Turinys
Dieta visada tam tikru mastu atmeta ankstesnius valgymo įpročius. Žinoma, ne visada patogu. O jei pakeisti maistą neįmanoma (užsiėmimas, įtemptas darbo, gyvenimo pokyčiai), o norint atsikratyti papildomų svarų, laikas yra subrendęs, išbandykite tinginių dietą.
Pagrindinis šios dietos vaidmuo tenka vandeniui!
5 savaites nesunkiai galima atsikratyti dietos nuo 8 iki 2 kilogramų. Tam prieš kiekvieną valgį, taip pat prieš užkandį, turėtumėte išgerti 1 arba 2 stiklines vandens (200 ml).
Kaip veikia tinginių dieta?
Vanduo užpildo skrandį ir slopina alkį. Dėl to maisto dalys tampa mažesnės, spartėja medžiagų apykaita. Jūs nebeturite potraukio kitiems skysčiams, kuriuose yra cukraus, sodos, parduotuvėje parduodamų sulčių, arbatos ar kavos.
Padidina energiją, energingumą, sveikatą, jūs lengvai judate, taigi, išleidžiate daugiau energijos ir deginate kalorijas.
Tik 1 taisyklė: du puodeliai vandens 20 minučių prieš valgį
Pagrindinė dietos taisyklė ant tinginių vandens - išgerti 2 stiklines vandens 20 minučių prieš valgį. Valgydami ir dvi valandas po valgio neturėtumėte gerti.
Laikantis šios taisyklės, visa dietos esmė ir paslėptas psichologinis žingsnis. Jie sako: valgyk, prašau, valgyk, prieš gerdamas vandenį. Ir žmonės jau mechaniškai kramto sumuštinį ir laukia laiko, tuo pačiu galvodami apie tai, bet ar jis buvo alkanas tikrovėje, ar šis sumuštinis buvo tik tam, kad sukeltų patirtį?
Kokį vandenį gerti
Geriau, jei geriate negryną vandenį be dujų: artezinį, kalnų, sniego tirpsmą arba, kraštutiniu atveju, filtruojamą vandenį. Vandentiekio vanduo kaitinant praranda pagrindinę vertingų druskų ir mineralų dalį, todėl jo gerti dideliais kiekiais nerekomenduojama.
Gėrimo temperatūra turėtų būti patalpa. Negerkite vandens vienu gurkšniu ir truputį mažais SIPS, todėl ji ilgiau išliks kūne.
Šios dietos turėtumėte laikytis kartą per metus 1. Vandens dieta netinka nėščioms, žindančioms ir žmonėms, sergantiems virškinimo trakto, inkstų, širdies ar kepenų ligomis. Kadangi vandens dieta yra organizmo apkrova, dienos tūris, patenkantis per vandens telkinį, dvigubai viršija įprastas mitybos rekomendacijas.
Ir, žinoma, prieš pradedant vandens dietą tinginiams, pasitarkite su savo gydytoju.
Būk sveikas!