Turinys
Antsvoris, nutukimas... laikas veikti!
Iš pradžių tai tik keli papildomi kilogramai. Ir tada vieną dieną suprantame, kad jauniausias iš šeimos kenčia nuo nutukimo! Šiandien beveik 20 % jaunų prancūzų yra per stori (prieš dešimt metų tik 5 %!). Skubiai reikia keisti jo elgesį...
Iš kur atsiranda papildomi kilogramai?
Gyvenimo būdas pasikeitė, mitybos įpročiai taip pat. Valgykite visą dieną, atsisakykite šviežių produktų, valgykite prie televizoriaus… yra visi veiksniai, kurie suardo maistą ir prisideda prie svorio padidėjimo. Kaip ir pusryčių nebuvimas, subalansuoti pietūs arba, priešingai, per daug sočių užkandžių, kurių pagrindą sudaro gazuoti gėrimai ir šokoladiniai batonėliai.
Ir tai dar ne viskas, nes, deja, problema yra sudėtinga ir susijusi su kitais veiksniais: genetiniais, psichologiniais, socialiniais ir ekonominiais, jau nekalbant apie sėslaus gyvenimo būdo ar tam tikrų ligų padarinius...
Antsvoris, sveika žala!
Papildomi kilogramai, kurie kaupiasi, gali greitai turėti pasekmės vaikų sveikatai. Sąnarių skausmai, ortopedinės problemos (plokščiapėdystė, patempimai...), kvėpavimo sutrikimai (astma, knarkimas, miego apnėja...)... O vėliau – hormoniniai sutrikimai, arterinė hipertenzija, širdies ir kraujagyslių ligos... Antsvoris taip pat gali būti tikras socialinis trūkumas ir depresijos veiksnys. , ypač kai vaikui tenka susidurti su savo bendražygių pastabomis, kartais siaubingomis...
Ir neapsigaukite posakių, kad augdami jie neišvengiamai ilgės ir tobulės. Kadangi nutukimas gali labai gerai išlikti suaugus. Taip pat yra galimas ryšys tarp vaikų nutukimo ir 2 tipo diabeto atsiradimo, nepamirštant, kad tai taip pat lemia reikšmingą gyvenimo trukmės sumažėjimą.
Kodo pavadinimas: PNNS
Tai nacionalinė sveikos mitybos programa, kurios vienas iš prioritetų – vaikų nutukimo prevencija. Pagrindinės jo gairės:
– padidinti vaisių ir daržovių vartojimą;
– vartoti maistą, kuriame gausu kalcio, mėsą ir žuvį;
– apriboti riebalų ir daug cukraus turinčio maisto vartojimą;
– padidinti krakmolingo maisto vartojimą…
Tiek daug priemonių, užtikrinančių geresnę mitybos pusiausvyrą.
Užkirsti kelią nutukimui ir kovoti su savo vaiko antsvoriu
Tinkamas sprendimas – išsamiai peržiūrėti savo mitybos įpročius, nes laikantis subalansuotos mitybos, visi maisto produktai turi savo vietą!
Svarbiausia, kad maistas turi būti struktūrizuotas, o tai reiškia gerus pusryčius, subalansuotus pietus, užkandžius ir subalansuotą vakarienę. Smagiai varijuokite valgiaraščius, atsižvelgdami į savo atžalos skonį, bet nepasiduodami visiems jo norams! Taip pat pravartu išmokyti jį esminių mitybos taisyklių, kad atėjus laikui jis galėtų pats pasirinkti maistą, ypač jei pietus valgo savitarnos kambaryje.
Ir, žinoma, vanduo turi išlikti pasirinktu gėrimu! Soda ir kitos vaisių sultys, per daug saldžios, yra tikri nutukimo veiksniai...
Tačiau dažnai reikia peržiūrėti ir visą šeimos švietimą maistu (maisto pasirinkimą, gaminimo būdus ir pan.). Pirmenybė, kai žinome, kad vaikų nutukimo rizika padauginama iš 3, jei vienas iš tėvų yra nutukęs, iš 6, jei abu yra nutukę!
Šeimos maistas yra būtinas nutukimo prevencijai. Mama ir tėtis turi skirti laiko pavalgyti prie stalo su savo atžalomis ir kuo toliau nuo televizoriaus! Pavalgyti turi likti malonu dalintis draugiškoje atmosferoje.
Iškilus sunkumams, gydytojas gali patarti ir padėti priimti tinkamus mitybos įpročius.
Nepamiršdami kovoti su sėsliu gyvenimo būdu! Ir tam nereikia būti puikiu sportininku. Mažas kasdienis pasivaikščiojimas (apie 30 minučių) yra pirmoji iš rekomenduojamų fizinių užsiėmimų. Tačiau yra daug kitų: žaisti sode, važinėti dviračiu, bėgioti... Laukiama bet kokia sportinė veikla už mokyklos ribų!
Ne „atlyginti“ saldainiais!
Dažnai tai yra tėčio, mamos ar močiutės meilės ar paguodos ženklas... Tačiau toks gestas nebūtinai turi būti, nes net jei jis patinka vaikams, jis nėra jiems naudingas ir suteikia žalingų įpročių. …
Todėl kiekvienas iš tėvų turi atlikti savo vaidmenį, padėdamas vaikams pakeisti savo mitybos įpročius ir garantuoti jiems lygiai „geležinę“ sveikatą!
„Kartu užkirskime kelią nutukimui“
EPODE programa buvo pradėta 2004 m. dešimtyje Prancūzijos miestų, siekiant kovoti su vaikų nutukimu. Siekiant bendro tikslo: didinti visuomenės sąmoningumą per informacines kampanijas ir konkrečius veiksmus vietoje su mokyklomis, rotušėmis, prekybininkais...