Mūsų kūno sąnariai laikui bėgant linkę nusidėvėti. O išlaikyti juos sveiką – labai svarbu, kad senatvėje nereikėtų mokėti už neatidumą. Kai kurie maisto produktai padės pailginti raumenų ir kaulų sistemos ir raumenų sistemos jaunatviškumą?
Alyvų aliejus
Alyvuogių aliejus yra naudingas visiems mūsų kūno organams ir ląstelėms, ypač sąnariams. Tai vitaminų A, B, naudingų omega-3 riebalų rūgščių, kalcio, geležies, fosforo, amino rūgščių ir antioksidantų šaltinis. Alyvuogių aliejus turi priešuždegiminį poveikį ir padeda malšinti skausmą sergant raumenų ir kaulų sistemos ligomis. Taip pat pageidautina į racioną įtraukti vitamino D, kuris derinamas su alyvuogių aliejumi, stiprins kaulus ir sąnarius. Tuo pačiu metu alyvuogių aliejus išlaiko didžiausią naudą grynas, o ne keptas.
Riebi žuvis
Riebi žuvis taip pat naudinga sąnariams. Jame yra nepakeičiamų riebalų rūgščių, omega-3, vitaminų, mineralų, antioksidantų ir rūgščių. Jei jau turite problemų su sąnariais, žuvį reikia nedelsiant įtraukti į dietą. Riebalų rūgštys palaiko sąnarių ir audinių elastingumą, sąnarių kremzlių ir sinovijos tepimo kokybę, mažina skausmą. Naudinga sąnariams žuvis - lašiša, sardinės, skumbrė, upėtakis, silkė.
Granatas
Granatas turi neabejotiną naudą gerinant širdies ir kraujagyslių sistemos imunitetą ir sveikatą. Nedaug žino, kad jis taip pat turi teigiamą poveikį sąnariams. Jo sudėtyje yra polifenolių, kurie sumažina uždegimo tikimybę organizme. Granatai mažina artrito ir kitų sąnarių ligų riziką, malšina uždegimus, mažina skausmą.
Uogos
Uogos, turinčios daug antioksidantų, naudingos visam organizmui, priklausomai nuo rūšies. Net šaldytos uogos – daugelio vitaminų ir maistinių medžiagų šaltinis. O daugelis uogų neleidžia vystytis tokioms sąnarių ligoms kaip podagra, gerina audinių elastingumą ir užkerta kelią sąnarių senėjimui.
Želatina
Nieko lūžių ir patempimų nerekomenduojama valgyti želė ir želė. Želatina yra kolageno gamybą skatinančių medžiagų šaltinis, kuris skatina gijimą, mažina uždegimą audiniuose, teigiamai veikia odą, plaukus, nagus.