Štai, viskas baigta... Lengva pasakyti, bet ne taip lengva gyventi. Nesvarbu, ar išėjote, ar išvykote, išsiskyrimas yra tarsi netektis: kyla stiprūs jausmai, su kuriais sunku susitvarkyti, o atsigavimas po jo kartais gali užtrukti. Laimei, mes visi galime apversti puslapį, jei tik duosime sau priemonių.

"Pamiršk jį/ją, tau neskirta būti kartu ”,“ Pirmyn, gyvenime būna rimtesnių dalykų “, „Vienas pamestas, dešimt surasta”… Kas niekada negirdėjo tokių vadinamųjų „guodžiančių“ frazių išsiskyrimo metu? Net jei taip sakantys žmonės mano, kad elgiasi teisingai, šis metodas nėra veiksmingas. Ne, tu negali judėti per naktį, tai neįmanoma. Net jei norėtume, negalime to padaryti. Bet koks atsiskyrimas yra skausmingas ir norint judėti į priekį, būtina leisti šiam skausmui pasireikšti, kad jis būtų suvokiamas. Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti po išsiskyrimo, yra išlaisvinti visas mus užplūstančias emocijas: liūdesį, pyktį, apmaudą, nusivylimą...

2015 metais žurnale Social Psychological and Personality Science paskelbtas tyrimas įrodė, kad šis metodas padėjo žmonėms greičiau atsigauti po išsiskyrimo. Šio darbo autoriai pastebėjo, kad žmonės, kurių nuolat buvo prašoma peržiūrėti išsiskyrimo priežastis ir jausmus dėl išsiskyrimo, po kelių savaičių prisipažino, kad jaučiasi mažiau vieniši ir mažiau paveikti šio išbandymo. , palyginti su tais, kurie apie savo išsiskyrimą nekalbėjo. Tačiau tai dar ne viskas, reguliarus dalijimasis savo emocijomis taip pat leido jiems žengti žingsnį atgal į išsiskyrimą. Bėgant savaitėms, tyrimo dalyviai kalbėdami apie išsiskyrimą naudojo ne žodį „mes“, o „aš“. Todėl šis tyrimas parodo, kaip svarbu po išsiskyrimo sutelkti dėmesį į save, kad suprastumėte, jog įmanoma atstatyti be kito. Atsižvelgdami į savo jausmus galėsite geriau juos pasveikinti vėliau.

Atrodo logiška, tačiau tai vienas sunkiausių etapų po išsiskyrimo. Nutraukę bet kokį bendravimą su buvusiuoju, galėsite daugiau dėmesio skirti savo jausmams ir ateičiai. Menkiausias kontaktas neišvengiamai sugrąžins jus į šiuos santykius, kurie, kaip žinote, nepasiteisino. Tai tik sustiprins jūsų skausmą ir taip atitolina jūsų istorijos sielvartą.

Ryšių nutraukimas reiškia, kad nebebendraujame su asmeniu, bet ir nesiekiame jo išgirsti nei per aplinkinius, nei per socialinius tinklus. Tiesą sakant, norėdami pamatyti savo profilį „Facebook“ ar „Instagram“ tinkle, rizikuojate pamatyti dalykus, kurie jus įskaudins.

Išsiskyrimas neturėtų būti tabu. Net jei vis dar mylite tą žmogų, užduokite sau tinkamus klausimus apie savo išsiskyrimą. Nepaisant meilės, tai nepavyko. Taigi paklauskite savęs, kodėl? Susitelkimas į išsiskyrimo priežastis padeda geriau jį priimti. Tai būdas atidėti jausmus į šalį, kad galėtumėte mąstyti objektyviai. Jei reikia, užsirašykite išsiskyrimo priežastis. Juos vizualizuodami galėsite reliatyvizuoti šią nesėkmę ir pasakyti sau, kad meilės neužteko. Pertrauka buvo neišvengiama.

Išsiskyrimas mus paverčia pesimistiškais: „Niekada nieko nerasiu","Aš negalėsiu vėl įsimylėti (žr) ","Niekada to neįveiksiu“... Tuo momentu kalba liūdesys. Ir mes žinome, kad reaguodama emocijų įtakoje niekada nieko gero neskelbia. Šis etapas neturi trukti ilgai. Norėdami tai padaryti, neatsiribokite.

Buvimas vienam skatina atrajojimą. Nenori išeiti ir pamatyti žmonių? Prisiversk save, tai tau duos daug naudos! Jūsų protas nebebus užimtas galvodamas apie išsiskyrimą. Imkitės naujų dalykų (naujos sportinės veiklos, naujos šukuosenos, naujos dekoracijos, naujų kelionių krypčių). Po plyšimo naujovė suteikia prieigą prie iki šiol nežinomų horizontų. Geras būdas susigrąžinti pasitikėjimą savimi ir judėti pirmyn, kad pagaliau galėtum pasakyti „Atsiverčiau puslapį"