Turinys
Šiandien daugelį žmonių kamuoja per didelė nervinė įtampa, nuovargis, melancholija ir depresija. Kas padės palaikyti kūną esant stresinėms situacijoms ir padidins atsparumą nervų perkrovai?
Šiuolaikinė medicina siūlo naują, netradicinį požiūrį į tokio pobūdžio problemų gydymą. Nustatyta priklausomybė nuo tirozino kiekio žmogaus organizme ir neuro - depresinių sutrikimų dažnio.
Tirozino turintys maisto produktai:
Tirozino bendrosios savybės
Tirozinas yra biologinės kilmės medžiaga, kuri priskiriama neesminėms amino rūgštims.
Tirozinas gali savarankiškai susidaryti žmogaus organizme iš fenilalanino. Svarbu pažymėti, kad materijos transformacija priešinga kryptimi yra visiškai pašalinta.
Tirozino yra daugiau nei šimte maisto komponentų. Tuo pačiu metu mes naudojame beveik visus juos.
Tirozinas gaunamas iš augalinių, gyvūninių žaliavų, jis taip pat išskiriamas pramoniniu būdu.
Jie išskiria L-tiroziną, D-tiroziną ir DL-tiroziną, kurie turi tam tikrų skirtumų.
Kiekvienas iš šių junginių yra sintetinamas iš fenilalanino ir susijęs su dviem kitomis medžiagomis. Todėl jie laikomi vienu ryšiu.
- L-tirozinas - amino rūgštis, kuri yra visų gyvų organizmų baltymų dalis;
- D-tirozinas - neurotransmiteris, kuris yra daugelio fermentų dalis.
- DL-tirozinas - tirozino forma be optinės energijos.
Tirozino reikalavimas per parą
Empiriškai nustatyta, kad skirtingose situacijose tirozino dozės skirsis. Esant sunkioms neuropsichinėms būklėms, tirozino rekomenduojama vartoti nuo 600 iki 2000 mg per parą. Norint pagerinti skydliaukės veiklą ir sumažinti skausmingą būklę PMS metu, rekomenduojama skirti 100–150 mg paros dozę.
Norint išlaikyti daugybę funkcijų sveikame kūne: baltymų ir hormonų sintezę, atsparumą stresui, siekiant išvengti depresijos ir lėtinio nuovargio, žymiai sumažinti riebalų atsargas, stabilią antinksčių funkciją ir palaikyti skydliaukės funkciją, rekomenduojama dozė yra 16 mg. 1 kg kūno svorio.
Subalansuota mityba taip pat padeda gauti reikiamą šios medžiagos kiekį iš maisto.
Tirozino poreikis didėja:
- dažnos depresinės būklės;
- antsvoris;
- aktyvi fizinė veikla;
- nukrypimas nuo normalaus skydliaukės veikimo;
- bloga atmintis;
- smegenų veiklos pablogėjimas;
- Parkinsono ligos simptomų pasireiškimas;
- hiperaktyvumas;
- siekiant sumažinti PMS skausmą.
Tirozino poreikis sumažėja:
- su padidėjusiu kraujospūdžiu (BP);
- esant žemai kūno temperatūrai;
- sutrikus virškinimo traktui;
- senatvėje (nuo 65 metų);
- vartojant cheminius antidepresantus;
- esant Fellingo ligai.
Tirozino absorbcija
Tirozino įsisavinimas tiesiogiai priklauso nuo priėmimo taisyklių laikymosi. Kai kurių kitų amino rūgščių buvimas trukdo tirozino transportavimui į smegenų ląsteles. Dėl to šią medžiagą rekomenduojama vartoti tuščiu skrandžiu, ištirpinus apelsinų sultimis, tai yra, suvartoti kompozicijoje su vitaminu C, tirozino hidroksilaze (fermentu, leidžiančiu organizmui naudoti tiroziną) ir vitaminais: B1 , B2 ir niacinas.
Po daugybės eksperimentų paaiškėjo, kad norint pasiekti greitą streso ir sunkių depresijos formų gydymo efektą, labai svarbu tiroziną naudoti su plačiai žinomomis žolelėmis, tokiomis kaip St.
Tuo pačiu metu medžiagos įsisavinimas priklauso ne tik nuo paties organizmo, bet ir nuo teisingo jo suvartojimo. Geriausias variantas būtų vartoti jį kartu su vitaminu B6 ir vitaminu C tuščiu skrandžiu.
Sąveika su kitais elementais
Naudojant tirozino medžiagos komponentus, reikia stengtis juos derinti su kitomis medžiagomis. Jei atsižvelgsime į būseną, kai ląstelėse randami kiti komponentai, pavyzdžiui, aminorūgštys, tada šis faktas trukdo suderintam tirozino komponentų darbui. Be to, tirozinas sąveikauja su hidroksitriptofanu ir chloru, sudarydamas su jais sudėtingus junginius.
