Kiekvienas iš mūsų nori būti energingas. Pasiekite savo tikslus, atlikite darbą, gyvenkite taip, kaip norite. Tačiau ką daryti, jei energija kažkur dingo, o vietoj jos atsirado lėtinis nuovargis? Kavos nebeužtenka, o po pusryčių vėl norisi miego!
Atsakymas paprastas: reikia eiti ieškoti prarastos energijos. Tačiau šios paieškos nėra lengvos: reikia suprasti ne tik iš kur gauti energijos ir kaip ją grąžinti, bet ir iš kur tiksliai ji dingo.
Pradėkime nuo to, kad yra 4 gyvybinės energijos rūšys:
- fizinė energija yra mūsų kūno sveikata, miegas, tinkama mityba ir fizinis aktyvumas. Būtent į šį šaltinį pirmiausia reikia kreiptis, jei organizmui neužtenka energijos.
- emocinė energija – bendravimas su artimaisiais, kelionės, noras išbandyti naujus dalykus, kūrybiškumas, saviraiška. Kuo daugiau žmogus gauna ir suteikia teigiamų emocijų, tuo didesnė jo emocinė energija.
- Išmanioji energija – tai informacija, naujos žinios, mokymai. Tačiau, kad ši energija veiktų, neužtenka paprasto vartojimo. Smegenys turi įsitempti ir vystytis: galvoti, nuspręsti, prisiminti.
- Dvasinė energija – tai savo vietos pasaulyje supratimas, tikslų ir vertybių buvimas, ryšys su kažkuo didesniu. Religingi žmonės šios energijos šaltinį randa tikėjime. Meditacija, joga, refleksija taip pat gali tapti šaltiniu.
Norint laimingo, energingo gyvenimo, reikia palaikyti energijos balansą. Mūsų gyvenime turi būti pakankamai visų 4 energijos rūšių. Svarbu neužkabinti vieno dalyko, o keisti energijos šaltinius. Jei energijos deficitas nepapildomas, galite patekti į „raudonąją energijos zoną“ – perdegimo ir lėtinio nuovargio būseną. Būtent tokioje būsenoje žmogus tampa irzlus, ima užsiimti savidisciplina, jam gali išsivystyti apatija, tuštuma.
Galite išeiti iš šios būsenos. Visų pirma, svarbu tai atpažinti ir sutelkti savo pastangas pirmiausia į energijos lygio normalizavimą – visi kiti dalykai gali palaukti! Verta padovanoti sau trumpas atostogas ar ilgąjį savaitgalį: kelias dienas daryti tai, ko tik nori organizmas. Nori miegoti visą dieną? - reikia miego. Nori bėgti? - pabėgiokime.
Paprastas atostogų planavimas, vienas ryškus įvykis per savaitę padės atsipalaiduoti ir užpildyti gyvenimą naujomis emocijomis
Svarbiausia atsiminti, kad kuo ilgiau kūnas patyrė energijos trūkumą, tuo daugiau laiko reikės atsigauti. Todėl be galo svarbu nuolat stebėti savo energiją, kad laiku pastebėtumėte nuotėkį ir nepatektų į „raudonąją zoną“, iš kurios ilgas ir sunkus sugrįžimas.
Yra 2 būdai, kaip tai padaryti:
Energijos balanso lentelė padeda suprasti, ar trūksta energijos ir kaip ją užpildyti. Norėdami tai padaryti, paimkite popieriaus lapą ir padalykite jį į dvi dalis. Pirmoji pusė yra energijos suvartojimas. Ant jo reikia piešti: kur dingsta energija? Pavyzdžiui, darbui – 60 proc., kelionėms – 20 proc., buities darbams – 10 proc. Antroji pusė – energijos antplūdis. Ant jo rašome: iš kur tiek energijos? Pavyzdžiui, 20% – vaikščiojimas, 10% – sportas, 25% – bendravimas su vaikais ir vyru. Jei gaunamos energijos kiekis yra mažesnis už suvartojamos energijos kiekį, reikia pagalvoti: iš kur dar galima gauti energijos, o gal sumažinti jos suvartojimą?
Dienoraštis ir energijos grafikas – išsamesnis metodas, padėsiantis suprasti, kas būtent atima energiją ir kas ją suteikia. Norėdami tai padaryti, turite pradėti rašyti dienoraštį ir kas 2 valandas po pabudimo pažymėkite savo savijautą dešimties balų skalėje. Jei mieguistas ir tingus – 2 balai. Jei linksmas ir geras – 8. Taip, pavyzdžiui, galite sužinoti, kad praėjus valandai išgėrus kavos puodelį energijos krenta, o 10 minučių pasivaikščiojimas greitu tempu, priešingai, pagyvina.
Taigi, jei lentelė ir dienoraštis atskleidė energijos trūkumą, neverta nusiminti. Geriau iš karto pradėti galvoti apie energijos papildymo planą. Nustatome, kokiame lygyje įvyko nuotėkis, ir, jei įmanoma, jį uždarome. Geriausias būdas kovoti su energijos trūkumu yra prevencija. Paprastas atostogų planavimas, vienas ryškus įvykis per savaitę padės atsipalaiduoti ir užpildyti gyvenimą naujomis emocijomis.
Taip pat padės šios praktikos:
- Kasdieniniai pasivaikščiojimai gryname ore, mankšta ar saulės pasveikinimas (fizinės energijos palaikymas ir atkūrimas);
- Emocinis išvalymas – išreikšti savo emocijas bet kokiu tinkamu būdu. Pavyzdžiui, mušti pagalvę ar šaukti į miestą (emocinė energija);
- Naudingų knygų skaitymas, užsienio kalbų mokymasis (intelektinė energija);
- Joga ar meditacija. Galite pradėti nuo 1 minutės per dieną (dvasinė energija).
Ir, žinoma, jūs turite būti sąžiningi su savimi. Ir laikas nuo laiko palepinkite savo „vidinį vaiką“ kažkuo maloniu.
Apie autorius
Tatjana Mitrova ir Jaroslavas Glazunovas – Naujos knygos „8 su puse žingsnio“ autoriai. Jaroslavas yra SEO našumo ekspertas ir perkamiausios knygos „Anti-Titanikas: SEO vadovas“ autorius. Kaip laimėti ten, kur kiti skęsta. Tatjana yra Maskvos Skolkovo vadybos mokyklos Energetikos centro direktorė.