20 geriausių „YouTube“ vaizdo įrašų su elastinga juosta iš įvairių trenerių

Elastinė juosta yra puiki priemonė raumenims stiprinti, strijoms pagerinti ir įtemptai figūrai sukurti. Anksčiau mes parašėme straipsnį apie elastinės juostos naudojimo pranašumus, našumą ir ypatybes. Ši sporto įranga tampa vis populiaresnė dėl savo kompaktiškumo, lengvumo ir mažos kainos.

Jūsų dėmesiui siūlome 20 geriausių nemokamų vaizdo įrašų su elastine juosta iš įvairių „YouTube“ kanalų. Pasirinkdami tinkamus pratimus, galės atsidurti pradedantiesiems ir pažengusiems studentams. Labai dažnai guminė juosta buvo naudojama pilatesui treniruoti: ji gali padėti padidinti judesio amplitudę ir įtempti problemines sritis. Be to, tokio tipo plėstuvas naudojamas jėgos treniruotėms visoms raumenų grupėms.

Geriausias geriausias „YouTube“ vaizdo įrašas su elastine juosta

1. Booty Brigade! Geriausia namuose užpakaliuko treniruotė (10 minučių)

Jei dar netapote pozityvių mokymų „YouTube“ kanalų tinklaraščių mėgėju, atėjo laikas pasivyti. Autorių klasės Cassey Ho siūlo trumpą, bet labai naudingą vaizdo įrašas su elastine juosta sėdmenims. Programa yra visiškai ant grindų ir bus puikus jūsų treniruočių papildymas.

Booty Brigade! Geriausia namuose užpakaliuko treniruotė!

2. Pilateso treniruotės 30 minučių viso kūno formavimo pratimai (30 minučių)

Veiksmingi vaizdo įrašai su elastine juosta siūlo ir žinomą „YouTube“ trenerę Jessicą Smith. Vienas iš jų yra viso kūno pilateso treniruotės. Ši pusvalandžio trukmės Pilateso programa, atliekama ramiu tempu, apima atsargų visų raumenų grupių tyrimas: rankos, pečiai, krūtinė, šlaunys, sėdmenys, skrandis ir nugara. Pirmoji pusė stovi, antroje pusėje atliksite pratimus su ant grindų gulinčia juosta.

3. Denise Austin: energijos zonos metabolizmo stiprintuvas (10–25 min.)

Svorio metimo mokymo ekspertė Denise Austin specialiai sukūrė „Power Zone Metabolism Booster“, kad galėtumėte deginti riebalus ir švelniai atlikti visas problemines sritis. Anksčiau mes atlikome šios treniruotės elastine juostele apžvalgą iš Denise, todėl galite rasti išsamesnį programos aprašymą. „Youtube“ pateikia 3 šio komplekso segmentus, rekomenduojame išbandyti visus:

Denise Austin: riebalus deginanti jėgos kardio treniruotė

4. Pilateso pilateso treniruotė, apversta 30 minučių (20 minučių)

Tai trumpa treniruotė su elastine juostele iš vaizdo „Apverskite žemyn“ „Pilates“, kuri „Pilates“ specializiruetsya. Pamoka yra visiškai ant grindų, atliksite klasikinius pilateso judesius, tačiau naudodamiesi praplatintoju. Šioje programoje ypač gerai išlavinti pagrindiniai raumenys. Pamatysite įdomių traškesių, Supermeno, šoninių lentų su juostele variantų. Atkreipkite dėmesį, kad šis kanalas „Pilates“ paskelbė keletą vaizdo įrašų su elastine juosta.

5. Atsparumo juostos ginklų treniruotė - viršutinė kūno juosta ir svoris (27 min.)

Jei norite, kad akcentuota būtų viršutinė kūno dalis, išbandykite trenerės Lindos Wooldridge vaizdo įrašą su elastine juosta. Pratinsite pečius, rankas, krūtinę ir nugarą. Programos bruožas: dauguma atliktų pratimų vienu metu su hanteliu ir varčia. Tai padės efektyviau naudoti visas be išimties raumenų grupes.

6. Priveržkite ir tonizuokite pasipriešinimo juosta (13 minučių)

Originali ir labai efektyvi treniruotė probleminėms sritims siūlo kanalą „Cosmo Body“. Jie sukūrė trys vaizdo įrašai su elastine juosta: plaštakai, pilvui ir sėdmenims. Mokymai trunka 13 minučių, bet jei sujungsite juos į vieną užsiėmimą, gausite visą 40 minučių programą.

7. Sukurkite geresnį grobį: 20 minučių trukmės natūrali užpakaliuko pakėlimo treniruotė (20 minučių)

„Build a Bettery Booty“ yra dar vienas trenerės Jessicos Smith vaizdo įrašas su elastine juosta. Jis sukurtas specialiai sėdmenims, atsikratyti suglebusio ir celiulito. Dalis pratimo vyksta vertikalioje padėtyje, dalis - horizontaliai. Gera treniruotė atlikus šiuos pratimus, išgaus klubų raumenis.

8. Viso kūno atsparumo juostų treniruotė (13 minučių)

Net šokėjai treniruotėse naudoja elastinę juostelę. Vaizdo kanalas „JJ Dancer“ paruošė jums trumpą vaizdo įrašą su guminiu plėstuvu dėl raumenų tonuso. Pirmoji kiekvieno užsiėmimo pusė yra stovima: atliksite pratimus viršutinei kūno daliai. Antroje pusėje ant kilimėlio pratinsite šlaunis ir sėdmenis.

