Maistinė vertė ir cheminė sudėtis.
Lentelėje rodomas maistinių medžiagų (kalorijų, baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų ir mineralų) kiekis 100 gramų valgomosios porcijos.
| Maistinė medžiaga | Skaičius | Norma ** | % normos 100 g | % normalaus 100 kcal | 100% normos |
| Kalorijų | 133 kcal | 1684 kcal | 7.9% | 5.9% | 1266 g |
| Baltymai | 20.45 g | 76 g | 26.9% | 20.2% | 372 g |
| Riebalai | 5.1 g | 56 g | 9.1% | 6.8% | 1098 g |
| Vanduo | 74.08 g | 2273 g | 3.3% | 2.5% | 3068 g |
| Pelenai | 1.08 g | ~ | |||
| Vitaminai | |||||
| Vitaminas B1, tiaminas | 0.155 mg | 1.5 mg | 10.3% | 7.7% | 968 g |
| Vitaminas B2, Riboflavinas | 0.32 mg | 1.8 mg | 17.8% | 13.4% | 563 g |
| Vitaminas B5, pantotenas | 0.53 mg | 5 mg | 10.6% | 8% | 943 g |
| Vitaminas B6, piridoksinas | 0.406 mg | 2 mg | 20.3% | 15.3% | 493 g |
| Vitaminas B12, kobalaminas | 3.01 μg | 3 mg | 100.3% | 75.4% | 100 g |
| vitaminas RR, | 5.56 mg | 20 mg | 27.8% | 20.9% | 360 g |
| makroelementų | |||||
| Kalis, K. | 329 mg | 2500 mg | 13.2% | 9.9% | 760 g |
| Kalcis, Ca | 7 mg | 1000 mg | 0.7% | 0.5% | Buvo 14286 g |
| Magnis, mg | 22 mg | 400 mg | 5.5% | 4.1% | 1818 |
| Natris, Na | 81 mg | 1300 mg | 6.2% | 4.7% | 1605 g |
| Siera, S | 204.5 mg | 1000 mg | 20.5% | 15.4% | 489 g |
| Fosforas, P | 191 mg | 800 mg | 23.9% | 18% | 419 g |
| Mikroelementai | |||||
| Geležis, Fe | 1.61 mg | 18 mg | 8.9% | 6.7% | 1118 g |
| Manganas, Mn | 0.012 mg | 2 mg | 0.6% | 0.5% | Buvo 16667 g |
| Varis, Cu | 202 μg | 1000 mcg | 20.2% | 15.2% | 495 g |
| Selenas, Se | 8.7 μg | 55 mcg | 15.8% | 11.9% | 632 |
| Cinkas, Zn | 4.5 mg | 12 mg | 37.5% | 28.2% | 267 g |
| Esminės amino rūgštys | |||||
| Argininas * | 1.214 g | ~ | |||
| Valinas | 1.103 g | ~ | |||
| Histidinas * | 0.648 g | ~ | |||
| Izoleucinas | 0.988 g | ~ | |||
| Leucinas | 1.59 g | ~ | |||
| Lizinas | 1.806 g | ~ | |||
| Metioninas | 0.524 g | ~ | |||
| Treoninas | 0.874 g | ~ | |||
| Triptofanas | 0.239 g | ~ | |||
| Fenilalaninas | 0.831 g | ~ | |||
| Amino rūgštis | |||||
| alanino | 1.23 g | ~ | |||
| Aspartinė rūgštis | 1.8 g | ~ | |||
| Glicinas | 0.998 g | ~ | |||
| Glutamo rūgštis | 2.968 g | ~ | |||
| Prolinas | 0.857 g | ~ | |||
| serino | 0.759 g | ~ | |||
| Tirozinas | 0.687 g | ~ | |||
| cisteino | 0.245 g | ~ | |||
| Steroliai (steroliai) | |||||
| Cholesterolis | 64 mg | daugiausia 300 mg | |||
| Sočiosios riebalų rūgštys | |||||
| Nasadenie riebalų rūgštys | 2.008 g | daugiausia 18.7 g | |||
| 10: 0 kaprizas | 0.004 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauricas | 0.011 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristinis | 0.149 g | ~ | |||
| 15: 0 Pentadekanikas | 0.02 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 1.064 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarinas | 0.061 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearikas | 0.689 g | ~ | |||
| 20: 0 arachidiškas | 0.009 g | ~ | |||
| Mononesočiosios riebalų rūgštys | 2.157 g | mažiausiai 16.8 g | 12.8% | 9.6% | |
| 14: 1 Mirandolina | 0.009 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleicas | 0.108 g | ~ | |||
| 18: 1 oleinas (omega-9) | 1.984 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadolinija (omega-9) | 0.018 g | ~ | |||
| Polinesočiosios riebalų rūgštys | 0.246 g | nuo 11.2 iki 20.6 g | 2.2% | 1.7% | |
| 18: 2 Linoleikas | 0.149 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenas | 0.068 g | ~ | |||
| 20: 4 arachidonas | 0.029 g | ~ | |||
| Omega-3 riebalų rūgštys | 0.068 g | nuo 0.9 iki 3.7 g | 7.6% | 5.7% | |
| Omega-6 riebalų rūgštys | 0.178 g | nuo 4.7 iki 16.8 g | 3.8% | 2.9% |
Energinė vertė yra 133 kcal.
