Vanduo, sultys, sriubos... Ką duodame jam gerti?

Hidratacija dalyvauja kūdikio vystymesi. Atminkite, kad pirmaisiais jo gyvenimo mėnesiais jo kūnas yra sudarytas iš maždaug 70% vandens. Todėl šis elementas yra būtinas jo hidroelektriniam balansui. Taip sakant? „Vandens ir elektrolitų pusiausvyra dalyvauja ląstelėse vykstančiose cheminėse reakcijose, kurios leidžia organizmui gerai funkcionuoti“, – aiškina Bordo dietologė-mitybos specialistė Delphine Sury. Tačiau vanduo taip pat atlieka šilumos reguliatoriaus vaidmenį. Mažylio judesiai (o vėliau ir pastangos atsistoti, tada pirmieji žingsniai) reikalauja daug energijos. „Dėl odos praradimo ir inkstų nesubrendimo kūdikis „sunaudoja“ daug vandens ir dehidratuoja greičiau nei suaugusieji. Jam, kuris dar nemoka kalbos, sunku išreikšti savo troškulį “, - tęsia Delphine Sury.

Nuo 0 iki 3 metų, kiekvienam pagal poreikius

Nuo 0 iki 6 mėnesių kūdikio hidrataciją užtikrina tik mamos arba kūdikio pienas. Vaikas nuo 10 mėnesių iki 3 metų turi kasdien išgerti ne mažiau kaip 500 ml jo augimui pritaikyto kūdikio pieno. „Tačiau karštis, karščiavimas ar galimas viduriavimas gali padidinti jos vandens poreikį dienos metu“, – aiškina D. Sury. „Jūs turite teisę reguliariais intervalais papildyti suvartojamo pieno kiekį vandeniu, kuris tiekiamas buteliuose“, – priduria ji. Tam tikrose situacijose, pavyzdžiui, keliaujant automobiliu ar lėktuvu, taip pat rekomenduojama reguliariai drėkinti vaiką.

Koks vanduo mažyliui?

Iki 3 metų mažyliui geriausia duoti šaltinio vandens. „Kasdien jis turi būti silpnai mineralizuotas. Tačiau jo pediatro patarimu galite pavaišinti (kartais) vandens, kuriame gausu mineralinių medžiagų, taigi ir magnio (Hepar, Contrex, Courmayeur), jei jis turi tranzito sutrikimų, arba kalcio, jei vaikas mažai valgo. pieno produktai “, - aiškina Delphine Sury. O kaip dėl kvapiųjų vandenų? „Geriausia jų vengti, norint pripratinti vaiką prie neutralaus vandens skonio. Tas pats ir gazuotiems gėrimams arba pramoninėms vaisių sultims. Per saldus, tai neatitinka jos mitybos poreikių ir iškreipia skonio mokymąsi “, - aiškina ji. Rizika, jei tai taps įpročiu? Tai, kad ilgainiui sukuria antsvorio, diabeto problemas ir skatina ertmių atsiradimą.

Aukščiausia hidratacijos dieta

Vaisiuose ir daržovėse, kaip ir daugumoje daržovių, yra daug vandens. Taip yra, pavyzdžiui, su braškėmis, pomidorais ar agurkais, kuriuos vasarą galima rasti ant prekystalių. „Jie pateikiami neapdoroti ir neapdoroti, todėl ne visada mėgstami vaikų. Vietoje jų specialistė siūlo maišyti į sriubas, sriubas ir gaspačus. „Mažyliai, net ir pakankamai seni, kad galėtų kramtyti, bijo naujo maisto. Aksominė daržovių mišinių tekstūra juos nuramina“, – sako ji. „Pasinaudokite galimybe pasiūlyti jiems naujų skonių derinių, pavyzdžiui, morkų-apelsinų ar obuolių-agurkų. Tai gera įžanga į saldaus ir pikantiško skonio kontrastus. Taip jiems lengviau mėgautis žaliomis daržovėmis, kuriose gausu vitamino C, o drėkinant. “

O vaisių sultys, kaip jas pristatyti?

„Iki 3 metų vanduo yra tinkamiausias gėrimas kaip įvairios mitybos dalis. Žinoma, retkarčiais mažyliui galite pasiūlyti vaisių sulčių, tačiau jos neturėtų pakeisti šaltinio vandens“, – prisimena mitybos specialistė. Vėliau vaisių sultys patenka į racioną pusryčių metu arba kaip užkandis (ryte ar po pietų). Ir visada, ne valgio metu. „Naminėse vaisių sultyse, ruošiamose naudojant sulčiaspaudę ar sulčiaspaudę, gausu vitaminų, skaidulų ir mineralų. O kai vaisiai ekologiški – dar geriau! “, – sako Delphine Sury. „Sultys, kurios prekybos centre perkamos plytomis, dažniausiai neturi skaidulų. Jie turi mažai maistinės vertės. Naminis yra daug skanesnis ir smagiau, ypač kai spaudžiate sultis su šeima... “. O jei paragautumėte originalių kokteilių?