- Raumenų grupė: Pečiai
- Pratimų tipas: Pagrindinis
- Papildomi raumenys: bicepsas, vidurinė nugaros dalis, trapecija
- Pratimo tipas: galia
- Įranga: treniruoklis
- Sunkumo lygis: pradedantysis
Stūmimas į kaklą irklavimo treniruoklio įrangos pratybose:
- Sėsk į irklavimo mašiną.
- Suimkite rankenas delnais žemyn. Laikykite nugarą tiesiai. Tai bus jūsų pradinė padėtis.
- Laikydami kūną tiesiai, patraukite rankeną prie kaklo. Kraštutinė šepetėlio padėtis ausų lygyje.
- Sustabdykite galinę padėtį ir lėtai atsisėskite.
pratimai ant pečių
- Raumenų grupė: Pečiai
- Pratimų tipas: Pagrindinis
- Papildomi raumenys: bicepsas, vidurinė nugaros dalis, trapecija
- Pratimo tipas: galia
- Įranga: treniruoklis
- Sunkumo lygis: pradedantysis