Ingredientai Daržovių garnyras 8
| marinuoti obuoliai | 60.0 (gramas) |
| marinuotos slyvos | 60.0 (gramas) |
| marinuotos vynuogės | 30.0 (gramas) |
Paruošimo būdas
Galite sukurti savo receptą, atsižvelgdami į vitaminų ir mineralų praradimą, naudodami receptų skaičiuoklę programoje.
Maistinė vertė ir cheminė sudėtis.
Lentelėje nurodomas maistinių medžiagų (kalorijų, baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų ir mineralų) kiekis per 100 gramų valgoma dalis.
| Maistinė medžiaga | Kiekis | Norma ** | % normos 100 g | % normos 100 kcal | 100% normalu |
| Kalorijų vertė | 47.1 kCal | 1684 kCal | 2.8% | 5.9% | 3575 g |
| Baltymai | 0.6 g | 76 g | 0.8% | 1.7% | 12667 g |
| Riebalai | 0.4 g | 56 g | 0.7% | 1.5% | 14000 g |
| Angliavandeniai | 10.9 g | 219 g | 5% | 10.6% | 2009 g |
| organinės rūgštys | 0.9 g | ~ | |||
| Maisto pluoštas | 1.7 g | 20 g | 8.5% | 18% | 1176 g |
| Vanduo | 86 g | 2273 g | 3.8% | 8.1% | 2643 g |
| Pelenai | 0.5 g | ~ | |||
| Vitaminai | |||||
| Vitaminas A, RE | 70 μg | 900 μg | 7.8% | 16.6% | 1286 g |
| Retinolis | 0.07 mg | ~ | |||
| Vitaminas B1, tiaminas | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 7% | 3000 g |
| Vitaminas B2, riboflavinas | 0.03 mg | 1.8 mg | 1.7% | 3.6% | 6000 g |
| Vitaminas B5, pantotenas | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 4.2% | 5000 g |
| Vitaminas B6, piridoksinas | 0.08 mg | 2 mg | 4% | 8.5% | 2500 g |
| Vitaminas B9, folatas | 1.8 μg | 400 μg | 0.5% | 1.1% | 22222 g |
| Vitaminas C, askorbo | 9.3 mg | 90 mg | 10.3% | 21.9% | 968 g |
| Vitaminas E, alfa tokoferolis, TE | 0.5 mg | 15 mg | 3.3% | 7% | 3000 g |
| Vitaminas H, biotinas | 0.4 μg | 50 μg | 0.8% | 1.7% | 12500 g |
| Vitaminas PP, NE | 0.4996 mg | 20 mg | 2.5% | 5.3% | 4003 g |
| niacinas | 0.4 mg | ~ | |||
| makroelementų | |||||
| Kalis, K. | 244.2 mg | 2500 mg | 9.8% | 20.8% | 1024 g |
| Kalcis, Ca | 20.6 mg | 1000 mg | 2.1% | 4.5% | 4854 g |
| Silicis, Si | 4 mg | 30 mg | 13.3% | 28.2% | 750 g |
| Magnis, mg | 10.7 mg | 400 mg | 2.7% | 5.7% | 3738 g |
| Natris, Na | 23 mg | 1300 mg | 1.8% | 3.8% | 5652 g |
| Siera, S | 5.9 mg | 1000 mg | 0.6% | 1.3% | 16949 g |
| Fosforas, P | 17 mg | 800 mg | 2.1% | 4.5% | 4706 g |
| Chloras, Cl | 1.4 mg | 2300 mg | 0.1% | 0.2% | 164286 g |
| Mikroelementai | |||||
| Aliuminis, Al | 121.2 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 172.7 μg | ~ | |||
| Vanadis, V. | 3.6 μg | ~ | |||
| Geležis, Fe | 1.2 mg | 18 mg | 6.7% | 14.2% | 1500 g |
| Jodas, aš | 4 μg | 150 μg | 2.7% | 5.7% | 3750 g |
| Kobaltas, Co | 1.2 μg | 10 μg | 12% | 25.5% | 833 g |
| Manganas, Mn | 0.0816 mg | 2 mg | 4.1% | 8.7% | 2451 g |
| Varis, Cu | 95.8 μg | 1000 μg | 9.6% | 20.4% | 1044 g |
| Molibdenas, Mo. | 6.3 μg | 70 μg | 9% | 19.1% | 1111 g |
| Nikelis, Ni | 16.2 μg | ~ | |||
| Rubidiumas, Rb | 45.7 μg | ~ | |||
| Fluoras, F | 6.5 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.4% | 61538 g |
| Chromas, kr | 3.8 μg | 50 μg | 7.6% | 16.1% | 1316 g |
| Cinkas, Zn | 0.1194 mg | 12 mg | 1% | 2.1% | 10050 g |
| Virškinami angliavandeniai | |||||
| Krakmolas ir dekstrinai | 0.4 g | ~ | |||
| Mono- ir disacharidai (cukrūs) | 10.6 g | maks. 100 г |
Energinė vertė yra 47,1 kcal.
Daržovių garnyras 8 daug vitaminų ir mineralų, tokių kaip: silicis - 13,3%, kobaltas - 12%
- Silicis yra įtrauktas į struktūrinį glikozaminoglikanų komponentą ir stimuliuoja kolageno sintezę.
- Kobaltas yra vitamino B12 dalis. Suaktyvina riebalų rūgščių metabolizmo ir folio rūgščių metabolizmus.
REKOMENDACINIŲ MEDŽIAGŲ KALORIJOS IR CHEMINĖ SUDĖTIS Daržovių garnyras 8/100 g
- 48 kCal
- 42 kCal
- 66 kCal
Žymos: Kaip gaminti, kalorijų kiekis 47,1 kcal, cheminė sudėtis, maistinė vertė, kokie vitaminai, mineralai, kepimo būdas Daržovių garnyras 8, receptas, kalorijos, maistinės medžiagos