Šiame straipsnyje, be kita ko, sužinosite:
- Ką gerti ir kaip?
- Ar galiu gerti valgio metu?
- Ar pavojinga gerti valgio metu?
Ką gerti ir kaip?
Puikiai žinome, kad tinkamas organizmo drėkinimas garantuoja tinkamą jo funkcionavimą ir mūsų savijautą. Kiekvienas asmuo turėtų pristatyti 30 ml skysčio kiekvienam kūno svorio kilogramui per dieną. Šis pasiūla padidėja konkrečiais atvejais, ty fiziologinėmis būsenomis, karščiavimu, karščiu ir pan.
Laistymo licencija neapsiriboja mineraliniu vandeniu, taip pat naudinga rinktis žaliąją arbatą, vaisių ar žolelių arbatas. Juodosios arbatos nerekomenduojama nuplauti valgio metu, nes ji mažina geležies pasisavinimą. Sveikatos sumetimais verta vengti saldintų gėrimų, pripildytų dirbtinių priedų ar gazuotų gėrimų.
Ar galiu gerti valgio metu?
Geros sveikatos…
Sveikas žmogus, neturintis skrandžio negalavimų, gali gerti skysčius, kai tik nori, atsižvelgdamas į rekomenduojamus kiekius. Be to, išgėrus stiklinę vandens ar žaliosios arbatos likus 15 minučių iki planuojamo valgio, galima efektyviai sumažinti suvartojamų kiekį, o tai labai svarbu liekninantiems žmonėms.
... Ir sergant.
Kitokia situacija yra skrandžio negalavimų atveju. Kiekvienas, kenčiantis nuo rūgšties refliukso, rėmuo ar rūgštingumo, turėtų gerai pagalvoti apie gėrimą valgio metu. Šiuo atveju taip pat manoma, kad pravartu negerti maždaug pusvalandį prieš valgį ir iki valandos po valgio. Žmonės, sergantys refliuksu, taip pat turėtų apriboti vakare išgeriamų skysčių kiekį.
Ar pavojinga gerti valgio metu?
Pavojingas įprotis
Viskas tampa sudėtingesnė, kai gurkšnojimas tampa greitesnio valgio įsisavinimo metodu. Mes mažiau kramtome, nei neleidžiame iš anksto virškinti seilių fermentams, todėl po tokio valgio jaučiamės perpildyti ir išsipūtę.
Klausyk savo kūno
Kiekvienas iš mūsų turėtų nustatyti savo skysčių vartojimo ritmą. Jei esame sveiki, užtenka tinkamai pasirinkti skysčius (mineralinis vanduo, žalioji arbata, vaisių ar žolelių arbatos, skiestos sultys) ir gerti juos mažais gurkšneliais, neskubant. Laikas, kai geriame šiuos skysčius, patvirtins mūsų savijautą