mano fitneso varžybos. Vienintelės varžybos, kuriose dalyvavau, buvo šokiai.

Koks jūsų tikslas ruošiantis 2016 m. „Open Cities“ fitneso ir kultūrizmo taurei?

Pasiekite geriausią formą. Kadangi esu projekto „Body Cult“ narė, viena pagrindinių idėjų, kurią norėtume perduoti žmonėms, yra ta, kad net jaunos mamos su vaikais gali būti lieknos, gražios ir atletiškos!

Patarkite mūsų skaitytojams, kaip visada būti geros formos?

Svarbiausias patarimas yra stebėti savo mitybą. Tai yra mūsų sveikatos pagrindas! Kaip žinote, spauda atliekama virtuvėje. Ir, žinoma, sportuokite. Be to, sportas gali būti visiškai kitoks - treniruoklių salė, baseinas, grupinės programos, šokiai, bėgimas gatve. Svarbiausia norėti ir netingėti!

Kategorija: praleisti tonusą

Nustatymai: ūgis 165 cm, svoris 51 kg.

Kas paskatino pirmą kartą ateiti į sporto salę?

Didelis noras pakeisti save ir savo gyvenimo būdą.

Kokia jums geriausia treniruočių programa?

Labiausiai intensyvus krūvis, sporto salėje esu mazochistas.

Ar naudojate kokias nors dietas?

Ne. Tik subalansuota mityba.

Ar varžėtės? Kokie jūsų pasiekimai?

Tai mano pirmosios varžybos, bet ne paskutinės. Ir mano pagrindinis pasiekimas yra mano dukra.

Koks jūsų tikslas ruošiantis 2016 m. „Open Cities“ fitneso ir kultūrizmo taurei?

Būk pastebėtas. Prisimins žiūrovai, teisėjai ir dalyviai.

Patarkite mūsų skaitytojams, kaip visada būti geros formos?

Miegas, subalansuota mityba ir jums patogus fizinis aktyvumas. Svarbiausia vengti streso, o tai lengva, jei vertinate tai, ką turite.

Nustatymai: 83–62–89, ūgis 168 cm, svoris 50 kg.

Kas paskatino pirmą kartą ateiti į sporto salę?

Pirmą kartą į sporto salę atėjau 2014 m. Vasario mėn. Kompanijoje su draugu ir ieškodamas kažko naujo. Užsiėmimai man teikė didžiulį malonumą, mokiausi ir savarankiškai, ir pas asmeninį trenerį, o dabar, pamažu pradėjusi gilintis į šią temą, supratau, kad noriu tai daryti ne šiaip sau, o kažkokiu tikslu!

Kokia treniruočių programa jums tinka geriausiai?

Išbandžiusi daugybę skirtingų programų priėjau prie išvados, kad man ši programa labiausiai atrodo kaip palengvėjimas!

Ar naudojate kokias nors dietas?

Manau, kad jei kartu su jėgos ir kardio treniruotėmis naudosite tinkamą mitybą, dietos nereikės! Žinoma, išimtis yra pasirengimas varžyboms.

Ar varžėtės? Kokie jūsų pasiekimai?

Kokie jūsų pasiekimai? Tai pirmosios mano varžybos, todėl labai jaudinuosi ir jaudinuosi dėl rezultato.

Koks jūsų tikslas ruošiantis atvirajai Rusijos miestų taurei fitneso ir kultūrizmo srityje - 2016 m.?

Žinoma, jūs norite laimėti! Bet tai mano pirmasis startas, ir nesvarbu, kokią vietą užimčiau šiose varžybose, tikrai ruošiuosi kitiems, remdamasis darbu prie klaidų ir nuolat tobulėjančiu!

Kategorija: ponia figūra

Nustatymai: ūgis 164 cm, varžybinis svoris 63 kg.

Kas paskatino pirmą kartą ateiti į sporto salę?

Kartą pagaliau nusprendžiau pakeisti savo gyvenimą ir pradėjau nuo savo išvaizdos, nes tai man niekada netiko. Turėjau antsvorio - pradėjau su juo kovoti. Iš pradžių tai buvo tik bėgimas ir tinkama mityba. Kiek vėliau atradau „geležinę“ sporto šaką. Tai buvo geriausias dalykas, kurį aš kada nors padariau! Sportas tapo didele mano gyvenimo dalimi!