9. Ange pilateso terapijos treniruotė (30 minučių)

Vaizdo kanalas Ange's Pilates, specializuojasi pilateso srityjetiesiog negalėjau vakarėliui apeiti treniruotės su elastine juosta. Su „Theraband Workout“ programa dirbsite lavindami raumenų jėgą ir kūno tonusą. Pirmoji klasės pusė stovi, kita pusė - ant grindų.

10. Tracey Mallett | Tvirta užpakaliuko treniruotė: pameskite pilvo pleištą (10 minučių)

Trumpas pamoka sėdmenims su gumine juosta pristato garsus treneris „Tracy“ plaktukas. Programa yra visiškai ant grindų. Jūs atliksite pratimus keturiomis, ant šono, nugaros, gerindami jų dviračių sėdmenis, šlaunis ir pilvą.

11. Denise Austin: integruota pilateso treniruotė viršutinei ir apatinei kūno dalims (7 minutės)

Jo sukurta „Pilates“ versija su elastine juosta sukūrė Denise Austin. Jums padės trumpa viršutinės ir apatinės kūno dalies pamoka greitai ir saugiai dirbti probleminėse srityse. Programai būdingas nedidelis pakartojimų skaičius, tačiau judesių įvairovė.

12. Graži kūno pilateso treniruotė (10 minučių)

Graži kūno pilateso treniruotė - tai dar vienas kanalo tinklaraščių vaizdo įrašas su elastine juosta. Cassey Ho, Pilateso ekspertas, paruošė jums paprastą treniruotę ant grindų, kurioje yra visų probleminių sričių pratimai. Vaizdo įrašas sulaukė daugiau nei 350 tūkstančių hitų, pabandykite.

13. 30 minučių „Pilates“ treniruotė su „Thera“ grupe

„Channel Ange“ „Pilates“, kurį jau minėjome aukščiau, galite rasti dar vieną vaizdo įrašą su elastine juosta. Kokybė dirbk pamoką ant grindų padės jums dirbti su kūno raumenimis ir traukti figūrą. Treniruotės atliekamos akcentuojant raumenų sistemą.

14. „Theraband“ viso kūno treniruotė (10 minučių)

Dvi trumpos 10 minučių treniruotės su elastine juosta suteikia kanalui „Joy of Fitness“ sprendimus. Vaizdo įrašas patiks tiems, kuriems nepatinka nereikalingi pokalbiai pamokos metu. Nebus jokių paaiškinimų ir dialogų, tik vienas po kito einantys pratimai ir chronometras. Kiekvienoje programoje rasite 19 skirtingų pratimų su trumpu poilsiu 15 sekundžių tarp serijų.

15. „Resistance Band Pilates“ treniruotė (30 minučių)

Kokybė treniruotės pilatesui ir siūlo kanalą „Rivercity Pilates“. Pamoka visiškai guli ant grindų, klasikinį pratimą atliksite lėtai. Didelę naštą gaus raumenų sistema, sėdmenys ir klubai. Programa puikiai tinka pradedantiesiems, labai patogus šaudymas ir daugybė instruktoriaus paaiškinimų padės aiškiai ir teisingai atlikti visus nurodytus judesius.

16. Trumpa viso kūno treniruotė su pasipriešinimo juostomis (7 minutės)

Jei nenorite praleisti daug laiko pratimams su elastine juosta, kanalo Natalie Jill vaizdo įrašas jums tikrai patiks. Treniruotės trunka tik 7 minučių, bet per tą laiką turėsite laiko padirbėti viršutinę ir apatinę kūno dalis. Jei norite pratęsti linksmybes, tiesiog sekite šį vaizdo įrašą per kelis ratus ir gausite visą programą.

17. „Fitness mit dem Thera-Band“: treniruotė Corinna Frey (15–20 min.)

Bet jei neprieštaraujate pagal trenerio komentarus Vokietijoje, tada jums bus naudinga „YouTube“ kanalas „HappyAndFitFitness“. Trenerė Corinna Frey siūlo vaizdo įrašą su elastine juosta viršutinei kūno daliai, apatinei kūno daliai ir pilvui. Prisijunkite prie visavertės programos arba tiesiog sekite vaizdo įrašą:

18. Theraband Übungen (20 minučių)

Treneris sukūrė kitą kūno rengybos kanalą vokiečių kalba „BodyKiss“ dvi energingos treniruotės 20 minučių svorio metimui ir kūno gerinimui. Dirbsite stiprindami raumenis, atsikratydami probleminių vietų ir degindami kalorijas.

19. Pilates Theraband con (35–45 min.)

Jei nesupainiosite užsiėmimų vokiečių kalba, galite išbandyti vaizdo „Pilates“ su elastine juosta ispanų kalba. „Amaiafit“ kanalo treniruotė pašalino pakankamai biudžeto, tačiau tikrai verta atkreipti dėmesį į pasirinktos pratimų programos kokybę. Be to, priešingai nei aukščiau pateiktos trumpos pamokos, čia rasite užsitęsusį pratimą.

20. „Theraband“ treniruotė: „VanessaB Health TV“ (12–30 minučių)

Ir galiausiai pristatykite jums dvi treniruotes su „VanessaB Health“ televizijos kanalo juosta anglų kalba. Programos yra skirtos stiprinti jėgą ir raumenų tonusas tikslinės zonos. Pirmojoje programoje dirbsite su pečių ir nugaros raumenimis, antrąja - su rankų ir pilvo raumenimis.

Tegul kiekvienas pasiūlytas vaizdo įrašas su elastine juosta jums atneš kokybė ir greiti rezultatai. Išbandėte programą? Nepamirškite pasidalinti savo nuomone komentaruose!

Taip pat skaitykite: 13 populiariausių vaizdo įrašų su fitballu iš įvairių „YouTube“ kanalų

Svorio metimui, Su inventoriumi

Palikti atsakymą