Koks yra geriausias žingsnininkas? (ir jo nauda sveikatai) - Laimė ir sveikata

Tai faktas: mes visi norime išlaikyti formą, išlikti liekni ir sveiki. Kita vertus, jei yra noro kalbėtis, ne visada turime pakankamai laiko nueiti į sporto salę.

Todėl gera idėja yra atlikti paprastus pratimus namuose.

Šiandien itin populiarūs prietaisai, leidžiantys sportuoti neišėjus iš namų. Steperis, tikras mažas revoliucijos objektas, siūlo išlaikyti liniją, tuo pačiu rodant apatinę kūno dalį.

Prieš papasakodamas apie jo pranašumus ir trūkumus, aš jums apibūdinsiu šį įrenginį. Sužinosite, kaip tai veikia, ką atsiminti, kad jį gerai pasirinktumėte, bet ir greitai išnagrinėsite modelius, kuriuos galėjome išnagrinėti.

Kas yra steperis?

Žingsnis yra ne daugiau ar mažiau, nei prietaisas, kurio judesiai atkartoja tuos, kuriuos reikia lipti laiptais. Prietaisą sudaro du pedalai, sujungti su stūmokliais, kurių funkcijos yra magnetinės arba hidraulinės.

Jis skirtas tiek puikiems sportininkams, tiek žmonėms, kuriems reikia atnaujinti reguliarią ar retkarčiais fizinę veiklą.

„Stepper“ iš tikrųjų nėra pastatytas kaip svorio treniruoklis: tai visų pirma kardio-treniruoklis, treniruojantis apatines galūnes.

Yra 3 variantai, kurių funkcijos iš esmės yra vienodos, tačiau turi didelių skirtumų:

Originalus modelis

Originalus modelis, kuris yra standartinės formos steperis, turi du laiptelius ir rankenas. Šie antrieji priedai yra integruoti, kad stabilizuotų naudojimą sporto treniruočių metu.

Originalus prototipas rodo struktūrą, kuri gali būti tokia pat aukšta, kaip ir naudotojas. Kai kuriuose modeliuose rankoves galima tempti ritmu, kad būtų galima mankštinti ir rankas.

Originalus steperis yra puikus kardio treniruoklis: jis prakaituoja, sumažina nugaros spaudimą ir sudegina daug kalorijų.

Skaitmeninio ciferblato buvimas priklausys nuo nuorodų. Tie, kurie turi nustatymus, leidžiančius nustatyti pratimo trukmę arba užprogramuoti sunkumą

Mini stepper versija

Mini-stepper versija, kuri turi pagrindinio modelio charakteristikas, bet kurios rankenos nėra. Mini steperis skirtas mažoms erdvėms, todėl taupo vietą

Jo struktūra apima du žingsnius, taip pat ekraną, pritaikytą jo dydžiui. Nors jis yra praktiškas daugeliu lygių, steperis taip pat yra ribotas, nes jis neleidžia jums pritaikyti pratimų intensyvumo.

Vartotojas turi galvoti apie savo balanso valdymą, o tai sukelia papildomų sunkumų. Tačiau norint ištaisyti laikyseną, taip pat stabilumą, pakanka įpročio

Įstrižinė mini steperio versija

Įstrižinė mini steperio versija: šis naujausias variantas yra ne kas kita, kaip patobulintas pirmųjų dviejų modelis. Be to, kad imituoja kilimą laiptais, įstrižas mini steperis taip pat siūlo eiti iš kairės į dešinę.

Fokusavimas padidina fizines pastangas. Todėl jis taikomas ne tik kojoms ir šlaunims, bet ir padeda mankštinti klubus, kad juos greičiau suplonėtų.

Žingsnis: operacija

Stepperio valdymas labai paprastas: tereikia atsisėsti ant įrenginio ir pradėti pedalo judesius.

Įmantriausiuose modeliuose galėsite pasirinkti nustatymus, kurie atitiks jūsų pratimus ar tiesiog jūsų poreikius.

Taip galima konfigūruoti pratimo trukmę, sunkumą arba vartotojo lygį.

Tada skaitmeninis ekranas pasirūpina, kad būtų rodomos sunaudotos kalorijos, nuvažiuotas atstumas, taip pat per tam tikrą laikotarpį nueitų pasivaikščiojimų skaičius.

Taip pat galima rasti modelių, ant kurių iš anksto įrašytos mokymo programos. Šios versijos turi daugiau pažangių funkcijų ir suteikia galimybę pasirinkti sudėtingus pratimus.

„Stepper“ nėra sunku išmokti: beveik visi modeliai derina lygiavertes funkcijas su skirtumais. Apskritai visi žingsneliai gali būti naudojami daugiau ar mažiau vienodai.

