Kad ir koks saugus ir patrauklus atrodytų virtualus pasaulis, jame labai lengva prarasti ryšį su realybe. Psichologė, emocinės-figuracinės terapijos specialistė Julija Panfilova pasakoja apie pavojus visiškai pasitraukti iš socialinių tinklų pasaulio ir kaip jame nepasiklysti.
Socialiniai tinklai yra šiuolaikinio pasaulio būtinybė, tačiau tik nuo mūsų pačių priklauso, kokį vaidmenį jie vaidins mūsų gyvenime ir kaip tiksliai bus panaudoti: kaip saviraiškos priemonė, patenkinanti poreikį priklausyti interesui. grupė, gyvenime nesulauktas pritarimas arba vengimas realybės.
Koks yra visiško pasitraukimo į socialinių tinklų ir virtualios erdvės pasaulį pavojus?
1. Žmogus yra sociali būtybė. Norint veiksmingai egzistuoti pasaulyje, interneto išteklių nepakanka. Tikras bendravimas yra galingų teigiamų emocijų šaltinis. Pavyzdžiui, jei kūdikystėje prie vaiko mažai kreipiamasi, retai į jį kreipiamas dėmesys (kaip dažnai nutinka vaikų namuose ir kitose valstybinėse įstaigose), vaikai blogiau vystosi, dažniau serga, kai kuriais atvejais net miršta.
2. Tiems, kuriems bendravimas socialiniuose tinkluose svarbiau nei tikras bendravimas, didesnė rizika susirgti depresija. Jei žmogui ėjimas į socialinius tinklus yra būdas išvengti realybės, tai anksčiau ar vėliau ši realybė jį aplenks. Tokiu atveju vertėtų pagalvoti, kaip dabar su ja susisiekti, o ne pabėgti.
3. Lanksčių bendravimo įgūdžių praradimas. Šiuolaikiniame pasaulyje jie vertinami aukščiau už kitas savybes, jų tobulėjimas padeda sėkmingiau dirbti, asmeniniame gyvenime, kuriant santykius su kitais žmonėmis. Sutrumpinę tikro bendravimo su žmonėmis laiką, galite rimtai pabloginti savo bendravimo įgūdžius.
4. Kai pasirenkate virtualios erdvės naudai, jūsų dėmesys gali būti atimtas iš artimųjų. O tai savo ruožtu gali pabloginti santykius su jais ir padidinti vienišumo jausmą. Deja, dažnai nesusimąstome, kaip svarbu su mumis bendrauti kitiems, o iš tiesų daugeliui tai tikrai gali trūkti.
Plačiau paskaitykite čia:
- Kodėl internetas pavojingas: 7 rizikos veiksniai
Kaip suprasti, kad socialiniai tinklai tapo per dideliu vaidmeniu tavo gyvenime?
1. Labiau mėgstate socialinius tinklus, o ne tikrą bendravimą su draugais ir pažįstamais.
2. Juose praleidžiate daugiau nei 5 valandas per dieną.
3. Jaučiate nerimą, jei per 30 minučių netikrinate visų puslapių savo socialiniuose tinkluose.
Jei į visus klausimus atsakėte teigiamai, verta pagalvoti apie galimybę grįžti į realų pasaulį.
Štai keletas pratimų, kurie padės tai padaryti:
1. Pajuskite realybę. Norėdami tai padaryti, padėkite visus dėmesį blaškančius objektus, pvz., telefoną, planšetinį kompiuterį ar grotuvą, ir keletą minučių susikoncentruokite į tai, kas vyksta aplinkui. Ką tu girdi? Į ką krenta tavo akys? Pajuskite, kas vyksta aplinkui. Kartokite šį pratimą kelis kartus per dieną.
2. Išmokite užmegzti ryšį su kitu žmogumi. Skambinkite, o ne rašykite žinutes. Atidžiai klausykitės, ką sako kitas – nėra nieko malonesnio bendraujant, kaip žinoti, kad jūsų klausomasi. Užduokite klausimus, išsakykite savo nuomonę ir būtinai pasižymėkite pašnekovo reakcijas į save. Bendraudami stebėkite savo būsenos pokyčius.
3. Išanalizuokite, kokiais gyvenimo momentais dažniau panirdavote į socialinius tinklus ir, galbūt, buvote nuo jų priklausomi, o kokiose situacijose, priešingai, domėjimasis realiu gyvenimu ir realiu bendravimu padėjo lengvai atsisakyti virtualaus bendravimo.
4. Veskite stebėjimų dienoraštį ir kiekvieną kartą užsirašykite, kaip jaučiatės, kai norite patekti į socialinį tinklą. Kiekvienos dienos pabaigoje užsirašykite, kiek valandų per dieną skyrėte šiai veiklai. Po kurio laiko galite analizuoti, kiek laiko praleidžiate socialiniuose tinkluose kiekvieną savaitę, mėnesį, o gal net metus... Skaičiai gali ką nors pakeisti jūsų gyvenime.