Bet kokios vienkartinės dietos
Monodieta-tai maisto sistema, kurioje bet kurį produktą leidžiama naudoti kelias dienas griežtai ribotu kiekiu. Garsiausios mono dietos yra grikiai, kefyras, obuolys, šokoladas, ryžiai, kopūstai. Lengvesnes monofonines dietas galima atskiesti 1-2 papildomais maisto produktais.
Žala. Manoma, kad mono dietos „išaugo“ iš badavimo dienų. Taigi tai, kas vieną dieną buvo gana naudinga (ar bent jau nekenksminga), yra kategoriškai pavojinga, jei laikomasi ilgalaikio požiūrio. Bet kokia monodieta a priori nėra subalansuota, nes vienas pasirinktas produktas aiškiai negali aprūpinti organizmo visomis naudingomis ir būtinomis medžiagomis, mikroelementais ir mineralais. Be to, šios dietos turi mažai kalorijų. Taip, jie dažnai sako, kad leidžiama vartoti neribotą kiekį leidžiamo produkto, tačiau, jūs turite sutikti, nevalgysite daug grikių, o, pavyzdžiui, gydytojų rekomenduojama kefyro paros norma yra 2 stiklinės. vargu ar pakaks energijos iš tokios porcijos. Vėlgi, kiekviena viena dieta daro savo unikalią žalą ir turi kontraindikacijų: varškė draudžiama tiems, kurie turi problemų su inkstais ir kepenimis (nes jie perkrauna baltymus), šokolado dieta gali sukelti cukrinį diabetą, kopūstai- paūmėti opos ir atsirasti kasos ligų, grikių - iki anemijos (būklė, kuriai būdingas mažas hemoglobino ar raudonųjų kraujo kūnelių kiekis kraujyje), galvos svaigimas ir bendras silpnumas.
Hormoninė dieta
Čia veikia dvi pagrindinės taisyklės: dienos kalorijų vertės sumažinimas ir žmogaus chorioninio gonadotropino injekcijos. Dietos kūrėjai teigia, kad šis hormonas padeda deginti riebalus ir mažina alkį.
Mokslinis šios dietos pagrindas nėra, todėl nusprendę dėl jos, negalite iki galo įvertinti galimos rizikos. Galima vienareikšmiškai tvirtinti tik tai, kad vartojant hormonus gali atsirasti liūdniausių pasekmių: juk nuo jų priklauso beveik visi organizmo procesai. Hormonų disbalansas gali sukelti lėtines ligas.
Dietos su mažai angliavandenių
Pagrindinis principas yra griežtas paros angliavandenių (ne daugiau kaip 20 gramų) suvartojimo apribojimas, laikantis tokios dietos, nesant angliavandenių, iš kurių organizmas pirmiausia gauna energijos, jis pradeda deginti riebalus. Populiariausios tokios dietos laikomos Kremliaus ir Ducano dietomis (tačiau jos geriau klasifikuojamos kaip ekstremalios mažai angliavandenių turinčių dietų rūšys, nes jų laikantis žmogus vienu metu sumažina suvartojamų angliavandenių kiekį ir persotina organizmą baltymais).
Tokios dietos nėra subalansuotos taip, kaip vienkartinės dietos, o tai reiškia, kad mūsų organizmas vėl patiria svarbių medžiagų, pavyzdžiui, gliukozės, trūkumą, kuris turi įtakos intelektiniams gebėjimams ir reakcijos greičiui. Be to, maistas, kuriame gausu riebalų ir baltymų, bet tuo pačiu metu mažai angliavandenių, sausina organizmą.
Mažai angliavandenių turinčios dietos, kuriose gausu baltymų, sukelia stresą inkstams, kepenims ir širdies bei kraujagyslių sistemai. „Blogojo“ cholesterolio kiekis kraujyje žymiai padidėja, o skaidulų trūkumas sukelia vidurių užkietėjimą.
