- Raumenų grupė: Pečiai
- Pratimo tipas: Izoliacija
- Papildomi raumenys: krūtinė
- Pratimo tipas: galia
- Įranga: „Smith“ mašina
- Sunkumo lygis: pradedantysis
Kėlimo strypo pečiai sėdint Smith mašinoje – technikos pratimai:
- Įdėkite nuosmukio stendą į simuliatorių Smith. Įdėkite meškerę į atramas, kad galėtumėte ją pasiekti rankomis. Pasirinkę tinkamą svorį, atsigulkite ant suoliuko ir įsitikinkite, kad jūsų pečiai yra tiesiai po strypu.
- Pakelkite štangą rankų jėga ir padėkite ją virš savęs ištiestos rankos atstumu.
- Iškvėpdami pakelkite juostą prie pečių aukštyn.
- Įkvėpdami nuleiskite štangą žemyn.
- Atlikę pratimą stotelėse įtaisysite meškerę.
Smitho mašinų pratimai pečių pratimams su štanga
- Raumenų grupė: Pečiai
- Pratimo tipas: Izoliacija
- Papildomi raumenys: krūtinė
- Pratimo tipas: galia
- Įranga: „Smith“ mašina
- Sunkumo lygis: pradedantysis