Pažangiausi modeliai galės rodyti vartotojo širdies ritmą. Ši papildoma funkcija pasiekiama naudojant rankenas, specialiai sukurtas integruoti hiperreaktyvius jutiklius.

Kiti rinksis diržo modelį, kuris taip pat turi jutiklius ir veiks taip pat, kaip ir rankenos. Šių elementų jautrumas bus labai panašus: todėl būtų klaidinga teigti, kad diržai yra veiksmingesni už jautrias rankoves.

Čia yra nuoroda, kuri suteiks jums supratimą apie tai, kaip veikia šis treniruoklis

Kaip tinkamai naudoti steperį?

Nors jis yra prieinamas ir labai paprastas naudoti, „stepper“ yra kardio treniruoklis, į kurį reikia žiūrėti atsargiai. Todėl rekomenduojama rinktis progresyvias treniruotes.

Kaip ir bet kokio tipo pratimai, jų praktika turi būti pritaikyta vartotojui. Pratimai, kuriuos atliks įprastas sportininkas, nebus tokie, kuriuos turėtų išbandyti pradedantysis.

Naujokams steperis patartina iki galo suprasti pagrindus.

Pradedantieji daro daugybę klaidų: didžioji dauguma mano, kad nuo intensyvių programų galima pradėti iš karto, ir negaili pedalus iš visų jėgų, nuo pirmųjų minučių.

Tačiau treniruočių tempas turi būti didėjantis ir reguliarus. Norint baigti pratimus neprarandant visos energijos, būtina pradėti nuo teisingų judesių mokymosi.

Būtent šio ritmo priėmimas padės jūsų kūnui prisitaikyti prie mašinos sudėtingumo.

Tinkamai naudojant stepper turėtų būti išvengta kulkšnies ir kelio traumų. Taip pat nukenčia klubai, nes jie nebus veikiami tokio spaudimo, koks paprastai būna ant bėgimo takelio.

Kitos atsargumo priemonės papildo šį sąrašą:

• Steperis turi būti naudojamas su sportinei praktikai tinkama avalyne. Labai rekomenduojami modeliai, kurie stabilizuoja kulkšnis ir sumažina paslydimo riziką.

  Atminkite, kad stepperis vis tiek yra instrumentas, kuriuo nesunku paslysti arba padaryti neteisingą judesį, jei nesate atsargūs.

• Kai kurie papildomi priedai gali būti naudingi norint tinkamai naudoti žingsninį įrenginį. Širdies ritmo jutiklis išlieka svarbiausias, kad naudotojai nesijaustų blogai mankštos metu

• Prieš pradėdami mankštintis skirkite laiko atliktinų judesių išstudijavimui. Jūsų treniruočių efektyvumas priklausys tik nuo šios atsargumo priemonės.

Šis vaizdo įrašas suteiks jums supratimą apie tai, ką galite padaryti naudodami šį įrenginį

Vartotojas čia atlieka savo pratimus per mažai sverdamas lengvus svorius.

Kaip išsirinkti įrenginį?

„Stepper“ pasirinkimas turėtų būti pagrįstas ne tik jūsų noru turėti įrenginį, kuris jūsų interjerui suteiks sportiškumo. Prieš svarstant investuoti į vieną ar kitą modelį, reikia atsižvelgti į keletą kriterijų

Modelio atsparumas

Tai yra kriterijus, apie kurį mes nebūtinai galvojame, bet kuris bus tikrai svarbus, jei ieškote įrenginio, kurio tikslas yra našumas. Galite rinktis tarp elektromagnetinio pasipriešinimo ir hidraulinio.

Pirmasis būtų žinomas dėl savo našumo ir siūlo tikslius nustatymus. Jo pasipriešinimo vertę galima konfigūruoti ir tai garantuoja pastangų variaciją viso pratimo metu.

Žinoma, labiausiai vertinami rezistoriai, kurie siūlo maksimalų valdymą. Elektromagnetinės versijos taip pat leis jums mėgautis tinkinamu pasipriešinimo progresu.

Šis pasipriešinimas taip pat priklausys nuo komforto, nes hidraulinės mašinos sukurtos taip, kad būtų galima atlikti gryną mankštą, kuriai gali trūkti komforto, bet kuri bus velniškai efektyvi.

Rankenų tipas

Kaip minėjome: ne visi steperiai turi vairą. Modeliuose su šiuo papildymu pirmenybė turėtų būti teikiama laikymo stabilumui. Šių rankovių buvimas atskleis visą jos susidomėjimą intensyviais pratimais.

Rankovės pastangoms suteikia nuoseklumo: jos ne tik tarnauja kaip atrama, bet ir padeda išlaikyti tempą, kurio ne visada pavyksta pasiekti su modeliu, kuris to nesupranta.

