Dietos laiko ir dienos kalorijų kiekio skaičiavimo rezultatai. 3 SKAIČIAVIMAS iš 4

Dietos laiko ir dienos kalorijų kiekio skaičiavimo rezultatai. 3 SKAIČIAVIMAS iš 4

Pradiniai duomenys (redaguoti)
Svoris72 kg
Augimas168 cm
LytisPatelė
amžius38 pilnus metus
Biustas96 cm
Riešo apimtisdaugiau 18,5 cm
Lieknėti anksčiau70.6 kg
Lieknėti1.4 kg
Laiku meskite svorį14 dienų

Svorio metimo tempas

apie 0.1 kg per dieną (priimtina).

Tenka prarasti

  • 14 dienų. įsakymas 9100 Kcal (kilokalorijos)
  • Tai prilygsta vertei 650 Kcal per dieną

Pagrindinės medžiagų apykaitos energijos suvartojimas

  • Pasak Dreyerio: 1463 Kcal per dieną
  • Pasak Dubois: 1580 Kcal per dieną
  • Pasak Costeffo: 1554 Kcal per dieną
  • Pasak Harriso-Benedikto: 1470 Kcal per dieną

Universaliausias yra paskutinis skaičiavimo metodas - pasak Harriso-Benedikto (priklausomai nuo žmogaus svorio, jo amžiaus ir ūgio). Tolesni skaičiavimai bus atliekami naudojant šio metodo rezultatus.

Pagrindinę medžiagų apykaitą išreiškia minimalus organizmui reikalingas procesų lygis, palaikantis nuolat veikiančias kūno sistemas ir organus (kvėpavimas, inkstų funkcija, širdies plakimas, kepenų funkcija ir kt.) - energijos suvartojimas ramybės būsenoje.

Remiantis sveikų vidutinio amžiaus (46 m.) Žmonių statistika (bazinis medžiagų apykaitos greitis vyrams (vidutinis svoris 70 kg) yra 1605 Kcal (svyruoja nuo 1180 Kcal iki 2110 Kcal), o moterų (vidutinis svoris 60 kg) - 1311 Kcal (svyruoja nuo 960 Kcal iki 1680 Kcal).

Vertės nustatomos tolygiam svorio netekimui - tai gana retai - dažniau svoris mažėja nuo didžiausios 1,5 kg vertės. per dieną ar daugiau per pirmąsias 2-3 dietos dienas (dėl kūno skysčių pašalinimo) iki minimumo dietos pabaigoje-tuo tarpu riebalinio audinio netekimas bus apie 200 gramų per dieną (tai tiesa griežtai nemedicininei dietai ir visiškam badui).

Jūsų profesinės veiklos sritis
intelektinis darbas (labai mažas fizinis aktyvumas) - mokslininkai, buhalteriai, studentai, kompiuterių operatoriai, mokytojai, dispečeriai, programuotojai, vadovaujančios pareigos.
visiškai automatizuotas (lengvas fizinis aktyvumas) - konvejerių darbuotojai, pakuotojai, siuvėjos, radijo ir ryšių darbuotojai, slaugytojos, slaugytojos, agronomai, aptarnaujantys darbuotojai, troleibusų ir tramvajų vairuotojai, pagamintų prekių pardavėjai ir kt.
didžiąja dalimi mechanizuota (vidutinis fizinis aktyvumas) - šaltkalviai, derintojai, mašinų operatoriai, derintojai, autobusų vairuotojai, tekstilės darbuotojai, maisto pardavėjai, chirurgai, batsiuviai, aparatai, geležinkelio darbuotojai, chemijos gamyklų darbuotojai ir kt.
iš dalies mechanizuotas (sunkus fizinis darbas) - melžėjos, žemės ūkio darbuotojai, dažytojai, tinkuotojai, daržovių augintojai, medienos apdirbimas.
labai sunkus fizinis darbas (labai didelis fizinis aktyvumas) - sėjos mašinų operatoriai, mūrininkai, krautuvai, betonuotojai, ekskavatoriai ir kt.
Energijos suvartojimas pagal vidutinę dienos trukmę
Grynasis profesinės veiklos laikas

(pavyzdžiui, 40 valandų per savaitę padalijama iš 7 dienų)

 valanda.
Vidutinis dienos miego ir gulėjimo laikas valanda.
Vidutinis socialinis aktyvumas ir veikla lauke (važiavimas, vairavimas asmeniniu automobiliu, rytinės mankštos, namų ruošos darbai: plovimas, maisto gaminimas, valymas) valanda.
Kiti santykinai mažo fizinio aktyvumo ir sėdėjimo tipai (pavyzdžiui, televizoriaus žiūrėjimas) valanda.
Bendras visų energijos sąnaudų laikas - automatiškai apskaičiuojamas pagal leidžiamus scenarijus - spustelėkite pelę (turėtų būti lygus 24 valandoms). valanda.

2020-10-07

Palikti atsakymą