Turinys
Britų dermatologo Nicholas Perricone kėlimas ir dieta tapo bestseleriu, kai tik pasirodė.
Jis tai pavadino veido pakėlimo dieta, nes šios jėgos sistemos poveikis buvo svorio sumažėjimas kartu su bendru atjauninančiu poveikiu. To poveikis buvo akivaizdus, nes jis buvo rodomas tiesiai ant veido - raukšlės buvo išlygintos, veido oda tapo gaivesnė, oda tapo elastinga, o plaukai stiprūs ir blizgūs.
Faktas yra tas, kad „Perricone“ dietos pagrindas yra daug antioksidantų ir vitaminų, uogų ir vaisių, taip pat jūros riebių žuvų (ypač lašišų).
Kaip numesti svorio ir atsinaujinti laikantis dietos Dr Perricone
Svarbu tai, kad iš savo gyvenimo turite pašalinti tai, kas prisideda prie odos molekulių pažeidimo. Būtent, padidėjęs cukraus vartojimas, miego trūkumas, ilgalaikis saulės poveikis, rūkymas, alkoholis.
Pagrindiniai dietos produktai:
- Lašiša. Šioje žuvyje gausu liesų baltymų, kurie atstato ląsteles ir riebalų rūgščių omega 3, kurie maitina odą, suteikiant jai blizgesį ir gaivumą. Be to, jame yra antioksidantų ir medžiagos DMAE, kuri palaiko raumenų tonusą, įskaitant veido raumenis ir apsaugo nuo raukšlių susidarymo.
- Vaisiai ir uogos (avietės, mėlynės, braškės, melionas, obuoliai, kriaušės) desertui. Taip pat yra daug antioksidantų, kuriuose yra angliavandenių su mažu glikemijos indeksu, nesukelia greito cukraus kiekio kraujyje padidėjimo.
- Tamsiai žalios daržovės. Taip pat yra antioksidantų, kurie neutralizuoja laisvuosius radikalus ir apsaugo nuo senėjimo.
Kaip valgyti laikantis daktaro Perricone dietos
Maistą vartokite griežta tvarka: pirmiausia baltymus, tada angliavandenius.
Yra dvi tos garsios dietos versijos - 2 dienų ir 3 dienų. Gydytojas Perricone tvirtina, kad valgydami lašišą bent 28 kartus per dieną laikydamiesi 2 dienų dietos, gausite geresnę išvaizdą ir savijautą. Be to, ši trumpesnė versija padės pasiruošti ilgai dietai ir pamatyti, kaip ji jums tinka.
3 dienų veido priežiūros dieta:
Pusryčiai: kiaušinio baltymo omletas, 3 kiaušiniai ir 1 visas kiaušinis ir (arba) 110–160 g lašišos (žuvį galima pakeisti paukštienos mėsa arba tofu); pusė puodelio avižinių dribsnių, pusė puodelio uogų ir meliono griežinėlio; 1-2 stiklinės vandens.
Vakarienė: 100–150 gramų lašišos arba tuno; tamsiai žalių daržovių salotos su padažu alyvuogių aliejaus su citrinos sultimis; 1 kivi arba meliono griežinėlis ir pusė puodelio uogų, 1–2 puodeliai vandens.
Vakarienė: 100–150 gramų lašišos; tamsiai žalių daržovių salotos su padažu alyvuogių aliejaus su citrinos sultimis; pusė puodelio virtų daržovių (šparagai, brokoliai, špinatai); gabalėlis meliono ir pusė puodelio uogų, 1–2 puodeliai vandens.
Prieš miegą galite valgyti: 1 obuolį, 50 g kalakutienos krūtinėlės; 150 g natūralaus jogurto be priedų; nedidelė sauja lazdyno riešutų, graikinių riešutų ar migdolų.
28 dienų veido priežiūros dieta:
Tiekimo principas 28 dienų versijoje yra tas pats: 3 kartus per dieną su 2 užkandžiais, bet daug platesnis produktų rinkinys:
- jūros žuvis ir jūros gėrybės, kalakutienos krūtinėlė ir vištienos krūtinėlė;
- visos daržovės, išskyrus šakniavaisius (bulvės, morkos, burokėliai), žirniai ir kukurūzai;
- žalumynai;
- uogos ir vaisiai, išskyrus bananus, apelsinus, vynuoges, arbūzą, mangą, papają (jie greitai padidina cukraus kiekį kraujyje);
- žali riešutai (graikiniai riešutai, pekano riešutai, migdolai, lazdyno riešutai);
- ankštiniai (lęšiai ir pupelės), alyvuogės ir alyvuogių aliejus;
- neriebūs pieno produktai;
- avižiniai dribsniai;
- tarp gėrimų - vandens, žaliosios arbatos ir putojančio mineralinio vandens.
Ko nevalgyti
Draudžiamas alkoholis, kava, gazuoti gėrimai ir vaisių sultys, perdirbtas maistas ir greitas maistas, kepiniai ir saldumynai, bet kokie grūdai, išskyrus avižinius dribsnius, padažus ir marinatus.
Taip pat reikia išgerti pakankamai skysčių (8–10 stiklinių vandens, žaliosios arbatos) ir mankštintis.
Daugiau apie dr. Perricone dietą žiūrėkite toliau pateiktame vaizdo įraše:
