Mūsų gyvenime būna daug įvairių įvykių, vieni sėkmingi, kiti mažiau sėkmingi. Vieni verčia jaustis gerai, kiti – ne. Bet jei atidžiai pažvelgsite į viską, kas vyksta aplink, tada tam tikru momentu suprasite - įvykiai neparašytikokie jie yra ir nepasakyta, kaip į juos reaguoti. Tiesiog esame įpratę vienus įvykius interpretuoti taip, kitus – kitaip.
Geriausia dalis yra ta tik mūsų pasirinkimas, ir mes galime jį pakeisti. Praktinės psichologijos universitete jie moko šios technikos, pratimas vadinamas „Problema – užduotis“.
Taip, daugelis įvykių suvokiami kaip problema:
- Jie turi atkreipti dėmesį
- Turime ieškoti jų sprendimo.
- Turite gaišti laiką, kad ką nors su jais padarytumėte.
Bet jūs galite labai supaprastinti savo gyvenimą, jei tokius įvykius ir situacijas pavadinsite kitaip. Ne problemos, o iššūkiai. Vien dėl to, kad jie sukels mums visai kitokias asociacijas.
Kad būtų smagu, pabandykite sau pasakyti dvi frazės versijas ir įsiklausyti į savo jausmus:
- Po velnių, tai didelė problema.
- Oho, tai įdomus iššūkis.
Skirtumas yra kardinalus, bet turėsime dirbti tokioje būsenoje, kokią sukėlė formuluotė.
- Po velnių, dabar jūs turite vadovautis savo formuluote - problema
- Šaunu, galima tiesiog sekti formuluotę ir bus lengviau dirbti, įdomi užduotis
Svarbu teisingai suprasti: užduotys yra kaip problemos, į jas taip pat reikia atkreipti dėmesį, ieškoti jų sprendimo ir investuoti į jas savo laiką. Tačiau skirtingai nei problema – norisi tai daryti su užduotimis, užduotys įdomios, o jų sprendimas duoda apčiuopiamos naudos.
Kaip teisingai nustatyti užduotis
Įdomu tai, kad galite ne tik nustatyti užduotis, bet ir jas tobulinti:
- Paspartinkite jų sprendimą
- Kad sprendimo paieška būtų malonesnė ir įdomesnė
Visų pirma, reikia atkreipti dėmesį į problemos formuluotę. Formulės yra:
- Neigiamas – vengti kažko blogo, su kažkuo kovoti
- Pozityvus – siekis kažko gero, kažką kurti
Dažnai pirmiausia suformuluojama neigiama užduotis – tai normalu. Svarbu išsiugdyti įprotį neigiamas užduotis nedelsiant paversti teigiamomis vien todėl, kad jas lengviau ir maloniau išspręsti.
Nustatyti neigiamą užduotį paprasta:
- Noriu nustoti ginčytis su visais
- Nenoriu tingėti
- Noriu atsikratyti vienatvės
Čia parašyta apie problemos išvengimą, bet niekur nepasakyta – bet kaip tu nori, kad tai būtų? Motyvuojančio faktoriaus nėra. Nėra galutinio rezultato vizijos.
- Galite pridėti motyvacijos
- Svarbu sukurti paveikslą, kuriame norite ateiti
Norint suformuluoti teigiamą užduotį, patogu užduoti sau klausimą: „Ko tu nori? KAIP buvo?
- Noriu išmokti bendrauti su žmonėmis šiltai ir maloniai
- Noriu išmokti lengvai ir su malonumu imtis bet kokio verslo
- Noriu daug įdomaus bendravimo ir susitikimų su žmonėmis
- Noriu išmokti pozityviai suformuluoti visas savo užduotis, kad tai vyktų lengvai ir nepastebimai
Kai tai taps įpročiu, tai tikrai įvyks lengvai ir nepastebimai, net nustebsite, kaip galima išsikelti neigiamus uždavinius, o apie problemų formulavimą net neprisimeni.
Kaip atlikti pratimą
Pratimą patogu atlikti dviem etapais.
I etapas
Pirmajame etape užduotis yra išmokti sekti problemų ir užduočių formulavimą. Kol kas nereikia kažko taisyti ar performuluoti, tiesiog pradėti pastebėti, kur yra užduočių formuluotės, o kur problemos.
Galite sekti ir tiesioginę formuluotę kalboje, ir vidinį požiūrį į ką nors, pavyzdžiui, užduotį ir kur yra problema.
Galite vadovautis šiomis formulėmis:
- Mano kalboje ir mintyse
- Kitų žmonių kalboje: giminaičiai, draugai ar kolegos
- Filmų, knygų, naujienų herojai
- Kur tik jus domina
Jei norite, galite vesti statistiką. Kaskart per dieną pastebėję formuluotę, užrašų knygelėje ar telefone pažymėkite sumą (patogiau, kai po ranka turite užrašus). Paprastai pažymima:
- Kiek kartų per dieną buvo formuluojamos problemos
- Kiek kartų užduočių formuluotės
- Kiek kartų norėjau ir sugebėjau problemą perdaryti į užduotį
Dažnai įdomu rinkti dienos statistiką, pažiūrėti kiek procentų. Dar maloniau stebėti, kaip procentai keičiasi diena iš dienos ir atsiranda vis daugiau gerų formuluočių.
Štai kaip gali atrodyti pirmojo etapo įrašai.
1 diena
Problemos — 12 užduočių — 5 perdarytos — 3
2 diena
Problemos — 9 užduočių — 8 perdarytos — 4
3 diena
Problemos — 5 užduočių — 11 perdarytos — 8
Pirmąjį etapą patogu atlikti per tris ar keturias dienas, todėl pereikite prie antrojo.
II etapas
Antrame etape jau įgyjate įprotį pastebėti problemų teiginius ir dažnai juos paversti užduotimis. Dabar svarbu išmokti:
- Visas problemas paverskite užduotimis
- Suformuluokite teigiamus tikslus
Norėdami tai padaryti, čia yra dvi pagrindinės užduotys, kurias galima sėkmingai atlikti:
- Kai tik pastebite problemos teiginį, pakeiskite jį teigiamu problemos teiginiu.
- Kai šalia tavęs esantis žmogus ateina pas tave su problema ar kalba apie problemą, padėk jam suformuluoti teigiamą užduotį naudodamiesi pagrindiniais klausimais (beje, galite pasakyti jam šį pratimą, leiskite jam taip pat treniruotis)
Patogiausia pirmą kartą suformuluoti trimis etapais:
- Problema
- Neigiamas uždavinys
- teigiama užduotis
Kai pastebėsite, kad šių trijų žingsnių jums nebereikia, pagalvokite, kad pratimą atlikote.