Nori patirti savo naują kūną su intensyviomis treniruotėmis? Siūlome išbandyti 2 programas „Patrick Gudo“ (Patrick Goudeau), kuriomis galėsite sulieknėti, sustangrinti kūną ir sukelti raumenų tonusą.
Programa Patrickas Gudo: „Lean Hot Body“ ir „Extreme Calorie Burn“
Patrickas Gudo yra atestuotas treneris ir vienas iš labiausiai ieškomų Amerikos fitneso ekspertų. Žinomas dėl unikalaus ir novatoriško požiūrio į mokymą, Patrickas sukūrė daugiau nei 20 DVD, kurie tapo populiarūs visame pasaulyje. Jo programa yra subalansuotas, įvairus ir įdomus, bet ne tik jie suteikia greitus ir aukštos kokybės rezultatus.
Mes dar kartą dėkojame aktyviai mūsų grupės dalyvei Vkontakte Olga už rekomendaciją atkreipti dėmesį į Patricko Gudo mokymą. Olga turi didelę intensyvių programų patirtį ir visada dalijasi savo nuomone vaizdo komentaruose, už kuriuos redakcija jai reiškia didžiulį dėkingumą.
Jūsų dėmesiui pristatome dvi treniruotes Patricką Gudo: Liesas karštas kūnas ir Labai kalorijų sudeginimas. Jie yra panašūs pagal pratimų struktūrą, trukmę ir sudėtį, tačiau „Extreme Calorie Burn“ intensyviau apkrauna klasę. Programa sukurta remiantis didelio intensyvumo intervalinė treniruotė, jums bus pakaitomis jėgos ir kardio segmentai efektyviam riebalų deginimui.
Abiejuose kompleksuose, be pagrindinės treniruotės, taip pat yra trumpas papildomas vaizdo įrašas pilvo srityje:
- Liesas karštas kūnas (2010): 60 minučių (pagrindinis pratimas) + 10 minučių (papildomas abs)
- „Extreme Calorie Burn“ (2011): 67 minutės (pagrindinės treniruotės) + 9 minutės (premijos abs)
Išleidžiamos programos nepriklausomai vienas nuo kito, todėl nepateikiama klasių seka. Kalbant apie trumpus papildomus vaizdo įrašus, galite juos pridėti prie pagrindinės treniruotės ir paskirti atskirą laiką.
Patricko Gudo aprašymas
Pamokoms su Patricku Gudo jums reikės dvi hantelių poros skirtingo svorio. Pavyzdžiui, 1.5 ir 3 kg arba 2 kg. ir 4 Abiejose programose rasite daug pritūpimų, šokinėjimų, šuolių, keletą burpėjų, „push-UPS“, jėgos, greičio ir ištvermės pratimų. Pertraukos tarp segmentų neveikia nepertraukiamu režimu. Kai kurie pratimai yra gana originalūs tokiai veiklai.
Treniruotės Patrickas Gudo pastatytas žiedine sistema su aerobinės ir galios apkrovos kaitaliojimas. Pratimus atliksite su svoriais ir jo paties kūno svoriu. Dėl kardio mankštos jūsų širdies susitraukimų dažnis bus girosigmos srityje visų užsiėmimų metu. Treniruočių tempas auga, įtrauksite visas viršutinės ir apatinės kūno dalių raumenų grupes.
In Liesas karštas kūnas naudoja sudėtingus akordų pratimus ir įdomią judesio choreografiją. Bet į Labai kalorijų sudeginimas Patrickas Gudo siūlo didesnį krūvį, ypač susijusį su širdies ir kraujagyslių sistemos darbu. Tačiau abi programos tinka tik pažengusiam sandorių raundui, taip pat tiems, kurie neturi sveikatos problemų.
Fizinio krūvio metu galite pajusti didelį stresą ant kelio sąnarių, kulkšnies ir nugaros, todėl būkite atsargūs, naudokite lengvus svarmenis, tinkamą pratimų techniką ir įsiklausykite į savo kūno pojūčius. Jei jums reikia padaryti pertrauką ar supaprastinti pratimą, atlikite tai.
Atkreipkite dėmesį, kad Patricko Gudo komanda rodo pratimus, kurie jau yra žinomi mums treneriui Anna Garcia. Tiems, kurie mėgsta intensyvią treniruotę, būtinai turėtumėte išbandyti jos išsamią programą „Pragaro treniruotė“.