Kokia jums geriausia treniruočių programa?

Iš pradžių tai dariau pati, be trenerio pagalbos. Buvo atlikta daug apatinės kūno dalies pratimų: sėdmenų ir kojų, taip pat pilvo. Gana būdinga naujokei merginai. Tada aš susitikau su savo mentoriumi ir treneriu Olegu Tumanovu ir prasidėjo tikroji kūno „statyba“! Trejus metus dirbu visas savo kūno raumenų grupes, ypač atkreipdamas dėmesį į atsiliekančias. Per šį laiką pasiekėme puikių rezultatų, nors idealios formos dar tik laukia!

Ar naudojate kokias nors dietas?

Ištisus metus laikausi sveikos mitybos. Ne sezono metu sau leidžiu saldžią, vaisinę, riebią mėsą. Bet stengiuosi nepernaudoti kiekio. Apskritai man gana patogu valgyti paprastą ir sveiką maistą! Tik pasiruošimo varžyboms laikotarpiu reikia apriboti kai kuriuos produktus, o ką nors visiškai išbraukti iš raciono.

Ar varžėtės? Kokie jūsų pasiekimai?

2016 -ieji man yra treti metai kultūrizmo varžybose. Atviros miestų taurės laimėtojas 3 m.

Koks jūsų tikslas ruošiantis 2016 m. „Open Cities“ fitneso ir kultūrizmo taurei?

Aš tikrai noriu atsiimti vertą prizą! Tačiau pagrindinė pergalė yra pergalė prieš save!

Patarkite mūsų skaitytojams, kaip visada būti geros formos?

Norėdami visada būti geros formos, pirmiausia turite turėti konkretų tikslą ir suprasti, kad norėdami jį pasiekti turėsite atsisakyti savo įprasto gyvenimo būdo. Jūs turite valgyti teisingai, sportuoti ir mėgautis gyvenimu!

Kategorijos: fitneso bikinis

Nustatymai: 89 – 64 – 90.

Kas paskatino pirmą kartą ateiti į sporto salę?

Pirmą kartą atėjau į sporto salę priaugti raumenų masės, nes buvau labai liekna.

Kokia jums geriausia treniruočių programa?

Man programa yra intensyvus mokymas, darbas su dideliais svoriais.

Ar naudojate kokias nors dietas?

Aš nesilaikau dietų, bet valgau teisingai.

Ar varžėtės? Kokie jūsų pasiekimai?

Ji varžėsi „crossfit“ varžybose.

Koks jūsų tikslas ruošiantis 2016 m. „Open Cities“ fitneso ir kultūrizmo taurei?

Tikiuosi, kad per trumpą laiką pavyks „padaryti“ figūrą, kurią reikia atlikti „bikinio“ kategorijoje. Ir tai yra sunkus darbas, tai kova su savimi!

Patarkite mūsų skaitytojams, kaip visada būti geros formos?

Norint visada būti puikios formos, nepakanka nusižudyti sporto salėje, reikia valgyti teisingai ir nevalgyti jokių nemalonių dalykų. Turite suprasti paprastą formulę: mes lieknėjame tik maitindamiesi, o sporto salėje kuriame gražų kūną!

Pagal balsavimo rezultatus nugalėtoja tapo Nadežda Kostina. Dalyvis surinko daugiausia svetainės lankytojų balsų (visus balsus patikrino svetainės sistemos administratorius!). Tikimės, sveikiname!

Finale, kuris vyks balandžio 23 d. 17 val. Koncertų salėje „Penza“, nugalėtoja gaus specialų moters dienos ir balsavimo partnerių prizą. Visi 00 dalyvių bus apdovanoti vertingais balsavimo organizatorių prizais.

Grožio studija SOVA yra pirmoji grožio studija, dirbanti dieną ir naktį. SOVA yra nesenstantis grožis.

Šv. Volodarskis, 17, telefonas 252-772.

Parduotuvėje „Beautiful Industry“ – didžiulis veido, kūno, plaukų, rankų priežiūros priemonių pasirinkimas. Žodžiu, priežiūra salone neišeinant iš namų.

Šv. Moskovskaya, 71, viešbutis „Rusija“, 2 aukštas, tel. 78-88-77. Paštas: ki-shop@mail.ru