- oz = 28.35 g (37.7 kcal)
- 3 uncijos = 85 g (113.1 kcal)
- svaras = 453.6 g (603.3 kcal)
Lamb, Australian ,shank, separable lean only, trim to 1/8″ fat, raw rich in such vitamins and minerals as: vitamin B2 – 17,8 %, vitamin B6 – 20,3 %, vitamin B12 – 100,3 %, vitamin PP – 27,8 %, potassium – 13.2 %, phosphorus – 23,9 %, copper – 20,2 %, selenium – 15,8 %, zinc – 37,5 %
- Vitaminas B2 dalyvauja oksidacijos-redukcijos reakcijose ir skatina spalvų imlumą regos analizatoriumi ir tamsią adaptaciją. Nepakankamas vitamino B2 vartojimas pažeidžia odos, gleivinės būklę, pažeidžia šviesą ir prieblandą.
- Vitaminas B6 dalyvauja palaikant imuninį atsaką, slopinimo ir sužadinimo procesus centrinėje nervų sistemoje, aminorūgščių transformacijose, triptofano metabolizme, lipiduose ir nukleorūgštyse prisideda prie normalaus raudonųjų kraujo kūnelių susidarymo, palaikant normalią homocisteino koncentraciją organizme. kraujas. Sumažėjęs apetitas lydi nepakankamą vitamino B6 vartojimą ir odos sutrikimus, rasta rasta anemiją.
- Vitaminas B12 vaidina svarbų vaidmenį metabolizuojant ir konvertuojant aminorūgštis. Folatas ir vitaminas B12 yra susiję su vitaminais, dalyvaujančiais kraujodaroje. Dėl vitamino B12 trūkumo išsivysto dalinis arba antrinis folatų trūkumas ir anemija, leukopenija ir trombocitopenija.
- Vitaminas PP dalyvauja energijos apykaitos redoksinėse reakcijose. Nepakankamas vitaminų vartojimas sutrikdo normalią odos būklę, virškinamąjį traktą ir nervų sistemą.
- Kalis yra pagrindinis tarpląstelinis jonas, dalyvaujantis reguliuojant vandens, rūgščių ir elektrolitų pusiausvyrą, dalyvaujantis nervinių impulsų procesuose, reguliuojant kraujospūdį.
- Fosforas dalyvauja daugelyje fiziologinių procesų, įskaitant energijos apykaitą, reguliuoja rūgščių ir šarmų pusiausvyrą, dalį fosfolipidų, nukleotidų ir nukleorūgščių, reikalingų kaulų ir dantų mineralizacijai. Dėl trūkumo atsiranda anoreksija, anemija, rachitas.
- Varis yra dalis redoksinio aktyvumo fermentų, dalyvaujančių geležies apykaitoje ir stimuliuojančių baltymų ir angliavandenių absorbciją. Procesai, susiję su audinių aprūpinimu deguonimi. Trūkumas pasireiškia širdies ir kraujagyslių sistemos ir griaučių apsigimimais, jungiamojo audinio displazijos išsivystymu.
- Selenas - esminis žmogaus organizmo antioksidacinės gynybos sistemos elementas, turi imunomoduliacinį poveikį, dalyvauja skydliaukės hormonų veikimo reguliavime. Trūkumas sukelia Kashin-Bek ligą (osteoartritą su daugybe sąnarių deformacijų, stuburo ir galūnių), Kesaną (endeminę kardiomiopatiją), paveldimą trombasteniją.
- cinkas yra daugiau nei 300 fermentų, dalyvaujančių angliavandenių, baltymų, riebalų, nukleorūgščių sintezės ir skaidymo procesuose bei kelių genų raiškos reguliavime, dalis. Nepakankamas suvartojimas sukelia anemiją, antrinį imunodeficitą, kepenų cirozę, lytinę disfunkciją, vaisiaus apsigimimus. Pastarųjų metų tyrimai atskleidė, kad didelės cinko dozės gali sutrikdyti vario absorbciją ir taip prisidėti prie anemijos vystymosi.
Etiketė: the calories 133 kcal, chemical composition, nutritional value, vitamins, minerals useful than Lamb, Australian, shank, separable lean only, trim to 1/8″ fat, raw calories, nutrients, beneficial properties of the Lamb, Australian, shank, separable lean only, trim to 1/8″ fat, raw