Tačiau atminkite, kad jie nėra privalomi ir kad juos labai gerai galima pakeisti daugiau ar mažiau lengvais svarmenimis.

Žinoma, jų vieta yra tiriama siekiant patenkinti veiklos poreikį. Nors tai ne visada naudinga pradedantiesiems, kuriems reikia rasti savo ritmą, tai bus labai skirtinga sportininkams, kurie sugeba mygti pedalus dideliu greičiu.

Taip pat atminkite, kad stepperiai su vairu idealiai tinka senjorams, taip pat trapiam vartotojų profiliui.

Galimybės nukristi beveik neegzistuoja, jiems nereikės padėti įlipus ar išlipus iš prietaiso.

Pulso fiksavimas

Kaip ir rankovės, pulso fiksavimas nebus prieinamas visuose žingsninių modelių modeliuose. Su juo pateiktos nuorodos siūlo širdies veiklos stebėjimą realiuoju laiku.

Jei fiksavimas per vairą yra praktiškas, tai naudojant diržą bus tiksliau. Šių priedų buvimas primygtinai rekomenduojamas senjorams, taip pat žmonėms, kenčiantiems nuo ligų ir turintiems atnaujinti reguliarų fizinį aktyvumą.

Skaitmeninis ekranas

Paskutinis elementas taip pat yra dalis papildymų, kurie nėra būtini, bet turės didelę reikšmę svarstyklei. Pirmiausia reikia atsiminti, kad visose nuorodose yra daugiau ar mažiau sudėtingas vaizdas.

Šis ekranas yra susietas su konsole, kurioje bus pateikta ir saugoma naudinga informacija.

Jis gali suteikti informacijos apie pratimo trukmę, nueitą atstumą, nueitų žingsnių skaičių, galią pratimo metu, išeikvotas kalorijas ar įveiktų žingsnių skaičių.

Skaitmeniniai ženklai yra pliusas, kuris informuoja ir skatina motyvaciją. Vartotojams prietaisas pateikiamas kaip žurnalas, kuris taip pat padeda įvertinti pažangą lyginamuoju pagrindu.

Stepperio privalumai ir trūkumai

Kardio ir kūno rengybos prietaisas sujungia stipriąsias puses, kurios gali patikti daugiau nei vienam:

• Progresyvus ir supaprastintas naudojimas siekiant optimalių rezultatų

• Tinka žmonėms, turintiems sąnarių problemų, ypač kelių

• Patobulintas siluetas, po kurio pastebimas svorio netekimas, kai treniruotėse reguliariai

• Pagerėja kvėpavimo ir širdies ir kraujagyslių sistemos pajėgumai

• Tinka žmonėms, kenčiantiems nuo nugaros skausmų

• Pritaikomi pratimai pagal poreikius

• Užsiėmimų pritaikymas švelniam požiūriui bet kokiomis aplinkybėmis

• Apatinės kūno dalies raumenų tonizavimas

• Užima mažai vietos ir lengvai sandėliuojamas

• Įrenginys, leidžiantis nustatyti pasiekiamus tikslus, kad ir kokie būtų jūsų poreikiai

• Įrodytas pedalų atsparumas

• Reaktyvūs ir ergonomiški priedai

Taip pat atkreipėme dėmesį į keletą trūkumų, kuriuos reikėtų paminėti:

• Labai įvairios kokybės skaitmeninis ekranas, priklausomai nuo modelio

• Neprižiūrimi arba netinkamai naudojami mechaniniai komponentai tampa trapūs

Vartotojų atsiliepimus

„Stepper“ yra viena iš populiariausių individualių kūno rengybos priemonių. Neretai galima rasti tokį variantą pasirinkusių žmonių komentarų, atsisveikinti su bėgimo takelio monotonija.

Reikia pasakyti, kad daugelis pasirinko modelius, kuriuos lengva išmokti ir kurie yra išradingi. Galimybė keisti pratimus yra būtina ir prisideda prie interneto vartotojų lojalumo, nes tai praktiškas prietaisas visai šeimai.

Senjorų ir nugaros skausmus kenčiančių žmonių įspūdis vienodai teigiamas: steperis atrodo kaip alternatyva, mažinanti stuburo ir sąnarių smūgius.

Žinoma, požiūris turi būti švelnus ir individualizuotas, kad rezultatai būtų įtikinami. Atrodo, kad steperis yra įdomi alternatyva atnaujinti fizinę veiklą be didelių pastangų.

Žmonės, kurie jį naudoja norėdami numesti svorio, ne visada yra įsitikinę. Jei labai daug žmonių rado savo laimę šiame įrenginyje, kitiems jis pasirodė nenaudingas.

Tačiau panašu, kad šį neefektyvumą lydi netinkamas gyvenimo būdas.