Geriamoji dieta
Dieta pagrįsta tuo, kad per 30 dienų galite valgyti tik skystą maistą: sultis, jogurtus, sultinius, kefyrą, raugintą keptą pieną, kavą, arbatą, želė, kokteilius, kompotą, vandenį (apie 2–2,5 litro). , pienas, grietinėlė, vaisių gėrimas, kakava, gira, mineralinis vanduo. Manoma, kad ši dieta turi valomąjį poveikį: pirmas 10 dienų valomi tuščiaviduriai organai, kitas 10 dienų - tankūs organai, likusios 10 dienų - valymas vyksta ląstelių lygiu.
Mūsų kūnas įpratęs suvokti ką nors kieto kaip maisto suvartojimą, o skystis yra tam tikras gretutinis dalykas, bet ne savarankiški pusryčiai, pietūs ar vakarienė. Dėl to kūnas „patiria“ stresą, todėl iš pradžių jis visais įmanomais būdais stengiasi išsaugoti riebalus, kuriuos gamta nustato kaip vieną iš išgyvenimo įrankių, iš raumenų imdama energiją, todėl raumenys masė prarandama, o medžiagų apykaita sulėtėja. Virškinimo problemos kyla jau vien dėl to, kad kramtant išsiskiria seilės, nuo kurių prasideda virškinimo procesas. Moterims mėnesinės dažnai išnyksta ir yra anoreksijos pavojus. kūnas atjunkomas nuo įprasto maisto ir iš pradžių gali jį atmesti. Be to, jei laikomasi tokios dietos, lieknėjantys patiria edemą: medžiagų apykaitos sutrikimai lemia tai, kad organizmas negali reguliuoti skysčių išsiskyrimo, kuris reguliariai ir dideliais kiekiais patenka į jį, todėl viskas, kas gauta, lieka kūno, o svoris mažėja dėl suskaidytų savo audinių.
Badas
Griežtai draudžiama valgyti. Jei mes kalbame apie sausą badavimą, tada net skysčio negalima vartoti. Jei pasninkas nėra toks sunkus, galite gerti švarų vandenį ir tik vandenį. Pirmosiomis badavimo dienomis pradedantiesiems leidžiama vieną kartą naudoti vandenį, pridedant nedidelį kiekį medaus. Lieknėjantys ekstremalūs žmonės badauja, kol ant svarstyklių pasirodo brangūs skaičiai.
Tokia dieta kelia grėsmę dehidracijai, svarbių mineralų, kuriuos žmogus gauna iš maisto, praradimui. Kaip ir vartojant skystą maistą, medžiagų apykaita lėtėja, raumenų masė mažėja, organizmas tiesiogine prasme yra užsikimšęs toksinais, virškinimo sistema nustoja normaliai veikti, dėl ko atsiranda vidurių užkietėjimas, pykinimas ir vėmimas. Jei badavimas užsitęsia, tai paveikia plaukus, nagus, dantis, odą. Imunitetas mažėja, todėl žmogus tampa lengvu peršalimo ir kitų ligų grobiu.
Ir svarbiausias išbandymas, kai laikomasi tokios dietos (kaip ir skystos mitybos atveju) - išeiti iš jos. Kūnas atpratęs nuo maisto, nuo to, kad reikia su juo dirbti, be to, jis išsekęs. Staiga suvalgius daug kieto maisto, įskaitant mėsą ir alkoholį, galima paguldyti į ligoninę.
Dėl to galite numesti svorį dėl alkio, bet tuo pačiu pakenkiate savo sveikatai (tiek pasninko metu, tiek po jo), be to, daugelis pažymi, kad papildomi kilogramai grįžta gana greitai, o pagrindinė to priežastis yra sulėtėjęs medžiagų apykaitos medžiagų, kurių greitis ir įprastas veikimas galiausiai niekada nebus atkurtas.
Kalbant apie vienos dienos badavimą, turėtumėte žinoti, kad medžiagų apykaita normalizuosis tik praėjus 3–4 dienoms po šio eksperimento.
Ar verta laikytis dietos, priklauso tik nuo jūsų. Tačiau ar ne geriau pakeisti savo mitybos įpročius ir tiesiog pradėti maitintis teisingai?!