Reikia nepamiršti, kad sudedamosios tirozino sudedamosios dalys yra lengvai įtraukiamos tik prieš valgį, ištirpsta apelsinų sultyse, pridedant vitamino C, tirozino hidroksilazės (fermentuojančio komponento, leidžiančio žmogaus ląstelėms priimti ir įsisavinti tirozino elementus), pridedant B grupės vitaminų ir niacino.
Naudingos tirozino savybės ir jo poveikis organizmui
Keli klinikiniai eksperimentai įrodė, kad tirozinas yra geriausias natūralus antidepresantas. Mokslininkai pastebėjo tam tikrą modelį, pagal kurį kuo didesnis tirozino kiekis kraujyje, tuo didesnis jo gebėjimas atlaikyti stresą.
Svarbu pažymėti, kad adrenalino ir norepinefrino komponentų gamyba yra susijusi su tirozino kiekiu organizme.
Ši amino rūgštis, nenaudojant papildomų cheminių medžiagų, kontroliuoja tirozino kiekį žmogaus organizme ir todėl sumažina depresijos sutrikimų, streso, nerimo ir dirglumo tikimybę.
Manoma, kad tai daro didelę įtaką periferinės ir centrinės nervų sistemos funkcionavimui. Tirozino komponentai daro didelę įtaką gerinant sportininkų treniruočių kokybę ir intensyvumą, mažinant poilsio ir darbo laikotarpių laiko faktorių, mažinant nuovargį, atsakant už pervargimo prevenciją.
Buvo pastebėtas tirozino molekulių įtraukimo į skydliaukės hormoninę sudėtinę dalį faktas, leidžiantis padidinti hormoninį skydliaukės veikimą.
Pastebėta, kad tirozino komponentų poveikis sumažina skausmingą priešmenstruacinio laikotarpio poveikį.
Jei nustatoma reikalinga tirozino norma žmogaus ląstelėse, pagerėja kraujo ir smegenų barjero EBC darbas.
Tai yra barjeras tarp kraujo tekėjimo sričių ir smegenų ląstelių. Jie iš savęs formuoja membranas, leidžiantys praeiti tik tam tikrų rūšių medžiagų molekulėms ir sukurti barjerą kitoms rūšims (bakterijoms, virusams, baltymams, mažos molekulinės masės toksinams). Nepageidaujamų elementų gebėjimą prasiskverbti į smegenis lemia apsauginio barjero EEB stiprumas. Apsauga nuo aminogrupės cheminių elementų leidžia naudingajai aminorūgščiai praeiti pro barjerinę apsaugą ir apsaugo nuo nereikalingų medžiagų.
Didžiulis teigiamas tirozino poveikis atsiskleidė kovojant su priklausomybe nuo kofeino, narkotinių medžiagų ir kovojant su nekontroliuojamu narkotikų vartojimu.
Tirozinas yra pirmtakas gaminant kai kuriuos hormonus, tokius kaip dopaminas, tiroksinas, epinefrinas ir kai kurie kiti.
Be to, dėl tirozino transformacijos pastebima melanino pigmento gamyba.
Tirozino trūkumo organizme požymiai
- nutukimas;
- nuovargis;
- depresijos būsena;
- prastas atsparumas stresui;
- nuotaikų kaita;
- priešmenstruacinis skausmas;
- sumažėjęs apetitas;
- sumažėjęs smegenų aktyvumas;
- Parkinsono ligos apraiškos;
- skydliaukės funkcijos sutrikimas;
- hiperreaktyvumas;
- antinksčių darbo pertraukimai.
Tirozino pertekliaus organizme požymiai
- raumenų masės kritimas;
- hipertenzijos pasireiškimas;
- sumažėjusi kūno temperatūra;
- padažnėjęs širdies ritmas.
Veiksniai, turintys įtakos medžiagos kiekiui organizme
Laikantis sveikos mitybos dietos, kurios racione yra tirozino turinčių komponentų, tinkamos mitybos pagalba ląstelėse galima palaikyti reikiamą šios medžiagos kiekį. Rekomenduojama dozė sveikam žmogui yra 16 mg 1 kg kūno svorio.
Antrasis būdas, kaip organizmas gauna tirozino, yra fenilalanino konversija, kuri vyksta kepenyse.
Tirozinas grožiui ir sveikatai
Grožio pramonėje išaugo susidomėjimas tirozinu. Ši amino rūgštis padeda gauti gilų tamsų įdegį, reguliuodama melanino gamybą. Tirozino komponentai visada yra įdegio losjonų ir kremų ingredientų sąraše. Nors mokslininkų nuomonės šiuo klausimu skiriasi.
Naujausi tyrimai parodė teigiamą tirozino poveikį mažinant žmogaus kūno riebalus ir sveikai metant svorį.