Mūsų geriausių steperių analizė

Mus sudomino 4 steperių, kurie savo pasirodymą publikai įrodė, nuorodos. Šių prietaisų charakteristikos išlieka labai panašios, tačiau yra keletas pastebimų skirtumų.

Ultrasport Up Down stepperiai

Pirmasis mūsų pasirinktas modelis yra mini versija, todėl be rankovių. Struktūra yra labai paprasta, su dviem žingsniais, skirtais apriboti slydimą ir kritimą, ir belaidę konsolę, kuri įrašo tam tikrą esminę informaciją.

Šiame skaitmeniniame ekrane rasite sunaudotų kalorijų skaičių, dabartinės programos trukmę, taip pat nuskaitymą ir žingsnių skaičių per minutę. Prietaisas siūlo beveik pilną kūno treniruotę.

Prietaisas turi hidraulinį pasipriešinimą, kuris suteiks jūsų judesiams reguliarumo. Neslystantis pedalų dizainas optimizuoja komfortą šiame mini stepperyje, turinčiame TÜV / GS sertifikatą.

Patikrinkite kainą

Le powersteps stepper de Klarfit

Prekės ženklas clarfit mums siūlo įstrižą stepperį, kuris ne tik imituoja lipimą laiptais, bet ir atlieka sukimo judesius.

Pratimai, apimantys šiuos šoninius judesius, leidžia atlikti paprastas viso kūno sporto praktikas.

Klubų ir sąnarių darbą stabilizuoja tiesikliai, nukreipti į viršutinę kūno dalį. Jei šie papildymai pirmiausia nutaikomi į rankas, taip pat bus apdirbta nugara ir krūtinė, kad būtų lengviau įgyti tonusą.

Šis steperis neužima daug vietos: slysta po lova ar spintelėje, taip pat lengvai jį galima transportuoti. Jame yra kompiuteris, kuris parodys pratimų trukmę, atliktų judesių skaičių ir sunaudotas kalorijas.

Patikrinkite kainą

FEMOR Lady stepper

Mažas raudonas prietaisas gali pasigirti esąs steperis, sukurtas patenkinti moterų poreikius. Fitneso įrenginyje yra būtiniausi pedalai, skaitmeninis ekranas, taip pat ilgintuvai.

Jo mini dizainą pabrėžia prekės ženklas, pabrėžiantis originalų dizainą, kad būtų galima pakeisti. Steperis yra tylus, nes jame yra amortizatoriai, kurie maksimaliai padidina komfortą.

Be tradicinių pratimų, jis taip pat siūlo alpinizmo funkciją, kad būtų galima atlikti išsamesnius ir sudėtingesnius pratimus. FEMOR stepper pasirenka skystųjų kristalų ekraną, rodantį praleistą laiką, kalorijų suvartojimą ir pratimų tempą.

Nerasta jokių produktų.

HS-20S iš „Hop-Sport“.

Paskutinis mūsų pasirinkimo etalonas yra „Hop-Sport“ HS-20S, kuris yra nepretenzingas, bet atrodo velniškai efektyvus. Didžiausia 120 kg keliamoji galia veikia geriau nei visi ankstesni įrenginiai.

Prietaisas taip pat aprūpintas ilgintuvais ir siūlo pritaikyti ėjimo diapazoną. „Hop-Sport“ HS-20S pirmiausia nukreiptas į sėdmenis ir kojas, bet taip pat padės mankštinti klubus, rankas, krūtinę ir nugarą.

Jo LCD ekranas naudojamas ne tik mankštai reikalingai informacijai rodyti: jis taip pat leidžia stebėti savo sportinę pažangą. Jo dizainas tiks tiek naujokams, tiek puikiems sportininkams.

Patikrinkite kainą

Išvada

Stepper yra sprendimai, kuriuos galėtume rekomenduoti, jei norite atnaujinti švelnią fizinę veiklą. Modelis įveikia kilimėlį ir dviratį, apribodamas nugaros ir sąnarių atakas.

Funkcinis įrenginio aspektas atitinka praktiškumą: steperis gali būti tinkamas kiekvienam, o netgi pritaikomas vaikams. Pagrindinis jos pranašumas išlieka tikslinių pratimų siūlymas, gerinantis kvėpavimą ir širdies veiklą.

Norint atgauti tonusą, numesti svorio, atkurti nugaros atramą ar tiesiog sportuoti namuose, steperis atrodo idealus.

Jis papildo šiuos pranašumus ergonomišku dizainu ir žymiai sutaupo erdvę, palyginti su kita treniruoklių įranga.

[amazon_link asins=’B00IKIPRQ6,B01ID24LHY,B0153V9HOA,B01MDRTRUY,B003FSTA2S’ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’c5eef53a-56a3-11e8-9cc1-dda6c3fcedc2′]