Turinys
Nebijokite savo vaiko nuo 3 iki 6 metų mitybos pusiausvyros
Pakartotinis valgymas nebūtinai reiškia disbalansą. Kumpis, makaronai ir kečupas suteikia būtiniausių dalykų: baltymų, lėto cukraus ir vitaminų. Jei į valgiaraštį pridėsite kalcio (ne per saldus pieno produktas, Gruyere...) ir daugiau vitaminų (šviežių, džiovintų vaisių, kompote ar sultyse), jūsų vaikas turės viską, ko jam reikia gerai augti.
Nesijausk kaltas
Jūsų vaiko meilė jums neturi nieko bendra su jo atsisakymu valgyti. Ir tai, kad jis niurzga ant su meile troškintos cukinijų košės, dar nereiškia, kad esate bloga mama ar neturite pakankamai autoriteto.
Stebėkite savo vaiko augimą
Kol jūsų vaikas normaliai auga ir priauga svorio, nesijaudinkite. Gal jis turi tik mažą apetitą? Atnaujinkite jo augimo ir svorio lenteles savo sveikatos įrašuose ir, jei manote, kad reikia, paprašykite gydytojo patarimo, per apžiūrą ar nedidelę ligą. Tačiau įsitikinkite, kad jo apetito stoka neatsiranda užkandžiaujant ar persivalgius pyragaičių ir saldumynų tarp valgymų.
Mažas kąsnelis pagal skonį
Negalėsite priversti jo pamėgti kalafiorų ar žuvies, jei kvapas ir išvaizda jam bus atgrasūs. Neprimygtinai reikalaukite, o skatinkite jį paragauti. Kartais prireikia dešimties, dvidešimties bandymų, kad vaikas pasimėgautų nauju maistu. Stebėdamas, kaip kiti puotauja, pamažu jį nuramins ir sužadins smalsumą.
Keiskite pristatymus
Pasiūlykite jam maisto, kurio jis atsisako įvairių formų: pavyzdžiui, žuvies ir sūrio su gratinais arba suflė, daržovių sriuboje, trintą, su makaronais arba įdaru. Padarykite daržovių lazdeles arba mini vaisių iešmelius. Vaikams patinka smulkmenos ir spalvos.
Įtraukite savo vaiką į valgio ruošimą
Nuveskite jį į turgų, paprašykite jo pagalbos ruošiant patiekalą arba leiskite papuošti lėkštę. Kuo labiau pažįstamas maistas, tuo labiau jis nori jo paragauti.
Nekompensuokite savo vaiko apetito stokos desertais
Akivaizdu, kad tai vilioja, bet kiek įmanoma stenkitės neįkliūti į šią pavarą. Jūsų vaikas greitai supras, kad pakanka atstumti savo šparaginių pupelių lėkštę, kad gautų teisę į dvi kreminio kremo puses. Aiškiai pasakykite jam: „Jei nevalgysi, daugiau deserto neturėsi“. Ir niekada nevėlu laikytis šios taisyklės.
Nebauskite vaiko, jei jis nenori valgyti
Valgymas nėra kokybė ir nesusijęs su gėrio ar blogo sampratomis. Jis valgo dėl savęs, kad būtų stiprus, kad gerai augtų ir nepaklustų tau ar įtiktų. Jūs turite priversti jį gerbti tam tikras taisykles, kurių laikotės ir kurios yra susijusios su pagarba kitiems (valgykite su šakute, nedėkite jos visur, sėdėkite ir pan.) Jei jis jų negerbia, tai jis baudžia save pašalindamas iš valgio.